一、孫式武學(xué)終極核心：中和。
二、孫式武學(xué)的路徑和最高境界：恬淡虛無，漸修靜悟。
三、孫式三拳的行拳總綱：逆中有順，順中用逆。
胡儉雷在社區(qū)教孫式太極拳。
四、孫式三拳最基本的規(guī)矩既“三害九要”：三害：努氣（不自然呼吸），拙力，挺胸提腹。九要：頂，塌，提，扣，裹，松，垂，縮，起躦落翻分明。后來孫祿堂先生又加了一要：單重。實(shí)際應(yīng)該是“十要”。
五、孫式太極拳三大特質(zhì)：極具猛烈整實(shí)之至；極具靈活巧變之至；極具柔順和化之至。
胡儉雷在教外學(xué)生孫式形意拳。
六、孫式三拳的拳式形體數(shù)據(jù)：無極式兩腳夾角是90度。大部分動作胯根既大腿與腰夾角135度，腿關(guān)節(jié)后腘既大腿與小腿后面連接處夾角135度，練孫式太極拳時肘關(guān)節(jié)內(nèi)窩在做摟膝拗步、倒攆猴、下勢后胳膊夾角135度，亦稱月芽圓彎。前后腳夾角45度。
七、孫式太極拳手型要求：五指自然分開，食指微微上挑，手心內(nèi)凹，推出去的手無論單手或雙手要塌腕（立掌），食指尖與肩相平。
胡儉雷在訓(xùn)練江西學(xué)生站“三體式”樁。
八、孫式太極拳的腳要求：邁步腳跟先著地，后腳跟步時腳掌內(nèi)側(cè)先著地；撤步時，后腳掌內(nèi)側(cè)先著地，前腳隨后也是腳掌先著地。邁步時前腳跟著后腳逐漸掌掌著地，后腳隨著前腳遂漸落實(shí)，后腳遂漸欠起腳跟，千萬不要讓后人看到后腳底心。如果后腳樹起來了，說明沒有抽胯，塌好腰。
九、孫式太極拳的身法要求：頂頭豎項既頭似頂一物，脖子自然伸直，含胸拔背，讓尾閭（尾巴股）與頭頂上百會穴形成一條互逆互拉，有點(diǎn)兒彈性的直線。推出的胳膊似直非曲，似曲非直，既胳膊肘下垂。腿在邁步時腳跟先著地，然后腳掌腳尖遂漸著地，腳心要空，腳要踩抓地這叫“邁步如槐蟲”“前節(jié)有力”。膝蓋后腘夾角135度，膝蓋尖不得超過腳尖。塌腰既肚臍和命門后頂，尾閭上提?？韪鶅?nèi)抽縮。這樣就能保證身體中正，前進(jìn)后撤“平地移稈”左轉(zhuǎn)右旋“如擰鑼絲稈”。
胡儉雷在四川宜賓練孫式八卦掌。
十、孫式太極拳的眼睛要求：打拳時眼光隨主動手走，不要飄忽不定，大部分動作都有要求眼光看那，如：進(jìn)步搬攔捶，穿掌時看前手，捶時看食指中節(jié)。倒攆猴和摟膝拗步往前推時，順著食指尖往前看。沒有說明的動作就順著手或拳往前看。切不可怒目蹬眼，動作合規(guī)合順了隨著松、靜、沉、柔的上身眼神自然會內(nèi)斂（內(nèi)收。）
十一、孫式太極拳練習(xí)套路的速度，是適合自己為好。并非越快越好或越慢越好。傳統(tǒng)套路97式或98式以6至9分鐘為宜，35式或42式簡化套路以3至4分鐘為宜，但也不是絕對，最合適自己的速度標(biāo)志是：拳勢勻速，動作與動作，式子與式子做到無痕連接；打完一個套路后不喘氣，身心怡然。不同的時期用不同的速度練習(xí)：起初練習(xí)或快或慢無所謂，當(dāng)動作順溜，式子熟練了，最好按標(biāo)準(zhǔn)速度練，練一段之后，要故意把動作極力拉長，做到極至，有意識的抻筋拔骨速度自然就慢下來了。再后，又進(jìn)入標(biāo)準(zhǔn)速度或自然速度。
胡儉雷在三亞南山與高佳敏老師同演練孫式太極拳。
十二、孫式太極拳的呼吸。呼吸是人的本能。打?qū)O式太極拳要用鼻呼吸，嘴要虛合，舌項上顎，牙微扣，自然呼吸，初學(xué)者一定只注重動作的規(guī)范，規(guī)矩要領(lǐng)的執(zhí)行，切莫用意識呼吸。當(dāng)動作，式子純熟，順溜了，可從體悟出動作的開合，伸縮與呼吸的相合關(guān)系，一旦體悟到呼吸與動作的關(guān)系了可將呼吸調(diào)深長，細(xì)勻，直貫丹田，不著意，不著力，綿綿若存，似有似無，更不可有哼哈之聲。千萬不要被“逆腹式呼吸”“橫隔膜”之類的話弄暈了。內(nèi)家拳中講的氣與呼吸有聯(lián)系但不能同等。
胡儉雷和弟子在練技擊。
十三、孫式太極拳的氣：孫式太極拳的氣和其他太極拳及內(nèi)家拳的氣是一樣的內(nèi)函。人體內(nèi)的氣是先天（胎帶）元?dú)馀c后天（人生長）合成物。這個氣與呼吸的空氣關(guān)系是：通過練功者吸入空氣用有關(guān)器官、系統(tǒng)作用提煉、合成轉(zhuǎn)換而成真氣或稱“內(nèi)氣”。
十四、孫式太極拳的內(nèi)勁：孫式太極拳的內(nèi)勁是習(xí)練者用孫式太極拳的規(guī)矩通過呼吸，吸收日月之精華，將身體散亂之氣收集、合成為一種“能量流”，它無色無味，看不到，摸不著，只有用時對方能感覺到。平時練時切不可用拙力、僵勁。多一分拙力、僵勁就少一分內(nèi)勁。
胡儉雷在演練孫式八卦掌。
十五、孫式太極拳大家談“氣”：孫祿堂先生講“式正氣從”。孫存周先生講：“有心御氣反被氣折騰”。孫劍云老師講：“純?nèi)巫匀唬d綿若存，生生不息”。
十六、孫式太極拳內(nèi)運(yùn)“五行”，外演“八卦”的含義：形象的比喻孫式太極拳比如是一塊布，形意拳是孫式太極拳織布的經(jīng)，八卦拳是孫式太極拳織布的緯。前進(jìn)、后退走的是形意拳的直線，勁意是形意拳的起鉆，落翻的橫、順勁；左轉(zhuǎn)右旋用的是八卦拳的鑼絲擰裹勁。將形意拳、八卦拳有機(jī)的編織、溶和加以太極拳理的柔化就成為了獨(dú)具特色的孫式太極拳。
胡儉雷（左）在河南陳家溝表演孫式太極拳。
十七、孫式太極拳的樁功：孫式太極拳共兩個樁功，一是“無極式”，二是“三體式”。無極式是百形之母，萬法之基；三體式是萬法之機(jī)。“三體重生萬物張”，也是所有拳術(shù)的總機(jī)關(guān)。許多人打拳時的眼神、身韻的安定性差就是沒站好無極式；許多人打?qū)O式太極拳沒呈現(xiàn)出混厚，圓潤的張力就是沒站好三體式。
十八、怎樣站好孫式三拳的無極樁：孫式太極拳孫式無極式（樁）是開發(fā)人的本能，恢復(fù)習(xí)練者天生正能習(xí)性的功法，看似簡單能“入定”入靜卻需要花點(diǎn)時間與毅力的，許多人就忽視了此功的練習(xí)。我整編了無極式樁歌訣請有緣有慧者參閱：
無極式歌訣
胡儉雷
無極樁百式生，
餛飩宇宙始從中。
站立時朝正方，
晨練時面向東。
兩腳相對九十度，
身體直立自然中。
頭不頂，腳不蹬，
兩手下垂要輕松。
眼平視，目不盯，
心地里面要空洞。
雙腳如立沙漠地，
無往無來無意行。
內(nèi)外情景屋檐雨，
似直非曲沐天中。
外無視，內(nèi)無想，
奧妙就在松靜中。
胡儉雷與弟子表演孫式太極拳推手。
十九、怎樣站好孫式三拳的三體樁：孫式太極拳的三體式（樁）是孫式太極拳及各種武術(shù)項目應(yīng)該認(rèn)真練習(xí)的基本樁功。何謂三體？大的方面叫天、地、人，亦稱“三才”，人體上稱上、中、下。三體式原是形意拳的必須站好的樁功，孫式太極拳以形意拳基本構(gòu)架和勁意為依，是移動、變換的三體式，真正打好孫式太極拳沒有扎實(shí)的三體式功夫是練不好的。三體式的站法是：三體式的站法和要求：“兩垂一線”。既屁股與后腳跟，前腿膝蓋高端處與前腳跟均是一條垂直的線；前腳內(nèi)踝骨與后腳內(nèi)踝骨是一條直線。兩手五指要自然分開，食指微微上挑，極力塌腕（豎掌）掌心內(nèi)含，前手虎口極力撐圓，大拇指橫平，大拇指尖與心窩左右和高度重合，后手大拇指跟放在肚臍處或靠下一點(diǎn)。前胳膊隨手極力往前推，肩甲骨極力回縮（既垂縮），大臂向下，小臂與地面平行（拳譜上講，似直非曲，似曲非直），后胳膊小臂貼靠在肋處，前手極力往前推，后手極力往回拉形成拉弓、撕棉之勁勢。頭往上頂（頂頭豎項），眼睛順前手食指尖往前看。前后腳夾角45度，往外有蹬扭勁意或兩膝蓋向內(nèi)扣。兩肩往前微扣。前后腳的距離是站好三體式后前腳跟與后腳尖是一個鞋子的距離。兩腿后腘夾角、大腿根夾角、后胳膊內(nèi)關(guān)節(jié)夾角均為135度。前后腿的承重為，前腿為三，后腿為七。站好后，手心、臉、膝蓋均朝前，胸斜向45度。舌頭自然上項（舌頂上額）。要求：嚴(yán)格執(zhí)行“三害九要”，心靜自然。前后，上下互逆互拉，做到順中有逆，逆中行順。
胡儉雷在上海外灘教外國學(xué)生孫式形意拳。
二十、孫式太極拳的跟步：孫式太極拳的跟步是重中之重，也是孫式太極拳的奧妙所在，很多人打了很多年孫式太極拳收效甚微就是被跟步“瓶頸”住了而停滯不前。孫式太極拳的最佳跟步取決三個條件：一是步履的大小。步子的大小沒有固定的尺寸，要因人而異，以邁步時不牽強(qiáng)、不牽動重心、不影響“平地移稈”為前提。二是跟步的時機(jī)，身體重心即將落在前腳時開始跟后腳，使其產(chǎn)生翹翹板之像，跟早了身體重心不穩(wěn)，跟晚上就造成象其他門派的前弓步，就成拖步，就死步，就失去孫式太極拳“一觸即發(fā)”的靈活性了。三是運(yùn)用“順逆”之理既前腳邁出后，即將落實(shí)時開始跟后腳時前腳回挫（蹬地）亦稱“前節(jié)有力”，有用腰胯帶動身體往后撤之勢，重心又回到后腳連接下一式子。
胡儉雷的孫式太極拳“手揮琵琶”式。
二十一、練孫式太極拳對頭的要求：練孫式太極拳要將頭頂?shù)?span lang='EN-US'>“百會穴”放置正中，下巴微微收，脖子豎，稱“頂頭豎項”，頭似頂一物。頭是諸陽之匯，且要中正，自然上頂，不可用拙力。
二十二、孫式太極拳對口的要求：嘴要虛合，似張似閉，牙關(guān)輕叩，舌項上顎（不可刻意，要自然），用鼻呼吸，唾液（津液）下咽。
胡儉雷在上海教弟子站“三體式”樁。
二十三、孫式太極拳對肩的要求：肩內(nèi)根（凹處）要縮，肩頭要沉，絕對不能聳肩，聳肩則氣上涌，為內(nèi)家拳所大忌。
二十四、孫式太極拳對胳膊的要求：伸出去的胳膊小臂要與地面平行，大部分手掌是立的（食指盡力垂直朝上，微微上挑），既塌腕。五指自然分開，手心內(nèi)凹，呈弧形狀。胳膊肘下墜。大臂向前伸但不能平直，用縮肩根使大臂與小臂呈現(xiàn)出“似直非曲，似曲非直”的狀況。打出去的拳頭也是如此。
胡儉雷在三亞南山和戈春燕老師演示八卦掌。
二十五、孫式太極拳對胸部的要求：胸要含既雙肩微微向前扣，忌挺胸，胸挺剛氣涌為內(nèi)家拳所大忌。
二十六、孫式太極拳對背部的要求：背與胸要配合，做到含膄拔背，頭正直往上頂，尾閭提縮，使大脊椎盡力拉直，象一根有彈性的橡皮筋互逆互拉。這樣才能使氣貼于后背，做到“力發(fā)脊背”。
胡儉雷在河北帶領(lǐng)會員演練孫式太極拳。
二十七、孫式太極拳對腰胯部的要求：腰要塌既尾閭上提，肚臍和命門后頂，將命門與兩腎橫直線的S線盡力頂平。腰是人體中軸，運(yùn)動有腰主宰，有人說孫式拳注意胯非腰，這是欠妥的。胯在孫式拳中與腰都很重要?？鑳?nèi)根要抽縮，胯根的夾角135度，要圓，不可死彎。做到“腰催胯，胯催膝，膝催足”。
胡儉雷在世界太極拳文化節(jié)上表演孫式太極拳。
二十八、孫式太極拳對腿的要求：從無極式既起式以后兩腿是微微彎曲的，膝蓋后腘是135度，從側(cè)面看膝蓋尖垂直線不能超過腳尖，這也決定了在身體運(yùn)動時靈活條件之一，切莫相信“身體越低功夫越高”的話。
二十九、孫式太極拳對腳的要求：腳承載著全身重量，腳也決定著身體靈活與穩(wěn)重的重要條件之一。前進(jìn)時，重心既將落在前腳時要蹬地、抓地，后腳配合前腳前內(nèi)側(cè)逐漸蹬地，不能讓后面的人看到后腳底。兩腳夾角為45度。兩腳的配合跟步很大程度上決定著你的孫式太極拳練的正確與功夫。孫式太極拳奧妙之一就是重心在兩腳之間轉(zhuǎn)換、變化中，也就是在重心轉(zhuǎn)換、變化時極力保持重心的穩(wěn)定掌。
胡儉雷在演練孫式八卦劍。
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