心理導(dǎo)讀：你還在依靠意志力、角色設(shè)定，然后一步一個(gè)腳印地實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)嗎？心理學(xué)家從餿主意中總結(jié)出了一些好的建議?！獂inlni001.com
在新興的后工業(yè)社會(huì)，成功被定義為：實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。在過去，我們可以靠力氣、矯健的步伐、銳利的視力、靈敏的反應(yīng)，可以賺到一頓飽飯（譯者按：過去的成功就是一日三頓？）。
而現(xiàn)在想要成功，我們必須設(shè)定目標(biāo)，然后慢慢地又不失堅(jiān)定地靠近它們。這并不容易。一是因?yàn)楹茈y預(yù)計(jì)我們的選擇是否真的會(huì)有結(jié)果；還有就是有意義的目標(biāo)通常都需要長(zhǎng)時(shí)間去實(shí)現(xiàn)。
在我們開始踏上抵達(dá)成功的漫漫長(zhǎng)路之前，我們需要一些有技術(shù)含量的想法或判斷（譯者按：凡事都要?jiǎng)幽X子，沒文化真后怕~）。
先不談實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性，我很困惑，似乎很少有人懂得實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一些心理技巧。由于受到缺乏研究性的新聞、自私狡猾的作者的言論等等的影響，人們犯了各種各樣的錯(cuò)誤。
真是遺憾，如果大家懂得一些心理技巧，會(huì)極大地幫助你管理好生活。
如何區(qū)分好建議和餿主意
問題在于，好的建議常?；煸陴t主意里。而通常，餿主意比沒有用的建議更糟糕，因?yàn)樗鼈儠?huì)實(shí)實(shí)在在影響到你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的選擇。
看一看下面這個(gè)清單，這里有十個(gè)你也許會(huì)用到的常見的方法。它們大多被人們廣泛地知道，但是你覺得哪一個(gè)有用呢？或者再進(jìn)一步地問問自己：哪些你會(huì)用到，哪些你不會(huì)用到？
1. 制定一個(gè)清晰明確的計(jì)劃（一步一步來）。
2. 激勵(lì)你自己，并關(guān)注那些和你有相同目標(biāo)的人。
3. 把自己的目標(biāo)告訴別人。
4. 想一想那些不好的事情，當(dāng)你沒有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)。
5. 想一想那些好事，當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)時(shí)。
6. 不要去想那些毫無意義、消極的想法，多想想自己可以如何實(shí)現(xiàn)它。
7. 獎(jiǎng)勵(lì)你自己，然后繼續(xù)前進(jìn)。
8. 依靠意志力。
9. 記錄下你的進(jìn)步。
10. 當(dāng)你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，幻想一下你的生活將會(huì)發(fā)生什么美好的變化。
以上的清單是來自心理學(xué)家理查德·懷斯曼的一個(gè)研究報(bào)告（懷斯曼著，2010，《59秒》）——他調(diào)查了幾千個(gè)參與者：為了實(shí)現(xiàn)他們蠢蠢欲動(dòng)的計(jì)劃，都用盡了什么方法。而上述清單里提到的十個(gè)技巧是調(diào)查結(jié)果中排前位的。
然后懷斯曼繼續(xù)跟蹤他們的后續(xù)進(jìn)展：用時(shí)1年，看看他們中的誰最后完成了計(jì)劃和心愿。這些心愿包括：戒煙、考取執(zhí)照、減肥以及找到工作等。
但事實(shí)卻讓人很失望，只有10%的參與者切實(shí)地實(shí)現(xiàn)了他們的目標(biāo)。大多數(shù)人都放棄了，也許是疲倦了，失望了，又或者忙別的去了。
導(dǎo)致他們失敗的一個(gè)原因，也許是他們用了錯(cuò)誤的方法。上述清單里，有依據(jù)表明，所有偶數(shù)的方法（編號(hào)2，4，6，8，10）都不起作用，甚至?xí)璧K我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
它們中的一些，我們之前已經(jīng)提及，比如：壓抑思想，又或者極盡幻想。慶幸的是，你早已知道這些的壞處。明智的人懂得使用那些編號(hào)為奇數(shù)的辦法（顯然，偶數(shù)辦法毫無助益）。
哪些是靠譜的辦法
從另一個(gè)角度來看，用奇數(shù)辦法的人，諸如：制定一步一步的計(jì)劃，把自己的計(jì)劃告知他人等，也許更能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
從目前來看，我們也不能確保這些辦法一定有用（或失?。?，我們只能證明這些奇數(shù)方法在幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路上，是有用滴。（譯者按：科學(xué)家就是科學(xué)家，這么謹(jǐn)慎。他的意思就是，就算再好的辦法，你不去做不去堅(jiān)持，也是白搭。）
當(dāng)然，其他的研究也證明了這些奇數(shù)辦法的有用性。比如，（雖然沒有明確列入這個(gè)清單），在前文中討論到的“致力于一個(gè)目標(biāo)”的心理對(duì)比技術(shù)也可能是有效的。
現(xiàn)實(shí)的情況是，那些經(jīng)常在媒體上、偽科學(xué)的自助書籍里，以及網(wǎng)站或其他地方，所提及的許多方法，其實(shí)是無效的。相反，想要實(shí)現(xiàn)你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，你應(yīng)該著眼于這些已經(jīng)被證實(shí)的方法，再說一遍，它們是：
1.制定一步一步的計(jì)劃：把你的目標(biāo)分解成具體的，可以客觀判斷的，以及基于時(shí)間規(guī)定的子目標(biāo)。
2.把你的想法告訴別人：讓大家都知道，使之成為你的動(dòng)力。
3.想想那些將會(huì)發(fā)生的好事兒，如果你實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)（但不要幻想）
4. 有進(jìn)步的時(shí)候，對(duì)自己進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)：小的獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)促進(jìn)我們實(shí)現(xiàn)更大的成就
5.記錄你的進(jìn)展：記日記，制作表格或繪圖，清晰地表現(xiàn)出你的進(jìn)步
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