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上面的困惑，經(jīng)常出現(xiàn)在糖尿病患者家屬腦海。

眾生皆苦，有時(shí)候你也不想甜，誰(shuí)都不想做一個(gè)甜甜的糖尿病患者。

更揪心的，恐怕是糖尿病患者的家屬，看到家人被疾病折磨，很多時(shí)候卻只能束手無(wú)策，作為家屬的你們，究竟能做些什么呢？

得了糖尿病，不吃藥、不注射胰島素，而血糖達(dá)標(biāo)，在糖友們口里稱為“裸奔”，在醫(yī)學(xué)上有時(shí)可被稱為“臨床治愈”，很多健康管理機(jī)構(gòu)，也以令患者“停藥數(shù)年”為榮。

實(shí)際上，糖尿病雖然以“血糖升高”為主要特征，實(shí)際上屬于內(nèi)分泌疾病，包含了神經(jīng)、內(nèi)分泌等多系統(tǒng)的問(wèn)題，并不能以血糖控制穩(wěn)定就覺(jué)得萬(wàn)事大吉了。

所以，“裸奔”也不是完全不行，但是要“得法”。必要時(shí)候，也不能排斥用藥。

1.控制一天總攝入熱量。在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，維持合理的攝入量。

2.保證碳水化合物的基本供給。別以為得了糖尿病，就要完全避免含有碳水化合物的食品，要知道碳水化合物是最主要的供能物質(zhì)，不過(guò)要增加粗糧的含量，粗糧應(yīng)占主食的三分之一以上。

3.適當(dāng)限制脂肪的攝入。盡量避免高脂、飽和脂肪和反式脂肪。

4.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。魚類、禽肉和蛋類都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，此外，還應(yīng)該每天一杯牛奶哦~

5. 保證蔬菜的攝入。每天要吃約半斤左右的蔬菜，尤其要增加深色蔬菜的攝入。此外，土豆、芋頭、南瓜等雖然屬于蔬菜，但是淀粉含量較高，故建議食用時(shí)適當(dāng)減少主食的含量。

6.選擇適當(dāng)?shù)乃?/strong>。糖尿病并不意味著不能吃甜食，但要避免GI、GL高的水果。下表列出的均為糖尿病患者家屬可以考慮加入食譜的低GI、低GL水果。

低GI低GL水果表

我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有好處，可是怎么運(yùn)動(dòng)呢？

1.維持約每周3～7次的運(yùn)動(dòng)頻率。

2.飯后1～3 小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)中避免低血糖的發(fā)生，低血糖癥狀：頭暈、心慌、視力模糊等。

3.不要在注射胰島素和/或口服降糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)前、中、后均應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖：空腹血糖＞13.9mmol/L應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。血糖＜ 5.6 mmol/L，應(yīng)攝入額外的碳水化合物后運(yùn)動(dòng)。

5.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意水分的補(bǔ)充。

腸道菌群。

近年來(lái)，腸道菌群成為風(fēng)靡一時(shí)的新話題。

包括糖尿病在內(nèi)的許多慢性疾病，真正的靶點(diǎn)可能位于腸道菌群。

腸道菌群，這個(gè)從我們出生起逐漸成熟的“后天器官”，通過(guò)代謝產(chǎn)物等多種方式，可能影響了糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。

自2012年覃俊杰博士負(fù)責(zé)的腸道微生物與Ⅱ型糖尿病的宏基因組關(guān)聯(lián)分析項(xiàng)目論文在《Nature》上發(fā)表以來(lái)，越來(lái)越多的人知道了二型糖尿病可能與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

根據(jù)研究，Ruminococcus 、Bacteroides等菌可能與二型糖尿病呈正相關(guān)關(guān)系，而Bifidobacterium adolescentis、Lactobacillus等菌可能與糖尿病呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。

管住嘴、邁開腿

降低血糖、防止并發(fā)癥

出現(xiàn)并發(fā)癥、第一時(shí)間就醫(yī)

俗話說(shuō)“早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防早治療”

譜元，針對(duì)糖尿病患者和其他注重健康的人群，推出腸道菌群檢測(cè)——二型糖尿病版。填補(bǔ)常規(guī)醫(yī)院的診療模式，在并發(fā)癥開啟前，減少對(duì)生活質(zhì)量的影響。