如何培養(yǎng)孩子的專注度
注意力是人的心理現(xiàn)象，分為無(wú)意識(shí)注意和有意識(shí)注意。一個(gè)人從無(wú)意識(shí)注意到有意識(shí)注意的形成需要一個(gè)發(fā)展過(guò)程，人在剛出生的最初一段時(shí)期，只有無(wú)意識(shí)注意；在教育培養(yǎng)下，隨著生活經(jīng)驗(yàn)增長(zhǎng)和語(yǔ)言的發(fā)展，有意識(shí)注意才逐漸形成和發(fā)展起來(lái)。學(xué)齡前和學(xué)齡初期的孩子無(wú)意識(shí)注意占優(yōu)勢(shì)，注意力容易隨外界事物的變化而轉(zhuǎn)移。所以我們家長(zhǎng)要做的工作就是在家庭教育過(guò)程中，重視培養(yǎng)孩子的有意識(shí)注意力，爭(zhēng)取讓他早日進(jìn)入有意識(shí)注意占優(yōu)勢(shì)的狀態(tài)，這對(duì)他的學(xué)習(xí)和生活都大有益處。要達(dá)到這個(gè)目的，以下做法可參考：
1、在孩子玩耍和活動(dòng)的時(shí)間里，只要不涉及到危險(xiǎn)或侵犯、傷害他人，家長(zhǎng)不要輕易去打擾和干預(yù)，讓他自樂(lè)其中。
2、孩子在看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，只要內(nèi)容健康、程度適合，家長(zhǎng)不要去干涉；同時(shí)還要盡量給他創(chuàng)造一個(gè)舒適安寧的環(huán)境，讓他盡早進(jìn)入忘我和學(xué)有所思的境界。陪伴孩子看圖書(shū)，要盡量延長(zhǎng)講故事的時(shí)間，把握好節(jié)奏，不要不耐煩，敷衍了事，這是培養(yǎng)孩子專注力的好時(shí)機(jī)。如果孩子對(duì)這故事感興趣，可以反復(fù)講。
3、家長(zhǎng)不要干擾孩子的學(xué)習(xí)思路和專注力。有些家長(zhǎng)檢查孩子的作業(yè)時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，就說(shuō)，你這道題做錯(cuò)了。也不顧孩子正在寫(xiě)其他作業(yè)。
4、孩子在做功課時(shí)，要把寫(xiě)字臺(tái)上與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西都收起來(lái)。家長(zhǎng)要盡量回避，無(wú)需在邊上指指點(diǎn)點(diǎn)，那樣容易打斷他的思路，影響做作業(yè)的效率，同時(shí)還會(huì)助長(zhǎng)他的依賴性；除非他需要你的幫助而你也的確認(rèn)為需要伸出援手時(shí)。
5、長(zhǎng)時(shí)間的做功課或溫習(xí)，只會(huì)使孩子的專注力不斷下降。不要輕易干擾或打斷孩子的游戲，讓他有機(jī)會(huì)及時(shí)間去培養(yǎng)專心的態(tài)度。如有需要，可以提前預(yù)告，讓孩子心中有數(shù)。
6、盡量減少到每處地方都過(guò)于匆忙，如帶小孩去公園玩，不要走馬觀花，而要停留足夠時(shí)間，讓他盡情玩，專注玩；
7、看電視、專注力會(huì)變差?？措娨晻r(shí)，腦波比平常的慢，特別是負(fù)責(zé)思考判斷和分析的左腦沒(méi)有有反應(yīng)。
上面說(shuō)的只是孩子在某些場(chǎng)合下，家長(zhǎng)應(yīng)注意的一些方面。一句話：孩子的時(shí)間盡量留給孩子自己，讓他在玩中、學(xué)中做到聚精會(huì)神，這對(duì)培養(yǎng)孩子的專注度十分重要。此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、根據(jù)心理發(fā)展規(guī)律，不同年齡的孩子能做到專注的時(shí)間是有差異的，所以家長(zhǎng)要根據(jù)自己孩子的年齡和特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)和活動(dòng)的時(shí)間段；大致是：2-3歲孩子20分鐘；4-5歲30分鐘；6歲以后40-50分鐘（這也是上學(xué)后每節(jié)課的時(shí)間）。一段時(shí)間結(jié)束后，要進(jìn)行休息和放松，然后再繼續(xù)，這樣才能取得良好效果。
2、在日常生活中，不要給孩子買過(guò)多的玩具和書(shū)籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(zhǎng)給孩子買了很多的玩具和書(shū)籍，可是孩子往往是這本書(shū)翻兩頁(yè)，那本書(shū)翻兩頁(yè)，玩具也是，一會(huì)兒玩這個(gè)，一會(huì)兒玩那個(gè)。太多的書(shū)籍和玩具只會(huì)讓孩子注意力渙散。這樣只會(huì)使孩子養(yǎng)成沒(méi)有耐性、不能專注地玩一件玩具。
3、 家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)或從事其他活動(dòng)時(shí)，應(yīng)該給孩子清晰的語(yǔ)氣指令，以激發(fā)其集中注意力；我們兒童之家的教學(xué)語(yǔ)言必須是：言簡(jiǎn)意賅、清晰明確。廢話、含糊都會(huì)把孩子心智搞亂。讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。
4、教孩子學(xué)會(huì)分配時(shí)間，當(dāng)他在相對(duì)短的時(shí)間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)會(huì)自己掌控時(shí)間，他會(huì)有成功的感覺(jué)，做事會(huì)更加自信。
5、家長(zhǎng)的過(guò)分嘮叨，往往使孩子注意力分散，適得其反。即使孩子注意力不集中，家長(zhǎng)也不要總是把這句話掛在嘴邊，那樣等于強(qiáng)化孩子不集中的特點(diǎn)，孩子也會(huì)在心里認(rèn)同自己注意力不集中。
6、家長(zhǎng)在傾聽(tīng)孩子講述事情，以及和孩子共同活動(dòng)時(shí)，首先要親身示范：聚精會(huì)神地聽(tīng)、參與，避免敷衍和漫不經(jīng)心。
7、合理安排孩子寫(xiě)作業(yè)和活動(dòng)時(shí)間。讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(lì)(表?yè)P(yáng)、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。對(duì)于低年級(jí)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的專注力一般不超過(guò)15分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間孩子就會(huì)走神。三四年級(jí)的小學(xué)生為20分鐘，五六年級(jí)小學(xué)生則為半個(gè)小時(shí)。所以，孩子寫(xiě)累了就讓他休息一會(huì)兒再寫(xiě)。
8、在活動(dòng)和學(xué)習(xí)中，只要孩子有一點(diǎn)進(jìn)步，立即給予贊美鼓勵(lì)；當(dāng)孩子表現(xiàn)不佳時(shí)，家長(zhǎng)要耐心講解和糾正，不要對(duì)他心灰意冷或怒加斥責(zé)，孩子在輕松愉悅的氣氛下容易集中注意力，學(xué)習(xí)效果也好，玩得也高興。
9、平時(shí)多鼓勵(lì)，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養(yǎng)自己的注意力呢。
10、大聲讀書(shū)有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。
11、營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應(yīng)該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來(lái)玩；孩子的書(shū)房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方；孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，更不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。
12、跟孩子一起過(guò)有規(guī)律的生活，規(guī)律的生活有助于增加注意力的穩(wěn)定。
13、讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì)嚴(yán)重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì)損害注意的有效集中。所以，哪怕當(dāng)孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機(jī)；做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂(lè)。
14、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識(shí)的設(shè)置一些情境幫助孩子增強(qiáng)多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。
15、買一些智力訓(xùn)練的書(shū)，每天堅(jiān)持做練習(xí)。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯(cuò)誤，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長(zhǎng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。可以給予紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。
16、采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓(xùn)練的，在教室和家里，每天盯著某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓(xùn)練法。這個(gè)方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練法。
對(duì)于注意力不集中，很多父母在生活中不注意，反映在學(xué)習(xí)上才開(kāi)始著急。所以，對(duì)于孩子專注力的培養(yǎng)抓得越早越好。孩子的早期教育不是學(xué)習(xí)ABCD，而是意志品質(zhì)、性格及專注力的培養(yǎng)。
最后，給大家介紹一種集中注意力的訓(xùn)練方法，它是由美國(guó)哈佛大學(xué)心理研究中心發(fā)明的。步驟如下：
1. 首先從身邊選擇一樣?xùn)|西作為注意力集中的目標(biāo)；
2. 然后注視該物直到疲倦為止；
3. 閉上眼睛，回想剛才看到過(guò)的東西。比如剛才看到的是一支鋼筆，就在腦中描繪出它的形狀、顏色、長(zhǎng)度及用來(lái)在紙上寫(xiě)字的情形；
4. 當(dāng)思維離開(kāi)主體（鋼筆）時(shí)，就立刻睜開(kāi)眼睛，停止思考；
5. 中斷30秒；
6. 然后改變一個(gè)集中目標(biāo)，重新開(kāi)始以上步驟。
原來(lái)的精力集中無(wú)法超過(guò)8秒的人，經(jīng)過(guò)這種訓(xùn)練后，都能連續(xù)集中達(dá)3至4分鐘之久，效果之佳，令人驚異。這種方法的好處是何時(shí)何地都可實(shí)施，同時(shí)還能訓(xùn)練孩子的形象思維能力和記憶力，建議家長(zhǎng)們不妨在自己的孩子身上多試試，效果或許會(huì)出乎你的預(yù)料。
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