都聽說了吧，這兩天維密大秀開始試裝了，一大波長腿星人都陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)在維密的紐約總部樓下了！這腿長的真的是P圖都不敢P成這樣！來，大家感受一下！

糖糖Candice Swanepoel和小南瓜Behati Prinsloo等天使現(xiàn)身2018維多利亞的秘密大樓試裝，兩位辣媽產后回歸絕對是今年維密的最大看點，這身材恢復得有夠火辣！

一波何穗前往維密總部試裝的無修圖曝光，照片中何穗身穿一身黑衣戴著墨鏡，仙姑這逆天比例真是讓人羨慕！白到發(fā)光的仙姑，期待她第八年的維密造型仙出新境界！最驚喜的莫過于劉雯的特邀空降！表姐此次作為維密的特邀無需面試直接試裝！這是表姐第七次登維秘舞臺！超期待?。?！

全世界腿最長腰最細的小精靈們都在這兒集合了，看看人家的腿，再看看我們的，頂多算個代步工具！

給大家介紹一下凡人“看了想打人”系列，因為這些模特的腿實在是太！長！了！

比如這位 Cindy Bruna，來自法國，今年第6 次走維密了，以往每一次走秀，效果都是這樣的：

這位23 歲的法國姑娘已經在Instagram 上確認了即將再次上秀的消息，期待她再次用“逆天雙腿”驚艷我們的雙眼。

第二位“腿長逆天星人”是27 歲的 Jourdana Phillips，即將第3 次走上維密T 臺，此前兩年的走秀，造型都很驚艷：

還有即將再次登臺的20 歲小將Aiden Curtiss，留著蓬蓬的爆炸頭，個性有活力，去年首次亮相就拿到了“青花瓷”與“朋克天使”兩個look，效果異常精彩：

跟她同歲的，還有剛滿20 歲的Lameka Fox，接連登上2016、2017 兩年維密T 臺，這逆天的長腿真的羨慕skr人！

這兩位長腿星人一位來自坦桑尼亞，名叫Herieth Paul，22 歲；一位來自南蘇丹，名叫 Grace Bol，28 歲。兩人今年均已經確認會再次登臺，準備好你們的下巴和尖叫吧！

看到這里你是不是也開始羨慕超模的大長腿，時尚健康教你5個鍛煉腿部線條的小動作，連維密超模都這么練！

Step1

雙手抱拳放在胸前，左腿微曲站立，右腳尖點地，右腿向外側抬起，抬到一定高度后放下，做5～15次后換腿，左腿做同等次數(shù)的練習。

Tips：注意利用大腿外側肌肉抬腿，放下時則著重大腿內側肌肉。腿部鍛煉同時雙臂也要保持用力的狀態(tài)。

Step2

雙手抱拳于胸前，左腿在前，右腿在后，膝蓋微曲，右腳尖向左側輕點，重復20次后換腿，左腿做同等次數(shù)練習。

Tips：保持臀部肌肉、大腿內側肌肉以及腿部核心肌肉群的緊繃。

Step3

雙手與膝蓋撐地，俯臥在瑜伽墊上，提高臀部、保持水平，通過臀部和腿部的力量將腿向斜后方抬起。每邊重復10次。

Tips：確保收緊小腹和背部，充分利用臀部和大腿肌肉。

Step4

左腿彎曲，左手撐住頭部，側臥在瑜伽墊上。右腿腳尖點地，然后腳跟向上抬起，與臀部保持在一條線上，完成后收回，重復5～10次后換腿練習同等次數(shù)。

Tips：抬腿時一定要使用大腿外側肌肉發(fā)力，放下時使用大腿內側肌肉發(fā)力，同時感受使用腹部力量。動作越慢，難度越高，訓練效果也就越好。

Step5

平趴在瑜伽墊上，雙手重疊墊在下巴下面。雙腿伸直，收緊臀部，右腿向上抬起，然后慢慢放下，重復10～15次然后換腿練習同等次數(shù)。

Tips：練習之初抬腿幅度較小，然后可以加大幅度。練習到一定程度后，可以在踝關節(jié)增加1～5磅的負重。

好腿是好身材的第一步！想要get超模美腿，先練起來哦！