點(diǎn)藍(lán)字每天學(xué)點(diǎn)美容瘦身，關(guān)注最具影響力的女性學(xué)習(xí)平臺(tái)
端午節(jié)剛過(guò)不久，各種聚餐就停不下來(lái)，吃粽（腫）了的小伙伴看過(guò)來(lái)，今天就來(lái)給大家推薦8種集美味與減脂于一身的暴瘦食物，把節(jié)假日吃出來(lái)的肉肉再迅速吃回去！
含有豐富營(yíng)養(yǎng)的芹菜是高纖維低卡減肥食品。而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助降低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大、水腫型肥胖的女性。
芹干熗芹菜
蝦干熗芹菜是一道清淡開(kāi)胃的夏季解暑菜。芹菜有減肥助消化作用，蝦干的鮮味搭配其中，更加突出了口感。
芹菜炒牛肉
芹菜有一股特殊的芳香，具有安定鎮(zhèn)神、清腸利便的作用，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低。同時(shí)具有補(bǔ)脾胃、消水腫的功效，兩者一起食用，號(hào)稱(chēng)減肥黃金搭檔。
草莓富含膳食纖維，屬于糖分較低的水果。富含維生素C和多酚物質(zhì)的草莓，不僅能幫助養(yǎng)顏抗氧化，內(nèi)含的黃銅類(lèi)化合物還具有促進(jìn)新陳代謝、控制膽固醇指數(shù)及分解脂肪的效果，曾有研究指出，在運(yùn)動(dòng)前吃幾顆草莓，有助于提高燃脂效果。
草莓酸奶
草莓的酸甜搭配酸奶的清香，美味自然不用說(shuō)。除此之外，它們都具有促進(jìn)胃液分泌、加速消化的功效，是減肥美容兼得的佳品。
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
黃瓜拌木耳
黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，而木耳富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。兩者搭配，排毒、減肥功效俱佳。
黃瓜拌豆腐
豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。黃瓜和豆腐兩種寒涼食物搭配，是夏季一道清熱避暑的減肥圣品。
海帶含豐富碘質(zhì)及多種微量元素，能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇。其最大的好處是含有豐富的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。海帶中特有的葉綠素，不僅能清血、改善酸性易胖體質(zhì)，還能促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。
冬瓜海帶湯
冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。而海帶除了眾所周知的補(bǔ)碘功效外，還富含蛋白質(zhì)、鈣和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)又美膚，此湯可謂集美白養(yǎng)顏、減肥瘦身雙重功效于一身。
海帶煮豆腐
豆腐含有豐富的“皂角苷”，會(huì)阻止過(guò)氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解，但“皂角苷”會(huì)促進(jìn)體內(nèi)碘的排泄，容易引起碘缺乏。海帶含碘豐富，將豆腐配上海帶一起吃，可起到互補(bǔ)作用。
包心菜、卷心菜、洋白菜都屬甘藍(lán)的一種，甘藍(lán)富含膳食纖維，能促進(jìn)潤(rùn)腸通便、減體脂。而且它的維生素U含量較高，能修復(fù)胃黏膜，幫助消化，減少贅肉的堆積。
三文魚(yú)富含高蛋白而且熱量較低，搭配同樣低熱量卻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的甘藍(lán)菜，葷素相間，是一道既美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥菜肴。
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和膳食纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。其中富含的膳食纖維不僅能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩的欲望，還能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。
胡蘿卜拌雞絲
雞肉熱量低，消化率高，很容易被人體吸收利用，而且蛋白質(zhì)豐富，有助增肌。切成絲與營(yíng)養(yǎng)豐富的胡蘿卜相拌，稱(chēng)得上是一道美味可口、別具風(fēng)味的減肥食品。
用新鮮胡蘿卜榨汁，再添加一小勺蜂蜜，增加口感的同時(shí)，還具有排毒養(yǎng)顏的效果，非常適合女性飲用哦~
南瓜富含粗纖維、維生素A和視黃醇，對(duì)經(jīng)常加班、熬夜的電腦一族有養(yǎng)肝護(hù)目、潤(rùn)腸減脂的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃度，排水消除水腫。
苦瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng) , 其中維生素C的含量居瓜類(lèi)蔬菜之首 , 且糖和脂肪的含量都非常低，是減肥中的極品。但因其甘苦，很多人避而不食。而搭配上香甜可口的南瓜，是不是就美味多了呢？
紅棗具有安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂的功效，而南瓜富含的果膠具有解毒、消腫、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的效果，兩者搭配，絕對(duì)是一道絕佳的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐。
菠菜含胡蘿卜素、維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、葉酸、草酸等，能協(xié)助消化、止渴潤(rùn)腸，并能促進(jìn)胰腺排泄，具有減肥、保健的成效，能輕易塑造精瘦型身材。
菠菜性涼 , 有潤(rùn)燥、通腸胃、降膽固醇的功效，蝦仁含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，兩者同食，口感俱佳、營(yíng)養(yǎng)豐富且對(duì)減肥大有好處！
大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。而菠菜所含纖維素高，有助消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng)，爽口的菠菜配上大蒜的營(yíng)養(yǎng)，既清淡又營(yíng)養(yǎng)，很適合減肥人士食用。
減肥除了適度的運(yùn)動(dòng)，選擇健康的減肥食品也非常重要，正確地吃對(duì)食物也是會(huì)讓減肥事半功倍的！以上這8種暴瘦食物，就會(huì)讓你“邊吃邊瘦”，完美享瘦好身材~
聯(lián)系客服
