傷得多，補得少，天天坐吃山空，脾當然越來越虛！脾虛了身體也跟著垮，中醫(yī)認為：內(nèi)傷脾胃，百病由生！脾胃負責生化全身氣血和能量，脾虛則身體的濡養(yǎng)短缺，勞損無法及時恢復，病了不能快速自愈，持續(xù)的消耗得不到補養(yǎng)，就把身體拖得體弱多?。ㄕ{(diào)理方法在最后）。

問題里有“十人九脾虛”，哪些人的身體在被脾拖垮呢？有這幾類：

1.脾胃虛弱是中老年人的一道坎，沒有人可以對抗年齡

你可以不服老，但不能不服脾胃虛弱。中老年人的胃部平滑肌蠕動越來越慢，每天都在更衰老和虛弱。在消化流程中，胃在前面，脾在后面，胃虛弱不堪，脾就會被拖垮。

很多中老年人的小毛?。ㄈ绺姑?、拉肚子）和“三高”等，根兒都是脾虛，不養(yǎng)脾胃，身體就會越來越虛。

2.久坐不動的人，你的脾一直在煎熬

久坐導致氣血淤塞不暢，好比一潭活水變成死水，就會腐臭生蟲。中醫(yī)有“久坐傷肉”的說法，這里的“傷肉”用大白話說就是傷脾。

很多久坐的上班族，身體乏力，精神疲乏，腦子反應慢，到醫(yī)院檢查說是亞健康，又查不出什么毛病，一問中醫(yī)得到的答案多半是脾虛。

3.經(jīng)常加班的人，你的脾和你一起過度勞累

過度勞累會讓人氣虛血虧，累及脾胃，造成脾虛。脾虛導致能量運化不足，又會反過來加速氣虛和血虛，形成惡性循環(huán)。

之前總有加班猝死的新聞，雖然原因各有不同，但脾虛引起的身體衰弱都跑不掉。

4.愛吃肥膩、辛辣，你的脾會經(jīng)常崩潰

你嘴里含一塊肥肉超過1分鐘就會特別膩，嚼太辣的食物幾分鐘，就會辣得受不了。但這些食物到肚子里，脾胃要經(jīng)過數(shù)小時才能消化，肥膩辛辣對他們的負擔和刺激，可想而知。

經(jīng)常吃肥膩、辛辣的朋友，很多會有胃口不好，口腔長潰瘍，時不時拉肚子等問題，這都是脾胃崩潰了，發(fā)出的求救信號。

5.吸煙傷肺傷脾，千萬別忽略了

吸煙會引發(fā)肺氣不固，咳嗽生痰，這是常識。學中醫(yī)的還會知道，脾屬土，肺屬金，脾土生肺金，兩者是母子關系。一方面抽煙導致肺氣、肺陰兩虛，時間長了就會脾虛。另一方面脾虛會導致肺營養(yǎng)不足，出現(xiàn)肺氣不固。

很多人抽煙的人，經(jīng)?？人院透忻?，其實是脾和肺雙虛的結(jié)果。臟腑同氣連枝，一傷皆傷，如果不及時補起來，就會在最弱的環(huán)節(jié)不斷出現(xiàn)問題，把五臟拖垮。

總結(jié)一下，脾虛到底會怎么樣：輕則身體乏力、容易疲倦、胸悶氣短、臉色油膩、大便稀溏粘馬桶，重則胃口不好、手腳冰冷、胃脹胃痛、滿身濕氣、體弱多病。拖到最后，從早到晚身上沒力氣，胃脹胃痛毫無規(guī)律，隨時隨地的脹、痛，引發(fā)腎虛導致腰膝酸軟、記憶變差，“三高”纏身不斷拖垮身體，生命之火即將油盡燈枯。

脾虛這么可怕，當然要補，不能任由它一直虧虛。

補脾和補腎不一樣，只要脾胃沒問題，補腎大補有點脾胃也能受納。但脾胃本就是消化單位，如果脾胃虛弱了，大補了就消化不了，還加重了脾胃負擔，傷了脾胃。所以，脾胃要平補，小食方是養(yǎng)脾胃的好東西。此外，由于胃虛和脾虛會相互拖累，所以補脾一定要補胃。

平補脾胃的經(jīng)典小食方：八珍糕

中醫(yī)里一直有“藥補不如食補”的說法，調(diào)理脾胃有很多經(jīng)典小食方，明清兩朝的御方八珍糕就非常厲害。皇室成員吃得肥膩太多，很容易積食傷脾胃，皇帝日理萬機，勞累過度，也經(jīng)常脾虛，都吃八珍糕來補。

清代醫(yī)書《本草從新》評價八珍糕：“補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調(diào)補，甚為平妥。”

因為平妥，所以脾胃虛弱的人可以長期吃，慢慢把脾胃養(yǎng)起來。乾隆皇帝從40多歲開始吃八珍糕，天天忙成狗，脾胃還好得很，身體也棒，活了89歲，創(chuàng)下了皇帝長壽的記錄。

中國中醫(yī)科學院教授劉劍鋒還在央視的《健康之路》欄目中，專門講了這位長壽皇帝吃八珍糕，把脾胃養(yǎng)得特別好，獲得健康長壽的案例。

八珍糕效果這么好，是因為它有八種性子很平，藥食同源的材料：麥芽、山藥、茯苓、薏米、芡實、蓮子、山楂、白扁豆。

這些材料為什么能脾胃同補呢？

山藥補益脾胃的各種虛勞。山楂和麥芽消食特別好，能減少脾胃積食，讓脾胃的工作變得更輕松。白扁豆健脾胃、養(yǎng)脾陰，提振食欲，緩解消化不良、腹脹腹痛，還能化濕祛痰，以固肺氣。茯苓補脾益胃，調(diào)理倦怠、乏力特別好，祛濕、化濕也厲害。芡實善收澀，健脾除濕、澀腸止瀉。薏米調(diào)理脾虛濕盛，與茯苓功用相似。蓮子補脾益腎，養(yǎng)心凝神，補氣養(yǎng)身。

更難得是的，八珍糕材料易得，家里就可以做，非常適合普通人養(yǎng)脾胃。

【做法】1.直接買八珍粉最方便，也可以用等份的八種材料打成細粉；2.把八珍粉、適量大米粉、蜂蜜、溫水倒入盆中，把面和勻；3.切成小塊蒸熟就可以吃了（吃法在后面）。

【吃法】成人每天3到5塊，兒童每天2到3塊，孕婦不能吃。

八珍糕自明朝太醫(yī)陳實功發(fā)明的幾百年來，不僅調(diào)理皇室人員，還讓很多普通百姓的脾胃更好，實在功德無量。前面提到的那些容易脾虛的朋友，可以做了吃把脾補起來，不方便做也可以吃成品。