據(jù)估算全國大約有2.7億高血壓患者，那么，如果我們得了高血壓，如何正確的在家自測血壓呢？

血壓計(jì)的選擇

1、水銀血壓計(jì)

普通水銀血壓計(jì)對(duì)于使用經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床醫(yī)生而言，人工測量可以排除某些干擾，所以認(rèn)為水銀血壓計(jì)測得更準(zhǔn)確，但是水銀血壓計(jì)在使用時(shí)需要較高的技術(shù)要求，對(duì)于非醫(yī)學(xué)人士來說不一定能熟練掌握其使用技巧，反而引起更大誤差。

2、電子血壓計(jì)

電子血壓計(jì)不需要太多的測量技巧，測量自動(dòng)化，方便普通老百姓使用。高血壓防治指南推薦在家使用電子血壓計(jì)自測血壓，足以說明合格的電子血壓計(jì)準(zhǔn)確性不是問題。電子血壓計(jì)品牌很多，國外的有歐姆龍、松下及飛利浦等，國產(chǎn)的如魚躍、九安、海爾等，可以根據(jù)情況選擇。

測量血壓八大注意事項(xiàng)

1、初次測量左、右上臂血壓，以血壓高的一側(cè)作為血壓測量的上肢。

2、測量時(shí)全身放松，不要活動(dòng)或說話，因?yàn)殡娮友獕河?jì)靈敏，活動(dòng)會(huì)引起較大誤差或者測不出。

3、測血壓時(shí)，手臂位置（肱動(dòng)脈）與心臟同一水平。

4、當(dāng)左、右上臂血壓收縮壓差值>20mmHg時(shí)，建議去醫(yī)院檢查原因。

5、血壓正常也應(yīng)每年至少測兩次。

6、高血壓患者服藥期間建議每天測2次，晨起和下午各一次，如果服藥后血壓穩(wěn)定，可以延長測量間隔時(shí)間。

7、需要注意的是在家自測血壓診斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)不是140/90mmHg，而是135/85mmHg。

8、初次診斷高血壓標(biāo)準(zhǔn)是非同日至少測三次均超過正常值方能診斷為高血壓。偶爾一次測得血壓升高不能診斷為高血壓。

測血壓詳細(xì)步驟

1、被測者在測量血壓前30分鐘內(nèi)不吸煙，不喝濃茶或咖啡之類的飲料，并排空膀胱。

2、在安靜的環(huán)境中坐在有靠背的椅子上休息至少5分鐘，以使全身放松。裸露上臂，并盡量使上臂與心臟處在同一水平。

3、將血壓計(jì)袖帶套在上臂，袖帶下緣距離肘窩2厘米左右，扎緊袖帶（其松緊度以袖帶下能塞進(jìn)兩個(gè)手指為適宜，過緊或過松都會(huì)影響測量準(zhǔn)確度）。然后按測量按鈕，電子血壓計(jì)會(huì)自動(dòng)充氣、放氣，得出血壓數(shù)值和心率數(shù)值，可以隔3分鐘重復(fù)一次，取平均數(shù)。

在家自測血壓的優(yōu)勢

1、在醫(yī)院測血壓，因?yàn)榉N種因素干擾，如環(huán)境變化、奔波、嘈雜等等都會(huì)導(dǎo)致血壓要高于在家測量的數(shù)值，而在家測量血壓更接近自己平時(shí)的血壓水平。

2、有些患者在醫(yī)生診室測量血壓時(shí)血壓升高，但在家中自測血壓或24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測時(shí)血壓正常，這就是“白大衣高血壓”，是因?yàn)榛颊咭姷酱┌状笠碌尼t(yī)生后精神緊張，從而導(dǎo)致血壓上升。所以，在家自測血壓可以避免白大衣高血壓。

3、在家自測血壓可排除診室的影響，相對(duì)容易操作，患者可以進(jìn)行充分的自我管理，還可評(píng)價(jià)長期的血壓波動(dòng)性，方便醫(yī)生根據(jù)血壓波動(dòng)情況調(diào)整降壓方案。