人的生存，需要肺時(shí)刻不停地呼吸，以維持生命活動(dòng)。
肺有過(guò)濾的作用，可以幫我們過(guò)濾空氣中的有害物質(zhì)，也正因此，吸煙的人們，肺部非常容易受損！
煙草的煙霧中，至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳。
人的肺部，都有一個(gè)個(gè)像小刷子一樣的纖毛，這些纖毛，對(duì)人們的呼吸起著至關(guān)重要的作用。
有了這些纖毛，大家在吸入有污染的或者不健康空氣的時(shí)候，才能有效被隔絕在外。
長(zhǎng)期吸煙，對(duì)于肺部損害，十分嚴(yán)重，尤其會(huì)增加罹患肺癌的幾率！
吸煙者，出現(xiàn)4大癥狀，馬上戒煙，否則，就是在拿生命開(kāi)玩笑！
癥狀一：局限性喘鳴音
單側(cè)性局限性喘鳴聲，特別在吸氣階段的喘鳴音，咳嗽后并不消失，是肺癌早期體征之一，但為時(shí)短暫，容易被忽視。
癥狀二：長(zhǎng)期咳嗽、干咳
這是最早最常見(jiàn)的信號(hào)，癥狀為干咳、無(wú)痰或少量白色泡沫痰，如果本身沒(méi)有呼吸道疾病卻有持續(xù)3周以上不止的咳嗽，要當(dāng)心可能是肺癌，而不是單純的感冒或支氣管炎。
癥狀三：突然的聲音嘶啞
有5%～18%的肺癌患者以數(shù)周聲嘶為肺癌的前期反應(yīng)，通常伴隨有咳嗽。聲嘶一般提示為腫瘤侵犯聲帶造成麻痹，引起程度不同的上氣道梗阻。
癥狀四：發(fā)熱
多表現(xiàn)為長(zhǎng)期低熱，體溫在38攝氏度左右，以午后為多見(jiàn)，肺癌患者有時(shí)會(huì)出現(xiàn)癌性發(fā)熱，這是因?yàn)槟[瘤細(xì)胞會(huì)釋放一些物質(zhì)，引起體溫升高。
吸煙者，這4個(gè)時(shí)間吸煙，就是錯(cuò)上加錯(cuò)，切記！
第一個(gè)：早上起床后
很多人，早上起床的第一件事，就是點(diǎn)燃一支香煙，這時(shí)吸煙對(duì)身體健康十分不利！
一方面，是經(jīng)過(guò)一晚上的時(shí)間，室內(nèi)的空氣不流通，可能有一些污濁，如果起床后吸煙，污濁的空氣會(huì)伴隨著煙霧一起被吸入肺中，會(huì)吸入更多的有害物質(zhì)，比如尼古丁和其他煙草毒素，人也更容易對(duì)煙上癮。
另一方面，早上起床的時(shí)候，由于一夜未進(jìn)食，處于空腹?fàn)顟B(tài)，這時(shí)吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致出現(xiàn)慢性支氣管炎。
所以，早上起床后，切記不要立刻吸煙，先喝一杯200ml的溫水，有助于稀釋血液，潤(rùn)腸促排便，幫助身體排毒，同樣可以使人很快就精神！
第二個(gè)：吃飯后
相信很多煙民，在飯后，都會(huì)點(diǎn)上一支香煙，尤其是和好友一起吃飯，飯后聊天的，幾乎都會(huì)放下筷子的同時(shí)，點(diǎn)上一支香煙，一邊聊天一邊吐霧！
然而，飯后立刻吸煙，對(duì)身體的傷害加倍，原因有三：
一是，人在飯后，體內(nèi)的熱量會(huì)大增，如果，這時(shí)吸煙，蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌就會(huì)被抑制，這樣一來(lái)不利于食物消化，間接影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
二是，飯后吸煙會(huì)直接損害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能出現(xiàn)紊亂，膽汁分泌不正常，這樣一來(lái)腹部疼痛癥狀就會(huì)出現(xiàn)。
三是，飯后食物被人體消化、吸收，與此同時(shí)，香煙煙霧被吸收入體的機(jī)會(huì)也增加，進(jìn)而有害物質(zhì)入體的量也增加。
所以，飯后一定要控制住自己，不要吸煙，可以吃飯后，立刻起身離開(kāi)桌邊，然后閉目養(yǎng)神，不僅可以減少吸煙的沖動(dòng)，還有利于消化、保護(hù)肝臟健康！
第三個(gè)：床笫運(yùn)動(dòng)后
這一點(diǎn)，相信中招的男士會(huì)比較多吧！
很多人覺(jué)得，在床笫運(yùn)動(dòng)后，點(diǎn)上一根煙，會(huì)神清氣爽，很舒服，但是這個(gè)時(shí)候抽煙危害是很大的，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，危害大大的！
因?yàn)?，在床笫運(yùn)動(dòng)后，人的肌肉、骨骼，特別是神經(jīng)系統(tǒng)都表現(xiàn)出極其興奮，全身血管擴(kuò)張，血流的速度加快，能量消耗也比較大。
如果，這個(gè)時(shí)候吸煙，香煙中的有害物質(zhì)，相比其他時(shí)候就更容易被吸收到人體，這樣一來(lái)，很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，甚至出現(xiàn)心絞痛、呼吸困難。
并且，煙霧中的尼古丁，會(huì)促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力，所以，男性煙民一定要注意這一點(diǎn)！
第四個(gè)：熬夜時(shí)
熬夜的時(shí)候，為了提神，很多煙民都會(huì)抽上幾支香煙，然而，這樣對(duì)于身體健康十分不利！
首先，在熬夜時(shí)，腎上腺素的分泌比準(zhǔn)時(shí)作息的人明顯增多，這時(shí)吸煙會(huì)迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓上升、心率增快，使動(dòng)脈硬化提速。
并且，熬夜的時(shí)候，如果多個(gè)人同時(shí)吸煙，或者是一個(gè)人吸煙量大，在密閉的空間內(nèi)，煙霧也會(huì)越來(lái)越多，此時(shí)，熬夜者即便不吸煙，也會(huì)吸二手煙，這對(duì)健康更為不利！
所以，熬夜的時(shí)候，千萬(wàn)不要吸煙，可以用少量的咖啡，或者是茶飲來(lái)替代香煙提神，但是也不可多喝哦！
可以熬夜的時(shí)候，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)一小時(shí)，適當(dāng)閉眼休息，盡量不要熬通宵，尤其是“資深”煙民，要盡可能少熬夜、少吸煙。
吸煙者，如何保護(hù)肺部健康？
一：茶療，潤(rùn)肺排毒
水是焦油的克星，吸煙的人，經(jīng)常喝點(diǎn)草藥代茶飲，有利于排煙毒，助力肺部健康。
茶療，將藥與茶，完美結(jié)合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤(rùn)喉腸、益壽延年。
吸煙者，可以自己動(dòng)手，做杯喜歡的代茶飲，每日喝一點(diǎn)，護(hù)肺更健康！
自己動(dòng)手做，蒲菊桔梗茶，止咳潤(rùn)肺
【材料】蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
【做法】
1、以上材料全部洗干凈，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半干后，分別用鍋烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成茶即可。
6、每日取3-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
解析：
蒲公英具有天然抗生素的美稱(chēng)，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，還可以護(hù)肝排毒，改善血液循環(huán)。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。
玉竹可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤(rùn)肺利咽、生津止渴，排肝毒，是吸煙者日常不錯(cuò)的代茶飲！
二：食療，補(bǔ)肺
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。
一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧里的毒素，要調(diào)用體內(nèi)25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。所以，日常多補(bǔ)充維生C，對(duì)于嬌嫩的肺臟，是重大利好。
而維生素E，有助于預(yù)防改善肺纖維化，所以，多補(bǔ)充維生素E也是必要的！
肺，還喜歡真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對(duì)于人體健康非常重要，日常用新鮮的果蔬，做一盤(pán)大拌菜，補(bǔ)充維生素，提供肺部所需營(yíng)養(yǎng)，幫助肺部抵御煙毒，恢復(fù)健康！
三：穴位，健肺排濁
肺俞穴：背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處，
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。
吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
四：運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
吸煙者，日常要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣！
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量，一般吸煙的人肺活量都很低，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出更多肺部的毒素！
所以，吸煙的你，可以每天堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅有助于排煙毒，對(duì)身體健康也十分有利！
五：練吐納，清肺
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時(shí)慢慢抬起雙臂，使氣流從口鼻噴出，如此反復(fù)8～10遍，每做完一遍，都要進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，防止過(guò)度換氣，每天堅(jiān)持做，肺部可保持清潔通暢。
常練“咝”字功可養(yǎng)肺，有利于治療肺臟諸病。
早晨選擇空氣清新處，先調(diào)勻呼吸，緩緩吸入清氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，再慢慢呼出。
呼氣時(shí)，牙關(guān)要輕閉，并輕念“咝”字，待氣全部吐出后，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續(xù)30次。
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