我們經(jīng)常能聽到家長抱怨自己孩子的一些壞習(xí)慣：上課時小動作多；一回到家就看電視；一寫作業(yè)就會心神不定；連玩玩具也是不定性，東一下西一下；喜歡不停得亂花錢買零食和玩具；一碰到喜歡吃的東西就吃得停不下來……對于幼兒園和小學(xué)老師來說，最頭疼的事情不是孩子的智商不高、情商不夠，而是做事容易分心，無法集中注意力，上課總是坐不住。這些抱怨和現(xiàn)象說到底，是因為孩子缺乏自控力，不善于自我管理和控制。
每個孩子都是從“他律階段”向“自律階段”轉(zhuǎn)變過渡的，因而需要我們成年人給予幫助和協(xié)助，早期教育的一個重要目標就是讓孩子發(fā)展起自律和自控的能力，能主動控制自身行為，以符合主觀的價值觀、期望、標準和規(guī)則。不過，兩歲以下的嬰兒還不具備自控力，在大多數(shù)孩子中，自我管理的全面發(fā)展至少要到三歲時才開始。
對于學(xué)齡兒童來說，自控力比智商更有助于學(xué)習(xí)成績，比情商更有助于社會交往。從這個角度來看，自控力就是孩子自我成長的“秘密武器”，雖然我們看不見、摸不著，但時時處處都在影響孩子的成長和發(fā)展。
自控力如此重要，發(fā)展和提升孩子的自控力，我們應(yīng)該從哪些方面入手？
提升孩子的自控力
1.保持充足的睡眠
睡眠不足，會影響到身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是身體和大腦耗能的主要方式，因此，睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲方式。自控是所有大腦活動中耗能最高的一項活動。甚至還有研究表明，睡眠短缺對大腦的影響和輕度醉酒是一樣的，在醉酒的狀態(tài)下，人們是毫無自控力的。
幼兒園和小學(xué)階段的孩子，學(xué)習(xí)壓力相對不大，我們要盡可能保證他們的睡眠時間在每天10小時以上，讓他們的生理能量始終保持富余。這就需要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，形成早睡早起的生活規(guī)律。
2.提升孩子的專注力
在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意力。專注力能提高孩子的意志力和面對挫折的能力。專注力雖然是孩子學(xué)習(xí)所必備的能力，往往卻很難在一本正經(jīng)的學(xué)習(xí)中完全培養(yǎng)出來。專注力大都是在玩耍、游戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中培養(yǎng)起來的。對自己喜歡的事情，孩子一定能做到專注。對自己不太喜歡的事情，也可能做到專注，但需要具備一定的自控力。
通過玩拼圖、找不同等很多游戲，可以培養(yǎng)孩子的專注力，當(dāng)孩子完全投入游戲時，他們根本就不會受外界影響而分心。專注力需要從小就開始培養(yǎng)，不能等到孩子進入小學(xué)以后才開始重視。
3.延遲滿足
延遲滿足指的是一種能力，是人在面對自己想要獲得的東西時，能夠等待的能力。在心理學(xué)上，延遲滿足經(jīng)常和自我控制相等同。培養(yǎng)延遲滿足的能力，也可以說就是在培養(yǎng)孩子的自我控制能力，對欲望能夠克制，能夠?qū)W會等待。
關(guān)于延遲滿足，心理學(xué)上有一個經(jīng)典的糖果實驗：
20世紀60年代，著名的心理學(xué)家瓦特·米歇爾在斯坦福大學(xué)的幼兒園做了一個軟糖實驗：實驗者先給一群四歲孩子每人一粒糖果，說：“你可以隨時吃掉。但如果能堅持等我回來后再吃，那就會得到兩粒糖?！闭f完，實驗者就離開了。在這個過程中，有些孩子很快就把糖吃了，也有些孩子堅持等到實驗者回來，最終得到事先許諾的兩粒糖。此后，實驗者再對這些孩子進行跟蹤研究，一直到他們高中畢業(yè)。最后發(fā)現(xiàn)，在四歲時就能夠為兩塊糖果等待的孩子，具有較強的競爭能力、較高的效率及較強的自信心，他們能夠更好地應(yīng)付挫折和壓力，并且具有責(zé)任心和自信心，普遍容易贏得別人的信任；而那些沒有抵御住誘惑的孩子，抗打擊能力、自控能力較差，在壓力面前不知所措，做事效率較低，自信心和責(zé)任心都不強。
我們目前所處的時代，是一個物質(zhì)極為豐富的時代，很多物質(zhì)方面的需求都能做到立即滿足。這對于孩子來說，是一件幸事，玩的玩具應(yīng)有盡有，吃的食物隨手可得，同樣也會給孩子帶來如何控制自己欲望的挑戰(zhàn)。精神層面的需求，我們要盡可能滿足孩子；但物質(zhì)方面的需求，我們需要讓孩子學(xué)會延遲滿足。當(dāng)孩子提出要買玩具或者各種各樣的零食時，父母不要一味得立即滿足孩子，適時的等待，能讓孩子更感到開心，同時也鍛煉了孩子的自控力。
4.積極回應(yīng)
心理學(xué)家克萊爾·考普（ClaireKopp）對自我調(diào)節(jié)的發(fā)展做過許多研究，強調(diào)父母的愛的重要性，她這樣寫道：“孩子的自我控制來自哪里？它來自想要成為社會群體中的一部分的愿望，想要得到愛和積極情感的愿望。孩子不會因為規(guī)則好就遵守規(guī)則，孩子不喜歡那樣。他們想得到愛和積極的情感，如果他們遵守規(guī)則之后得到這些，他們就得到愛和積極的強化?！?/p>
因此，父母在給孩子約束和規(guī)則的同時，不能缺少積極的關(guān)愛和支持。管教之中需要有智慧的愛相伴，規(guī)則之中需要有適度的自由并行。這樣的管教才能得到孩子的自發(fā)尊重，如此的規(guī)則才能得到孩子的自覺遵守。
5.閱讀情緒管理書籍
閱讀是了解孩子心理和進行家庭教育的絕好工具，故事中的情節(jié)和圖片對孩子有很大的吸引力，孩子更容易接受其中的道理。父母可以和孩子一起閱讀一些情緒管理自控力培養(yǎng)方面的繪本。這能讓孩子能更加了解自己，增強自我意識，對自己的思維和感受更加自信，從而獲得自控力的提高。比如《托馬斯和朋友自控力培養(yǎng)故事書》、《兒童情緒管理與性格培養(yǎng)繪本》等等。
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