如果你有沉迷的東西，可是對自己又沒有益處，比如網(wǎng)游，那么先把它放了，管它里面再怎么富甲一方，三妻四妾，堅決不再玩它了，就當這號被盜了。
你在心里只要是覺得會對自己的意志力產(chǎn)生影響的事情，堅決不做。當然啦，可也可慢慢來，比如說一天一天地減少上網(wǎng)地時間，直到最后只留下在網(wǎng)上學習的時間花費。
另外還要逼自己去做一些平時自己認為不愿意做，或者根本辦不到的事情。不用多只要每天在一兩件小事上給自己一點壓力，很快地就能形成自己順從自己的思維方式了，只要你覺得應(yīng)該要做的，大腦就不會再抗拒了。
有個東西叫“磨練法則”。
舉個例子。埃德蒙.希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己?！边@種就叫就叫做意志力，或自制力。
你也知道只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復(fù)努力和反復(fù)訓練意志的角度上而言，自制力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習慣的形成?！?div style="height:15px;">
而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練。
只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕松起來，跑步這份苦差事似乎不再那么恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最后清晨成了一個習慣，成了日常行為的一個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。
