肺者，氣之本。
肺主氣，司呼吸，是氣體交換的場所。
人的生存，需要肺時刻不停地呼吸，以維持生命活動。
然而，生活中，最常見的吸煙行為，對于肺部的健康危害巨大。
吸煙，被大家認(rèn)為是，每一個成熟男性，具備的標(biāo)志之一。
更有“飯后一支煙，賽過活神仙”之說，然而，這樣吸煙的你，肺部還好嗎？
煙草的煙霧中，至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。
人的肺部，都有一個個像小刷子一樣的纖毛，這些纖毛，對人們的呼吸起著至關(guān)重要的作用。
一旦人開始吸煙的話，煙草中含有的尼古丁等物質(zhì)，就會使肺部這些纖毛不工作，使他們粘結(jié)在一起。
煙草中的尼古丁，會使得肺部的纖毛短暫地停留，不工作，如果長期吸煙的話，肺部的纖毛就會一直停止工作，認(rèn)為吸煙者一直都處于吸煙的狀態(tài)，這是纖毛所“認(rèn)為”的慣性，也是吸煙者更容易患癌的原因。
來看一個小實驗，看看吸煙，是如何導(dǎo)致肺部“積毒”的？
這個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。
罩子連著吸煙口和抽氣裝置，啟動后，開始抽煙
縷縷青煙，緩緩入“肺”。
這些煙霧中含有 7000多種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中有害物質(zhì)不下百種，明確的致癌物就有69種。
一天一包，抽上一個月，這30包煙會在身體里留下什么？這個量可不算多，一天一包對很多煙民來說，隨隨便便可就達標(biāo)了……
煙霧悠悠然進入人體之后，會不斷地在氣管、肺中聚集。 就像這樣。
30包共600支煙之后，罩子已經(jīng)被熏得棕黑油膩。
再拆開裝置細(xì)看看。
這是罩子里的棉花。
里面惡心的黑膠狀物質(zhì)，就是混雜著各種物質(zhì)的焦油。
想想看，這如果是你的肺，會怎樣呢？
當(dāng)吸煙的時候，導(dǎo)致肺部纖毛不工作，就如同沒有清潔作用的棉花一樣，久而久之，導(dǎo)致肺部積毒，損害肺部健康！
那么，吸煙者，如何才能知道，自己的肺部還是否健康呢？
表現(xiàn)1：長期咳嗽
很多老煙槍，都有咳嗽的情況，此時，一定要注意肺部健康，尤其是長期咳嗽者！
如果，吸煙者，吸煙時，出現(xiàn)咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的信號之一。
千萬不要覺得，吸煙引起咳嗽是正常顯現(xiàn)，一旦不注意，出現(xiàn)憋悶、氣短等癥狀，往往已經(jīng)很嚴(yán)重了！
當(dāng)吸煙者，出現(xiàn)咳嗽的癥狀時，是肺部在發(fā)出的警告信號，提示你需要好好保護肺部健康了，一定不要忽視！
表現(xiàn)2：皮膚呈銹色，晦暗
吸煙者，如果皮膚晦暗，呈現(xiàn)銹色，那么，要小心，是肺部積毒太多所致。
中醫(yī)講，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺臟無毒的情況下，你的皮膚應(yīng)該白皙而潤澤，這是因為肺的良好換氣功能讓你肌膚通透。
當(dāng)肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
所以，吸煙者，一定臉色長期晦暗，那么，要考慮給你的肺部排排毒了！
表現(xiàn)3：鼻子出現(xiàn)不適癥狀
肺開竅于鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表現(xiàn)！
肺是呼吸的通道，為肺氣出入的門戶，鼻的通氣和嗅覺的功能，主要依賴于肺氣的作用，肺氣和，呼吸通利，嗅覺才能正常。
肺氣不宣導(dǎo)致鼻塞、流涕、嗅覺不靈，甚至鼻翼扇動、咳嗽喘促等異?，F(xiàn)象，均可作為呼吸道及肺臟的系列病理變化的診斷依據(jù)。
所以，吸煙者，如果長期出現(xiàn)鼻子不適的情況，也要考慮是肺部受損所致，切莫忽視哦！
表現(xiàn)4：常便秘，排便異常
在中醫(yī)理論中，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，因此，當(dāng)肺里的毒素旺盛時，也會造成大腸排便不暢，引起便秘。
相對的，經(jīng)常反復(fù)的便秘，會造成體內(nèi)的毒素排出受到阻礙，毒素不正常淤積，又會影響到肺的健康，陷入一個惡性循環(huán)之中。
所以，吸煙者，如果經(jīng)常排便異常，除了要多喝水，攝入膳食纖維以外，還要注意肺部的健康！
吸煙容易，戒煙難，如果，吸煙者，無法徹底戒煙的話，那么，想要保護肺部健康，不妨試試這樣做，長期堅持，可以助力肺部健康。
茶療，將藥與茶，完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、益壽延年。
肺喜潤惡燥，吸煙者，常喝草藥茶水，不僅可以幫助身體快速排煙毒，還可以潤肺，保護肺部健康。
吸煙者，可以自己動手，做杯蒲菊桔梗茶，每日熱水沖泡代茶飲，潤肺、排毒，更健康！
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗
做法：
1、以上材料全部洗干凈，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，即可。
6、每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
解析：
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環(huán)，促進身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經(jīng)，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是吸煙者日常不錯的代茶飲！
食療，是簡單、安全、有效的養(yǎng)肺方式之一，生活中，多吃點潤肺的食物，對于肺部健康，十分有益！
白蘿卜，清熱化痰
抽煙的人，日常可以多吃點白蘿卜，可以幫助清熱化痰！
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味辛，歸脾、肺經(jīng)，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。
百合，滋陰，潤肺
百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。
對于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對人體起到潤燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
它除了含有以上的物質(zhì)之外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、還原糖、蔗糖、果膠、秋水仙堿、維生素B、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，對人體起到補益的作用。
百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效，非常適合吸煙者食用。
銀耳，滋陰潤肺
銀耳又稱白木耳，性平，味甘，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。對肺陰不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中帶血、便秘、口舌干燥等病癥特別有效。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點。
早上起來后，可以找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，有助于清肺排毒！
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
還可以常練“咝”字功可養(yǎng)肺，有利于治療肺臟諸病。
早晨選擇空氣清新處，先調(diào)勻呼吸，緩緩吸入清氣，當(dāng)吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關(guān)要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續(xù)30次。
吸煙者，日常一定不能懶，要注意多做運動！
運動可促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過運動來排出更多肺部的毒素！
所以，戒煙的你，可以每天堅持一項運動，不僅有助于排煙毒，還可以幫助戒煙，對身體健康也十分有利
吸煙者，最適合做有氧運動，如：游泳、快走、慢跑、太極、瑜伽等！
需要注意的是，吸煙者，在運動后，不要立即吸煙，靠吸煙消除疲勞感的說法也是不靠譜的。
運動后的人體，血液循環(huán)較快，導(dǎo)致肺部和全身組織吸收有害物質(zhì)增多，這些物質(zhì)會大量進入人體，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
另外，運動后的機體組織，可能處于缺氧狀態(tài)，運動者立即吸煙，煙霧中的尼古丁又增加心臟做功，使心臟耗氧量增大，導(dǎo)致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠狀動脈血管收縮，增加心肌梗塞的發(fā)病率。
所以，吸煙者，運動后，可以喝點茶飲，補充體液，但是，不要立刻吸煙哦！
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。
這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。
敲后背的時候，可以重點敲打肺俞穴，可以助于體內(nèi)痰濁的排出。
肺俞穴位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出。
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