對于許多幼兒園和小學生家長來說，最頭疼的事情不是孩子的智商不高、情商不夠，而是做事容易分心，無法集中注意力，上課總是坐不住。影響這些的關鍵因素就是孩子的自控力。當孩子發(fā)展起自控能力以后，他們就能控制沖動，能夠更好的集中注意力，忍受挫折，延遲滿足，并開始嘗試制訂計劃并執(zhí)行計劃。自控力比智商更有助于學習成績，比情商更有助于社會交往。從這個角度來看，自控力就是孩子自我成長的“秘密武器”，雖然我們看不見、摸不著，但時時處處都在影響孩子的成長和發(fā)展。
早期教育的一個重要目標就是讓孩子發(fā)展起自律和自控的能力，能主動控制自身行為，以符合主觀的價值觀、期望、標準和規(guī)則。不過，兩歲以下的嬰兒還不具備自控力。但在兩歲左右，這種自控能力開始有所萌芽。有研究表明，一個兩歲的孩子在被允許觸摸某件物品之前，能夠單獨等待四分鐘左右。從這個時候起，孩子就能不斷提高對自身的責任感。在大多數(shù)孩子中，自我管理的全面發(fā)展至少要到三歲時才開始。隨著認知和理解能力的不斷發(fā)展，小學階段的孩子基本上能清楚地分辨負罪感和害羞感。當他們認為自己違反了道德時，害羞感和負罪感就會隨之產(chǎn)生。
對于培養(yǎng)孩子的自控力，我們應該從哪些方面入手呢？
技巧一：充足睡眠——自控力的“能量場”
長期睡眠不足，會讓人更容易感到壓力、萌生欲望、受到誘惑，還會讓人很難控制情緒、集中注意力。為什么睡眠不足會影響人的自控力呢？有研究表明，睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲方式。自控是所有大腦活動中耗能最高的一項活動。
幼兒園和小學階段的孩子，學習壓力相對不是太大，我們需要盡可能保證他們的睡眠時間在每天10小時以上，讓他們的生理能量始終保持富余。這就需要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，形成早睡早起的生活規(guī)律。
技巧二：專注力——自控力的“試金石”
在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。專注力能發(fā)展孩子的意志力和面對挫折的能力。專注力雖然是孩子學習所必備的能力，往往卻很難在一本正經(jīng)的學習中完全培養(yǎng)出來。專注力大都是在玩耍、游戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中培養(yǎng)起來的。
通過玩拼圖、找不同等很多游戲，可以培養(yǎng)孩子的專注力，當孩子完全投入游戲時，他們根本就不會受外界影響而分心。專注力需要從小就開始培養(yǎng)，不能等到孩子進入小學以后才開始重視。下面推薦幾個有助于培養(yǎng)專注力的游戲：
1.木頭人游戲：這個游戲可以在家經(jīng)常玩，很多孩子都喜歡。大人和孩子齊聲說：“我們都是木頭人，不許講話不許動，還有一個不許笑！”不管什么姿勢，都要保持不動，靜止幾秒鐘。
2.被窩游戲“看誰堅持時間長”：周末的早晨，不著急起床，和孩子躺在被窩里，跟孩子一起商量一個口令。說口令之前，在被窩里扭來扭去，鉆鉆爬爬，怎么動都可以，但是隨著口令，就不能動了，靜靜地互相看著，誰先笑、誰先動就輸了。
3.紙箱游戲：準備一個稍大的紙箱，兩邊挖出可以把手伸進去的圓孔，里面放一些不同質地的東西，讓孩子伸手去摸，猜猜是什么東西，也可以多挖幾個圓孔，大人的手也伸進去，互相摸摸、猜猜是誰的手。
當然，家長們還可以根據(jù)情況自己設計更多有利于孩子集中注意力，孩子也很喜歡的游戲。
技巧三：延遲滿足——自控力的“代言人”
延遲滿足指的是一種能力，是人對獲得自己想要的東西時能夠等待的能力。在心理學上，經(jīng)常和自我控制相等同。培養(yǎng)延遲滿足的能力，也可以說就是在培養(yǎng)孩子的自我控制能力，對欲望能夠克制，能夠學會等待。
關于延遲滿足，心理學上有一個經(jīng)典的糖果實驗。20世紀60年代，著名的心理學家瓦特·米歇爾在斯坦福大學的幼兒園做了一個軟糖實驗：實驗者先給一群四歲孩子每人一粒糖果，說：“你可以隨時吃掉。但如果能堅持等我回來后再吃，那就會得到兩粒糖?！闭f完，實驗者就離開了。在這個過程中，有些孩子很快就把糖吃了，也有些孩子堅持等到實驗者回來，最終得到事先許諾的兩粒糖。14年后那些吃到兩顆軟糖的孩子表現(xiàn)更為突出，他們善待機遇，不急于求成，為了更大更遠的目標能暫時犧牲眼前的利益。
我們目前所處的時代，是一個物質極為豐富的時代，很多物質方面的需求都能做到立即滿足。玩的玩具應有盡有，吃的食物隨手可得，同樣也會給孩子帶來如何控制自己欲望的挑戰(zhàn)。精神層面的需求，我們要盡可能滿足孩子；但物質方面的需求，我們需要讓孩子學會延遲滿足。
技巧四：父母的積極回應——自控力的“催化劑”
家長回應孩子行為的方式影響著孩子自控能力的發(fā)展。那些使用積極的紀律約束策略、使用權威的行為管理方式的家長，更容易培養(yǎng)孩子的自控能力，因為他們使孩子參與到了積極的認知過程中。如果父母受到孩子的尊重并對孩子具有一定約束力，他們給孩子制定的規(guī)則更容易被遵守，即使父母不在場也一樣。
因此，我們在給孩子約束和規(guī)則的同時，不能缺少積極的回應和支持。管教之中需要有智慧的愛相伴，規(guī)則之中需要有適度的自由并行。這樣的管教才能得到孩子的自發(fā)尊重，如此的規(guī)則才能得到孩子的自覺遵守。
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