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意志力培養(yǎng)的科學(xué)體現(xiàn)在這七條法則中：

1、擯棄壞習(xí)慣。

2、養(yǎng)成好習(xí)慣。

3、一絲不茍地履行自己目前的職責(zé)。

4、無(wú)論做什么事情，都要精力充沛地馬上進(jìn)行。

5、依照規(guī)則生活。

6、管住嘴巴。

7、控制頭腦。

任何認(rèn)真思考、身體力行以上法則的人都將成功地堅(jiān)定自己的決心，增強(qiáng)自己的意志，從而使自己成功解決每一個(gè)困難，順利度過(guò)每一個(gè)危急關(guān)頭。

第一步是丟掉壞習(xí)慣。這可不是一件容易的事，需要堅(jiān)持不懈地付出巨大的努力，而且正是這種努力使人們的意志得到激勵(lì)和加強(qiáng)。

如果一個(gè)人拒絕邁出這第一步，他就不會(huì)增強(qiáng)其意志力，因?yàn)?，為了貪圖一時(shí)的享受而放縱壞習(xí)慣，會(huì)使他喪失控制自己的權(quán)利，他將依然只是一個(gè)懦弱的奴隸。逃避自我約束，不愿付出努力，卻去尋找獲得意志力的“秘訣”的人是在自欺欺人，而且還會(huì)削弱其已經(jīng)具備的意志力。