練習(xí)瑜伽不僅僅好健身減肥，更有調(diào)理身體治療疾病的作用，堪稱年輕人的網(wǎng)紅養(yǎng)生法
很多人了解瑜伽的減脂作用，卻對瑜伽的理療效果有所質(zhì)疑，不敢相信幾個簡單的動作比吃藥按摩該有用。其實瑜伽的理療效果早以被科學(xué)所認(rèn)定，不僅讓病痛隨著你練習(xí)的時間所減輕，更可以讓你全身受益，可能比你按摩一百次還有用，今天就給大家解答這個疑問，讓您放心練瑜伽。
look1:調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能與穩(wěn)定
經(jīng)科學(xué)研究認(rèn)證，練習(xí)瑜伽可以幫助我們適時的釋放心中的壓力，激活我們的副交感神經(jīng)及各激素的釋放，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)更加的靈活及平衡，緩解焦慮，精神衰弱等神經(jīng)疾病，促進整體身體的健康。
1.將雙手放在背后，雙手在后腰位置雙手合實在一起。
2.身體慢慢的向下蹲在地面上，同時右腿向右側(cè)伸直。
3.右腳腳跟抵住地面，將身體靠在左腿膝蓋，左手臂環(huán)保住左腿。
1.雙腳站立在地面上，簡單的舒展一下四肢。
2.將臀部翹起，腹部向前下壓與雙腿成直角。
3.左手扶住前方支柱物，右手扶住右腿向后上方用力拉抻。
1.想要身體好常常倒立少不了，開始今天的倒立動作。
2.手臂平行向地面伸展按住地面，手臂腹部發(fā)力支撐身體重量。
3.雙腿抬起后，向站立時一樣雙腿靠攏繃直。
look2:靈活頸椎關(guān)節(jié)改善頸椎病
像這三種靈活頸椎的動作，一來可以促進脖子肩膀的周圍的血液循環(huán)，防止我們頸椎的水腫和驅(qū)除淤血？二來靈活頸椎恢復(fù)頸部肌肉的彈性及力量，緩解與改善頸部疾病。
1.站立于地面上，雙腿屈膝讓雙手可以觸碰到地面。
2.雙手按住地面，同時雙腿用力抬起將雙腿倒立起來。
3.雙腿屈膝，拉抻腹部與背部將身體蜷起，腳掌置于頭頂。
1.首先讓我們放松身體站在地面上，將左腳抬起到會陰位置。
2.左手抓住左腳向上拉抻雙腿成一個一字馬姿勢。
3.左手手交換動作，有右手抓住左腳，左手向左側(cè)伸直維持平衡。
1.準(zhǔn)備姿勢，身體匍匐在地面上手掌按住腹部下方地面，手肘抵住腹部。
2.臀部向上抬起，將身體重心移動到上半身。
3.左腿收起膝蓋抵住左手臂，同時右腿抬起伸直。
look3:鍛煉腰部肌肉減輕腰部壓力
多多聯(lián)系針對腰部肌肉力量及背部拉抻韌帶的鍛煉，才可以避免對我們腰部神經(jīng)的壓迫，減輕勞累及上了年紀(jì)給我們帶來的疼痛及困擾。
1.可以配合著一個有重量的小物體來加強鍛煉作用。
2.背部平躺在地面上，雙手放松置于身體兩側(cè)。
3.雙腿并直向上抬起與身體處于垂直位置停留一分鐘左右。
1.站立姿勢，右腿屈膝腳掌貼在屁股上。
2.雙手繞到臀部位置，雙手豬豬右腳腳腕。
3.上身向前伸展帶動右腿抬起拉抻，身體重心置物左腿上。
1.手臂彎曲用手肘緊貼在一起按住地面。
2.雙腳頂住地面，腳掌慢慢向前靠近頭部將臀部頂起，上半身倒立。
3.最后雙腿向上拉抻，右腿向頭部方向伸展，左腿屈膝相當(dāng)方向伸展。
look4:改善消化功能，治療便秘，
在練習(xí)瑜伽的過程中，很多拉抻伸展的動作都是在適當(dāng)按摩我們的腸道，刺激腸道分泌消化液，促進我們腸胃的蠕動，促進消化吸收緩解便秘等腸胃問題，讓你該吃吃該喝喝不再有腸胃負(fù)擔(dān)。
1.坐在地面上，腳掌踩著地面，雙腿屈膝兩腿間打開30度。
2.上身貼在地面上，手臂向上拉抻手肘彎曲翻腕按住地面。
3.手臂雙腿發(fā)力伸直，腰部配合將身體抬起，肚子上拱，頭部放松。
1.開始我們的左腳踩住地面，右腿屈膝跪地。
2.雙腿分別向兩側(cè)拉抻，右腿小葵向上折疊在大腿上。
3.右手手臂壓住右腿，左手按住頭部向右拉抻腰部。
1.特別簡單的開始動作，將我們雙腿韌帶拉抻開一個神猴式。
2.身體向前趴在前方的左腿上，同時左手按住地面。
3.右手從頭頂繞過抓住右腿腳腕，左手手臂伸直將左腿抬起。
我們的身體好比一個戰(zhàn)斗力頑強的坦克，但是只要有一個零件壞了就會影響整體的戰(zhàn)斗力，想要像坦克一樣保護好我們的家人，就要開始練習(xí)瑜伽調(diào)理身體，才能讓你堅不可摧。
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