美好肉體的集合地，快來一起玩耍吧
別看瑜伽動作輕巧，它潛在的理療效果可以按摩有用的多，瑜伽的理療作用可是經過科學證明的，可強健我們的身體素質，改善我們的身體狀態(tài)?？梢詾槟闶×艘淮蠊P按摩的錢。通過各種動作對身體各部位的調整，達到組織修復，改善病理的作用，讓身體時刻處于平衡的狀態(tài)，更會讓我們心情更加愉悅，從而讓我們更加的健康長壽。
Tip1:緩解腰部疲勞
Tip2:消除頭部疼痛
Tip3:改善消化不良
Tip4:治療踝關節(jié)損傷
Tip1:緩解腰部疲勞
腰部可是我們身體的重要組成部分，時常練習瑜伽可以發(fā)達我們的腰部力量，增強腰部韌帶的彈性，緩解腰部勞損，治療腰椎疾病。
將柔軟的瑜伽墊鋪在地面上，腹部趴在瑜伽上，腹部肌肉繃緊將上半身挺起來，雙手由身體右側向后抓住雙腳，左手抓右腳，右手抓左腳，身體像一個弓箭一樣繃緊起來。
需要兩個人相互配合的動作，A雙腿伸直上半身向前伸展用手掌支撐住地面完成體前屈動作。B在A身后用手臂完成動作倒立動作，將腰部抵在A的臀部上方，雙腿向后伸展，雙手扶住A的腳腕。
雙腿屈膝蹲坐在腳腕上腳尖點地，將左腿向前抬起，左手扶住左腳的腳腕后方將左腿拖起到肩膀位置，用手臂馱著左腿大腿，右手自然放松搭在右腿膝蓋上，身體平衡望向前方。
Tip2:消除頭部疼痛
在眾多的瑜伽體式中，許多倒立的動作可以很好的改善我們頭部的血液循環(huán)，更可以在我們壓力大頭痛時舒緩心情釋放壓力，很好的增強記憶力防止頭腦老化。
開始時我們背部躺在地面上，手掌翻腕置于頭部兩邊，腳掌分開踩住地面，胯部用力向上拱起，左腳腳尖點地將右腿向上送去伸直，雙手手臂伸直，頭部置于兩手臂之間下垂。
雙腿成弓字步站立，右腿向前屈膝踩住地面，左腿向后拉抻膝蓋點地，腹部及胸部向前拱出，拉抻肩膀向后充分拉抻，右手向前抬起，左手向后扶住左腿支撐身體平衡。
緩慢開始動作，我們右腿單膝跪地左腿膝蓋向上拱起，拉抻腹部及背部的肌肉向后彎腰，用雙手手臂支撐住地面，臀部肌肉收緊腰部向前拱，左腳腳跟抬起膝蓋頂起。
Tip3:改善消化不良
通過瑜伽的調理，對腹部有較好的調理作用，時間長就不僅可以增強我們的消化系統(tǒng)，更可以很好的養(yǎng)胃，消除胃脹，便秘等討厭的小毛病。
將臀部坐在地面上，雙腿屈膝腳掌踩住地面，將左腿抬起腳腕搭在右腿膝蓋上，左手伸出在背后按住地面，右手扶住頭部，將力量集中于腹部，將臀部抬起與膝蓋平齊位置即可。
側坐在地面上雙腿順身體自然伸直，用右手按著地面扶持上半身保持挺直狀態(tài)，拉抻左腿韌帶，將左腳置于右腿大腿前方，左腿與右手共同支撐臀部抬起。
身體直立坐在地面上，右腿屈膝小腿向內屈膝腳心靠近會陰位置，身體微微向右傾斜將左腿向上拉抻起來，右手從頭頂拉住左腿向上伸直，左手扶住右腿腳腕。
Tip4:治療踝關節(jié)損傷
練習瑜伽可以以較慢的動作去活動我們的關節(jié)，并且有活血祛瘀，疏通經絡的作用，不僅增強恢復速度還增加我們的踝關節(jié)力量，減少受傷的可能。
雙人相互配合練習起來，兩人背對著用手肘支撐身體倒立起來，當雙腿抬起后雙腿小腿向后屈膝，兩人腳掌相互抵住，也可以起相互支撐的作用。
非常鍛煉手臂力量的動作，用我們的手掌按住地面，手肘屈膝，上半身以手臂的力量支撐在與地面平行的位置，將左腿抬起抵在右手手肘上，最后將右腿則抬起，抵在左腿上方，鍛煉手臂力量。
首先A山式站立與地面上，上半身向前屈膝折疊在腿上，雙手向后按住雙腳后方地面。B用手臂支撐身體將身體靜止倒立，再將雙腿向后拉抻，讓雙腳抵住A的背部。
即使我們的工作煩惱沒有時間去調理身體，也要為了家人而多關注自己的健康一些，練習瑜伽讓他照顧好你的健康吧。如果用瑜伽理療，可以省一大筆按摩的錢。
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