□ 天一
109歲的黃媽能老人在家里穿針引線縫補(bǔ)衣裳。
巴馬的療養(yǎng)基地—百魔洞
巴馬精神矍爍的老人們。
山清水秀的巴馬瑤族自治縣
據(jù)我國第五次人口普查數(shù)據(jù)顯示，在廣西巴馬瑤族自治縣，90歲以上的老人達(dá)608位，其中百歲壽星77位，更有3位超過110歲。這一罕見的長壽現(xiàn)象，吸引了無數(shù)渴求長生的海內(nèi)外游客前去巴馬旅游、探秘。有人說，巴馬長壽的秘密藏于風(fēng)水之中，有人說在于他們擁有與眾不同的遺傳基因。
▲▲名副其實(shí)的“長壽之鄉(xiāng)”
根據(jù)聯(lián)合國的規(guī)定，長壽地區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人。目前，全世界有5個(gè)地方被國際自然醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定為“長壽之鄉(xiāng)”，我國的廣西巴馬、新疆和田赫然在列。其他3個(gè)分別是巴基斯坦的罕薩、外高加索地區(qū)及厄瓜多爾的比爾卡班巴。其中，巴馬人口不足30萬，百歲老人已超過75位，并仍在不斷增長，是世界五大長壽之鄉(xiāng)中百歲老人分布率最高的地區(qū)。
羅媽政，生于清咸豐年間，于上世紀(jì)九十年代初無疾而終，被認(rèn)為是巴馬當(dāng)代最為長壽的百歲老人，在她年滿130周歲時(shí)，還眼不花耳不聾，與他人對(duì)答如流，甚至能穿針引線。
羅秀珍，生于清光緒年間，118歲時(shí)身體依然硬朗，不時(shí)上山打柴、撿豬菜，有時(shí)為了防滑，她干脆把鞋子脫了，赤腳在石縫中行走，令人嘆為觀止。
黃布鐵，2005年接受媒體采訪時(shí)，已經(jīng)104歲了，但耳不聾眼不花，一頭黑發(fā)，能麻利地摘豬菜。
黃彩順，100歲時(shí)仍能穿梭織布，生活起居完全自理。
……
這些健康充滿活力的百歲壽星，在巴馬瑤族村寨還有很多。人們都想知道，究竟是什么原因，讓巴馬形成了令人嘆為觀止的長壽景觀？
▲▲風(fēng)水寶地
不可否認(rèn)，巴馬人長壽首先得益于大自然的厚愛。發(fā)現(xiàn)巴馬地處南亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū)，四季長春，人居自然環(huán)境和氣候條件十分宜人。最為重要的是，巴馬的年平均氣溫20℃正應(yīng)驗(yàn)了黃金分割律。
據(jù)醫(yī)學(xué)專家解釋，人在氣溫20℃—24℃時(shí)感覺最舒適，因?yàn)槿说恼ｓw溫是37℃，乘以黃金分割系數(shù)0.618為22.8℃。在這一溫度下，肌體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理機(jī)能均處于最佳狀態(tài)。巴馬的年平均氣溫20℃與22.8℃非常接近，巴馬老人長壽首先得到了溫度因素的支持。
同時(shí)，巴馬空氣清新，空氣中負(fù)氧離子含量很高。巴馬盤陽河沿岸及石山溪谷的負(fù)氧離子含量高達(dá)2萬個(gè)／立方厘米，其他鄉(xiāng)村也在2000—5000個(gè)／立方厘米之間，高出工業(yè)城市和平原地區(qū)十倍至幾十倍，是一個(gè)巨大的“天然氧吧”。負(fù)氧離子對(duì)人體健康非常有益，尤其對(duì)預(yù)防老年人常見的肺氣腫、高血壓、氣喘等疾病效果顯著。
此外，巴馬是典型的喀斯特地貌，研究表明，喀斯特地形中蘊(yùn)藏著多種微量元素，能夠通過水和各種食物被人體吸收。巴馬人自古以來就喜歡飲用當(dāng)?shù)厝?，有人稱那些泉水為“不老泉”。在巴馬，已經(jīng)探明廣西最大的常溫低礦化度、低鈉、含偏硅酸的重碳酸鈣型天然飲用礦泉水資源，這些泉水里有10多種對(duì)人體有益的微量元素。
“天時(shí)地利人和，這是破解巴馬長壽之謎的關(guān)鍵。長壽的‘天時(shí)地利’就是巴馬最獨(dú)特的氣候和地理環(huán)境。”廣西巴馬長壽研究所所長陳進(jìn)超說。
▲▲養(yǎng)生有道
巴馬瑤族有許多為長壽助力的生活習(xí)慣。他們喜歡勞動(dòng)，飲食習(xí)慣良好，生活有規(guī)律。
古語有云：“流水不腐，戶樞不蠹。”生命在于運(yùn)動(dòng)。巴馬的長壽老人自小從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，甚至百歲也不閑著，辛勤勞動(dòng)使他們肌肉發(fā)達(dá)，血液循環(huán)良好。在巴馬老人中，很少發(fā)現(xiàn)有高血壓病。黃家英老人106歲時(shí)，依然擅刺繡、懂草藥，樂于助人，是屯里人人愛戴的“老祖宗”。她說，一天不干活，心里悶得慌。其實(shí)不光是巴馬，世界五大長壽之鄉(xiāng)的人們皆是勞動(dòng)一生。
巴馬人有良好的飲食習(xí)慣。多素少葷常喝粥，飯吃七分飽。巴馬人經(jīng)常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品?；鹇橹瞥傻挠秃蜏写罅康牟伙柡偷椭舅?、蛋白質(zhì)、卵磷脂、油酸、亞麻酸、亞納酸等，經(jīng)常食用能潤燥滑腸，防止年老便秘，降低血壓和膽固醇。
國際自然醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長森下敬一對(duì)巴馬進(jìn)行調(diào)查后認(rèn)為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關(guān)鍵所在。他感慨：“對(duì)人體生理真正帶來健康、長壽的并非是現(xiàn)代西洋醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)作為指導(dǎo)原理的‘高熱量、高蛋白質(zhì)營養(yǎng)論’，而是‘谷菜食品的營養(yǎng)論’。”
從事長壽研究20多年的巴馬長壽研究所所長陳進(jìn)超認(rèn)為，當(dāng)前人們對(duì)食物營養(yǎng)的渴求過多過濫，粗糧野菜、適量適當(dāng)才是健康長壽的基礎(chǔ)。
巴馬人提倡晚婚晚育，生活有規(guī)律。在巴馬，有婚后不落夫家的習(xí)俗，就是結(jié)婚后女方不在丈夫家長期居住。不少人有夫妻分床睡覺的習(xí)慣，避免過頻的性生活。地處山區(qū)的巴馬，沒有燈紅酒綠的夜生活，日出而作、日落而息，與日月山水大自然的運(yùn)行合拍。這些生活細(xì)節(jié)，與道家養(yǎng)身之道不謀而合。
同時(shí)，巴馬人心胸寬闊，樂觀開朗，喜唱山歌。巴馬長壽老人非常善于應(yīng)付壓力，人際關(guān)系也相當(dāng)和諧。喜唱山歌是巴馬瑤族的一大特點(diǎn)，山歌陶冶了巴馬人的情操，豐富了他們的生活，為長壽的平和心態(tài)供給源源不斷的養(yǎng)分。“人要想活到100歲，人要想壽超100年；平時(shí)衣著整潔應(yīng)當(dāng)先，老式新式也要穿。日常膳食飽三餐，細(xì)糧粗糧都香甜；居室布置貴淡雅，坐睡瀟灑也安然；晨起散步常鍛煉，快慢走跑夠三圈……”巴馬人傳唱的《巴馬瑤族長壽歌》，揭開了巴馬人長壽的秘密。
▲▲遺傳密鑰
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生物學(xué)研究肯定，長壽是會(huì)遺傳的。從祖先遺傳來的長壽基因既能減緩老化，又能防范老年相關(guān)疾病。這也能部分地說明，為什么在巴馬這個(gè)瑤、壯、漢、仫佬、毛南等11個(gè)民族共處的地方，長壽老人絕大多數(shù)是瑤族。
陳進(jìn)超透露，巴馬縣健在的76名百歲老人中，68%出生在有長壽史的家庭中。可以這樣認(rèn)為，相當(dāng)多的百歲老人具有先天長壽因素。例如甲篆鄉(xiāng)平安村巴盤屯108歲的黃媽鳳老人，她的父親活到95歲，母親活到98歲；已故壽星盧娣花三姐妹，老大盧娣花111歲去世，老二盧娣妹97歲去世，老三盧娣肖107歲還健健康康。
在巴馬，瑤族長壽人數(shù)明顯高于壯族和漢族，且長壽人數(shù)最多的為黃、韋、羅三姓，其中黃姓長壽人數(shù)占31％。在世界各地，科學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)了許多類似的長壽家族。長壽的遺傳不僅是生理基因，還有文化心理。也就是說，壽星們大多有繼承而來的心理狀態(tài)：樂觀、心情舒暢，沒有壓力，懂得享受生活等。
不可否認(rèn)，巴馬的長壽奇觀是多種力量共同作用的結(jié)果。巴馬的靈地山川、一花一草，巴馬瑤族的淳樸民風(fēng)、家族傳統(tǒng)，一切的一切造就了巴馬長壽之鄉(xiāng)的神話。用“天時(shí)地利人和”六字來概括巴馬瑤族的長壽之方，所言甚是！渴望長壽的人們，最需要學(xué)習(xí)的是巴馬人健康的生活方式。
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新疆和田的長壽村
新疆和田地區(qū)于田縣的拉依蘇村，2400人的村子里，60歲以上的老人有167人，80歲以上的老人有30人，百歲以上的老人有16人。1984年，世界長壽之鄉(xiāng)考察團(tuán)對(duì)這一帶進(jìn)行實(shí)地考察后，把這一地區(qū)定為“世界第四大長壽之鄉(xiāng)”。
專家們發(fā)現(xiàn)，拉依蘇村樹木蔥郁，環(huán)境優(yōu)美；長壽老人光腳走路，多吃苞谷、馕和各種新鮮水果；飲用的是昆侖山上積雪融化的富含鎂、錳、鐵、鋅、鈣等微量元素的水；他們性格開朗，喜好歌舞……
可以看出，拉依蘇村和巴馬族的長壽老人們?cè)谏瞽h(huán)境和生活方式上有很多相似之處。新疆營養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長、新疆醫(yī)科大學(xué)博士生導(dǎo)師張?jiān)旅鹘淌谡f：“長壽老人們的生活習(xí)慣體現(xiàn)出一致性。良好的心態(tài)對(duì)人的身心健康是非常重要的，另外，結(jié)合這些長壽老人的經(jīng)驗(yàn)，我們也看得出來，合理的膳食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)，愉悅的心情，平和的心態(tài)，和睦的家庭，這些對(duì)人的長壽都是很有幫助的。”
