新江蘇·中國(guó)江蘇網(wǎng)訊 （記者 孫駿 通訊員 馮瑤）最近，電視劇《理想之城》正在上映。劇中養(yǎng)生達(dá)人徐知平辦公室放了不少中藥，凡來(lái)他辦公室談事，他都要請(qǐng)他們喝養(yǎng)生茶。他有句臺(tái)詞“來(lái)來(lái)，久坐傷脾，喝杯養(yǎng)生茶”，不少網(wǎng)友看了很感興趣。
中醫(yī)有沒(méi)有“久坐傷脾”這種說(shuō)法？哪些人容易“傷”？中醫(yī)怎么破？記者邀請(qǐng)江蘇省中醫(yī)院消化科主任徐陸周為大家答疑解惑。
正確認(rèn)識(shí)中醫(yī)的“脾”
中醫(yī)的“脾”屬于人體五臟之一?！端貑?wèn)太陰陽(yáng)明論》說(shuō)：“脾與胃以膜相連”，脾胃之間功能不可分割，涵蓋現(xiàn)代醫(yī)學(xué)消化系統(tǒng)的功能，不單純指“脾臟”的概念。脾的主要生理功能是主運(yùn)化、統(tǒng)攝血液，胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。脾胃是人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器。生命活動(dòng)的繼續(xù)和精氣血津液的化生和充實(shí)，均賴(lài)于脾胃運(yùn)化的水谷精微，因此脾胃被稱(chēng)為“后天之本”。
人體臟腑功能以氣機(jī)運(yùn)動(dòng)為主要形式。脾胃位居人體中部，屬于中焦，脾氣升舉而胃氣通降。因此，脾胃是五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，作用非常關(guān)鍵。
脾胃在五行中屬土，脾屬陽(yáng)土，胃屬陰土。脾在六經(jīng)中屬于太陰，主色為黃，合于肌肉，主管四肢，開(kāi)竅于口，其華在唇。
脾胃屬于后天之本，因此一旦“脾虛”則全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問(wèn)題，主要包括消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)以及身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。這些系統(tǒng)的功能可以分別甚至整體不足。而臟腑器官功能的變化，往往是疾病開(kāi)始的前期，是從亞健康向疾病過(guò)渡時(shí)期。
脾虛的人，大多會(huì)出現(xiàn)6個(gè)異常癥狀，不要視而不見(jiàn)。
1.大便不成形
脾虛患者的消化能力受到影響，就會(huì)有大便稀溏等表現(xiàn)。多伴有腹脹。如果在排便的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的大便粘膩、不成形，可能和脾虛有關(guān)。
2.疲勞乏力
脾虛氣血往往不足，濕氣偏重，患者多半會(huì)有身體疲勞、乏力困重的感覺(jué)。
3.身體腫脹感
脾虛無(wú)法運(yùn)化體內(nèi)的水分，水濕潴留在肌表之間，人就容易出現(xiàn)浮腫的情況。尤其是睡前飲水多，造成就晨起眼瞼腫脹感等情況出現(xiàn)，需要看看是否和脾虛有關(guān)，及時(shí)針對(duì)脾虛癥狀展開(kāi)治療。
4.抵抗力下降
出現(xiàn)脾虛這種情況后，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收能力下降，無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)人的衛(wèi)外能力下降，外邪容易入侵，抵抗力會(huì)下降，出現(xiàn)容易感冒、容易腹瀉等疾病。
5、面色萎黃
脾虛出現(xiàn)后，氣血生化不足，容易出現(xiàn)面色萎黃、口唇色淡等情況。
6.怕冷
脾虛大多怕冷，不耐冷風(fēng)空調(diào)，容易腹部發(fā)涼。脾主四肢，因此尤其是手足容易怕涼。
哪些人容易“脾虛”
一是缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。電視劇中“久坐傷脾”，這句話臺(tái)詞出自中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》的“宣明五氣篇”——“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。是謂五勞所傷。”“久坐傷肉”中的“傷肉”其實(shí)傷的是脾。中醫(yī)的脾主肌肉，運(yùn)化精微供養(yǎng)肌肉，動(dòng)能生陽(yáng)，有助于舒布脾化生的精微，對(duì)健脾有利。而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運(yùn)化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過(guò)來(lái)累及脾。脾氣虛，運(yùn)化不利，痰濕內(nèi)生，人越來(lái)越胖，而且是虛胖。同時(shí)，肌肉消瘦，表現(xiàn)為體脂高，肌量下降。如果體脂不高，只有單純肌量下降，則表現(xiàn)為越來(lái)越瘦。
二是情緒壓力大經(jīng)常熬夜的人群。中醫(yī)講“思慮傷脾”，思則氣結(jié)，氣機(jī)運(yùn)動(dòng)樞紐轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)不利，導(dǎo)致脾氣不能通暢，久則傷及于脾。經(jīng)常熬夜，尤其是許多年輕人，一方面是因?yàn)楣ぷ魈β?，要加班?dǎo)致的熬夜，另一方面則是因?yàn)榇蠹見(jiàn)蕵?lè)過(guò)度，如玩手機(jī)、打游戲等，到睡覺(jué)的時(shí)候不愿意睡覺(jué)，身體無(wú)法得到更好的休息，脾臟也無(wú)法休息好，這樣就容易讓脾臟出現(xiàn)問(wèn)題。
三是過(guò)度減肥的人群。現(xiàn)在生活條件變好了，有許多人因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好，生活中缺乏運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)肥胖的情況，都想要減肥，尤其是女性。如果過(guò)度減肥，控制飲食過(guò)度，過(guò)度饑餓，很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而這樣就會(huì)導(dǎo)致脾本身沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，從而容易出現(xiàn)脾虛。
中醫(yī)怎樣應(yīng)對(duì)“脾虛”
1.飲食養(yǎng)脾
不吃生冷過(guò)度，不饑飽失調(diào)，飲食規(guī)律，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)用食療來(lái)養(yǎng)護(hù)后天之本——脾胃。
①食補(bǔ)：山藥薏米芡實(shí)粥。山藥可補(bǔ)五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰，又兼顧收斂；薏米，健脾而清肺，利水益胃，補(bǔ)中有清，祛濕；芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎，止瀉止遺，有收斂固脫之能。
②養(yǎng)脾食物：粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、馬鈴薯、芋頭、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺菜。
2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾
有散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦，堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，對(duì)脾胃養(yǎng)生保健有益，提倡飯后散步緩行，有助脾胃消化，從而達(dá)到“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道。
3.情緒養(yǎng)脾
飲食進(jìn)餐時(shí)心情舒暢，不帶著情緒進(jìn)餐。平時(shí)管控情緒，少計(jì)較得失，多養(yǎng)德助人，收獲快樂(lè)，緊張時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有一份自己的喜愛(ài)，從中獲得樂(lè)趣能有助于養(yǎng)脾。
4.藥物調(diào)理
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)整體觀，脾虛要根據(jù)患者整體情況，運(yùn)用中醫(yī)望聞問(wèn)切，辨證論治，君臣佐使，理法方藥，進(jìn)行調(diào)理。
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