中醫(yī)判斷體質(zhì)、診斷疾病的基本原理，是有“諸內(nèi)必形諸外”。一個(gè)人有什么樣的內(nèi)在，就會(huì)通過各種方式向外散發(fā)信息。如有健康的臟腑氣血，外形必然就相對(duì)健康；如若臟腑功能、氣血失調(diào)，就會(huì)通過五官、皮膚、形體、情緒等反應(yīng)出來(lái)。如何捕捉生命的信息？學(xué)習(xí)“望、聞、問、切”的原理和方法，讓自己和自己的生命對(duì)話。
一、望——體質(zhì)總有其外在表象
1.看形體：胖多痰濕，瘦則多虛
（1）形體肥胖分兩種：肌肉結(jié)實(shí)，行動(dòng)靈活，體重未達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)者，多數(shù)是平和、溫?zé)?、痰濕體質(zhì)，氣虛不明顯。慵懶、行動(dòng)笨拙，沉重懶怠者，多數(shù)是痰濕間夾陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)。
（2）形體消瘦，體重不達(dá)標(biāo)，皮下脂肪少，基本是虛性體質(zhì)。如瘦而肌肉松軟，臉黃，音量小，語(yǔ)聲低怯，以氣虛體質(zhì)為主；如精瘦而結(jié)實(shí)，靈活。精力充足，通常是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)；如形體干瘦，面色口唇發(fā)暗，皮膚干燥，舌質(zhì)紫暗，多數(shù)是瘀血體質(zhì)。
2.看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕
無(wú)熱不生煩，體內(nèi)但凡有熱，不論濕熱、陰虛內(nèi)熱、陽(yáng)虛上熱下寒等，神容易興奮、躁動(dòng)；如果氣虛、陽(yáng)虛，神多偏于安靜、消沉，甚至是抑郁。如痰濕多，反應(yīng)會(huì)遲鈍，思維動(dòng)作緩慢。氣郁、瘀血體質(zhì)者多較易郁悶或抑郁。
3.看面色：暗多瘀血，白則虛
面色黃而無(wú)光澤、血色，多為血虛；皮膚黃而油膩，多為濕熱；面色、口唇發(fā)暗，月經(jīng)前或受寒、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈，多是瘀血體質(zhì)；面色白而缺乏血色、光澤，是陽(yáng)虛。
4.看舌象：紅則多熱，苔厚則濕
舌體胖大，又淡又嫩，質(zhì)軟，是虛性體質(zhì)，以陽(yáng)虛、氣虛多見；舌體胖大，很紅，為熱性體質(zhì)；舌體瘦小、色淡而萎軟，是氣血虛征象；舌體小，色紅，舌苔不多，是陰虛或內(nèi)熱表現(xiàn)；舌體顏色發(fā)紫發(fā)暗，或有瘀斑瘀點(diǎn)，是瘀血體質(zhì)；舌體邊緣經(jīng)常有牙齒痕，是氣虛表現(xiàn)。
5.看眼睛：無(wú)神則虛，混濁多濕
目光炯炯有神，是平和體質(zhì)或偏于熱性體質(zhì)；目光無(wú)神，是虛性體質(zhì)，氣虛、血虛、陽(yáng)虛者都可見。
眼睛鞏膜上經(jīng)常有脂肪沉淀，或常年有很小的血絲，看上去多混濁，多見于瘀血、痰濕和濕熱體質(zhì)。
二、聞
1.聽聲音：有無(wú)中氣，最為重要
聲音淺、無(wú)中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，為平和體質(zhì)或痰濕體質(zhì)。
2.聞味道：異味較大，非熱即濕
經(jīng)常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經(jīng)常有口氣，提示內(nèi)熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內(nèi)熱者多易出現(xiàn)口氣。
三、問
1.問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
經(jīng)常小便很黃，是體內(nèi)多熱的表現(xiàn)；飲水后去如廁，夜尿多，是陽(yáng)虛表現(xiàn)；精神緊張時(shí)則小便頻數(shù)或經(jīng)常糾結(jié)要不要去小便而心神不安者，多見于氣郁、氣虛的女性。
長(zhǎng)期大便量少而干燥，見于氣虛、陰虛；大便經(jīng)常爛而無(wú)形，見于氣虛、陽(yáng)虛、痰濕；經(jīng)常大便干結(jié)或黏膩、味臭，小便黃，則是典型的濕熱體質(zhì)；精神緊張就會(huì)大便爛者是氣郁體質(zhì)。
2.問情志：敏感多濕、壓抑多郁
凡事思慮過多者，多為氣虛、血虛、氣郁體質(zhì)；容易傷感悲憂者，多為氣虛、陽(yáng)虛；內(nèi)向壓抑者多是氣郁；容易驚恐不安者多是陽(yáng)虛、氣虛。
3.問寒熱：陽(yáng)虛外寒，陰虛內(nèi)熱
畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手足冰涼，尤其是冬天足冷過膝、睡不熱被窩等，基本屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。
怕熱、耐冬不耐夏、四肢溫暖，尤其是夏天手腳心發(fā)熱，愛喝冷飲或吹空調(diào)者，為熱性體質(zhì)。
冬天怕冷，夏天怕熱，不耐寒熱，冷則多穿，熱則多喝冷飲或吹空調(diào)者，常見于氣郁體質(zhì)、氣虛體質(zhì)。
4.問汗液：汗出重要，過汗則虛
少汗或無(wú)汗者，易內(nèi)生痰濕、郁熱、濕熱；汗出過多，白天不活動(dòng)出汗，晚上入睡后出汗者，多見于氣虛、陰虛體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)、吃熱食、喝熱飲、天熱時(shí)，汗出較他人明顯少者，常見于氣郁、濕熱、痰濕體質(zhì)。
5.問經(jīng)帶：經(jīng)宜規(guī)律，帶忌多黃
月經(jīng)量長(zhǎng)期偏少、經(jīng)期延后、色暗、痛經(jīng)者一般多見于瘀血、氣郁體質(zhì)；月經(jīng)量長(zhǎng)期偏多、經(jīng)期提前、色鮮紅則以熱性體質(zhì)居多；月經(jīng)顏色淡紅，多是血虛、氣虛體質(zhì)。
白帶長(zhǎng)期偏多，色白，伴有易疲勞者，多是痰濕、氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)；而帶下色黃，外陰瘙癢者，多是濕熱。
四、切
要在平靜狀態(tài)下切脈，以清晨為佳。
脈象有力、節(jié)奏整齊，身體狀況佳，心肺功能好；脈象不易切出，若有若無(wú)者，多是虛性體質(zhì)；脈象較快，表現(xiàn)為實(shí)熱或虛熱；脈象明顯緩慢者，則表現(xiàn)為陽(yáng)虛。
脈象似一根直直的琴弦，意味著肝臟功能不調(diào)，不呵護(hù)好肝臟，易形成或加重瘀血、氣郁體質(zhì)。
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