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也有些人確實覺得堅毅很重要，可自己就是沒有堅毅的品質(zhì)和能力。對此，我們該如何培養(yǎng)自己堅毅的品質(zhì)和能力呢？

1、熱情。

如果你覺得自己沒熱情，做什么事都覺得沒勁，那你可以先培養(yǎng)一點做某件事的興趣（努力去嘗試），有了一點興趣之后，再把“興趣再深入”，慢慢地就能培養(yǎng)出一份熱情來。

興趣都是做出來的，只有先去嘗試、去做，做著做著興趣就出來了。等興趣濃厚之后，你就會主動的去深入、去拓展你的興趣，從而培養(yǎng)出熱情來。比如我自己，本來是沒有讀書、寫字的興趣，但因為工作需要慢慢的開始讀書，為了更好的理解和記憶書本中的知識，開始寫讀書筆記、寫心得體會。讀書解決我工作上的一些問題之后，我的興趣就增加了一分；為了讀更多的書，又找到了“精英特速讀訓(xùn)練軟件”訓(xùn)練掌握了快速閱讀的能力，讀書效率提高之后，興趣又再一次增多了一些。把讀書之后的一些筆記、整理分享出來之后，受到網(wǎng)友的一些肯定和喜愛，增添了我書寫的興趣；為了能分享一些好的觀點和內(nèi)容，又促使我去多讀書。這樣從培養(yǎng)興趣，到進一步深入興趣，我對讀書和寫作的熱情也就培養(yǎng)出來了。

所以，不管你有沒有熱情，只要你想、你愿意，就能夠不斷地培養(yǎng)出自己的熱情。

2、幸福。

幸福對于堅毅來說，它可以提高我們的耐受力。當(dāng)你覺得自己是幸福的、所做的事是值得的、對未來充滿希望和憧憬的時候，你就會變得無懼困難和痛苦。

很多人覺得自己不幸福是因為自己不成功，但現(xiàn)實中的大部分人都不是因為成功才變得幸福，而是因為幸福才慢慢地成功。因為幸福是一種能力，當(dāng)你變得幸福之后，你更容易改變外在的世界（因為你面前的障礙少了，很多障礙都是來自于內(nèi)心，比如心態(tài)）。

那如何才能夠獲得幸福呢？心理學(xué)家馬丁·賽利格曼指出幸福包含5個要素PERMA：Ｐ（Positive Emotions）積極情緒，E（Engagement）投入，R（Relationships）人際關(guān)系，Ｍ（Meaning）意義，A（Achievements）成就。

所以追求幸福，我們也可以從這五個方面去做，就是：以積極的心態(tài)、情緒去做事；全身心投入的去做事（心流）；建立良好的人際關(guān)系；賦予自己所做的事意義；在做事的過程中找到成就感。

3、目標(biāo)。

我們每個人都喜歡給自己設(shè)定目標(biāo)，但為什么很多目標(biāo)沒法實現(xiàn)？

答案在于內(nèi)驅(qū)力。也就是說，你做這件事不是為了討好誰、不是為了得到獎勵，而是你發(fā)自內(nèi)心想要做。只有根據(jù)這個內(nèi)驅(qū)力去設(shè)定目標(biāo)，這個目標(biāo)才能給你帶來真正有效的堅毅。

可以找一個時間，好好的捋一捋自己的目標(biāo)，把自己想要達成的目標(biāo)一個一個的寫下來。

具體要如何管理并實現(xiàn)自己的目標(biāo)呢？我之前分享過很多方法，比如“OKR工作法”就是一個目標(biāo)管理的好方法。其中的“O”指的是Objective（目標(biāo)）；“KR”是Key Results（關(guān)鍵結(jié)果）。具體方法就是：設(shè)置1個方向明確、有挑戰(zhàn)性、有期限的目標(biāo)，然后通過設(shè)置3-5個具體的關(guān)鍵結(jié)果來保證目標(biāo)達成。這個方法不僅能用在工作中，平時的生活學(xué)習(xí)中都可以拿來運用。

具體閱讀：一套能幫助你實現(xiàn)夢想的管理方法：OKR工作法！

4、自我調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)什么呢？調(diào)節(jié)的是你的時間、精力、意志力等。具體的方法有很多，比如：

①學(xué)會授權(quán)，如果自己不懂的東西，找個懂的人來做也許更加簡單（比如劉邦）；自己沒必要做的事情，就交給他人去做。你只需要管好授權(quán)做的人就好了。

②要事第一。每個人都有一大堆事情等著做，你要勇于去拒絕那些無關(guān)緊要的，只有拒絕那些事情，你才能騰出時間，專心在重要的事情上。

③鍛煉自己的意志力。

補充閱讀：

從4個方面管理自己的精力和能量，讓自己表現(xiàn)更出色！

如何管理自己的時間？這里有6套時間管理的方法工具！

5、冒險。

所謂冒險，就是去跳出舒適圈，去承擔(dān)風(fēng)險。

方法也很簡單，就是轉(zhuǎn)變思維，把“為什么要（我為什么要做這件事）”改成“為什么不（我為什么不做這件事）”。這會激發(fā)你去尋找做這件事的理由，而不是不做這件事的理由。從而引發(fā)思維方式的轉(zhuǎn)化，培養(yǎng)積極主動的心態(tài)和做事風(fēng)格。

補充閱讀：如何才能跨出舒適圈，擴大能力圈，駕馭不適圈？

除了自己的思維，他人的思維也可能影響著我們做事，因為你跟消極的人跟你討論問題，他會提出各種消極的理由阻礙你做事。所以討論問題的時候，找對人也很重要。

6、耐心。

很多人做事都缺乏耐心，經(jīng)常是三分鐘熱度。這對做好一件事是非常不利的，那具體要如何培養(yǎng)耐心呢？

培養(yǎng)耐心的方法也不少，比如釣魚、下棋、做家務(wù)、排隊、參觀博物館、看藝術(shù)品等都是培養(yǎng)耐心的有效方法。

7、堅持。

對很多人來說，堅持都是一件很難的事情。

如何做到堅持呢？書中給了很多小方法，比如：①每天記錄自己今天做的三件難事（不太想做、讓你感到有壓力的事情）；②收集一些堅毅的故事講給自己或別人聽、也講給自己聽；③找個搭檔一起做（比如約個朋友和你一起讀書、健身）；④跟自己打賭（我今天一定要做xx，做不到我就......）；⑤假裝一個角色，模仿他的行為；⑥主動地去結(jié)交堅毅的人們（近朱者赤）。