1、三陰交穴位按摩手法
1.1、按揉法
用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交,一壓一放為1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持續(xù)5-10分鐘。
1.2、叩擊法
一手握拳有節(jié)奏地叩擊對側(cè)三陰交穴,20次左右,交替進(jìn)行。
1.3、摩擦法
手掌擦熱后摩擦三陰交穴,20次左右。
1.4、拔罐法
常法拔罐即可。經(jīng)常拔三陰交穴,可調(diào)補(bǔ)精血。
1.5、艾灸法
體質(zhì)虛寒者,可以用艾條“灸”三陰交,每次10分鐘左右,以局部溫?zé)釣槎?每日或隔日1次。女性體質(zhì)虛寒者長期堅持可調(diào)經(jīng)及防治婦科病癥,強(qiáng)壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
2、三陰交穴位按摩最佳時間
2.1、中午11點(diǎn):按揉三陰交健脾
三陰交是脾經(jīng)的經(jīng)穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn),脾經(jīng)當(dāng)令之時,按揉左右腿的三陰交各20分鐘,能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2.2、晚上5~7點(diǎn):按揉三陰交補(bǔ)腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮)。每天晚上5~7點(diǎn),腎經(jīng)當(dāng)令之時,用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補(bǔ)腎,對中年女性提升性欲有很好的療效。
2.3、晚上9~11點(diǎn):按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后,還能保持臉部光潔、胸部不下垂,除了飲食規(guī)律外,還要經(jīng)常在晚上9~11點(diǎn)左右,三焦經(jīng)當(dāng)令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運(yùn)行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,一個月后才能看到效果。
3、三陰交穴位的準(zhǔn)確位置
首先先正坐屈膝成直角,除大拇指外,其它四個手指并攏,橫著放在足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高的地方)上方,小腿中線與手指的交叉點(diǎn)就是三陰交穴。
1、保養(yǎng)子宮和卵巢
每晚5-7時,腎經(jīng)當(dāng)令之時,用力按揉兩腿的三陰交穴位各15分鐘左右,能保養(yǎng)子宮和卵巢,促使面色紅潤,睡眠安好,皮膚、肌肉緊致。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏,緊致肌肉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主肌肉,隨著年齡的增長,人的肌肉逐漸變得松弛,從而顯現(xiàn)出老態(tài),常揉可健脾,從而減緩肌肉變松弛的進(jìn)程,使女性保持健康的肌肉狀態(tài)?？捎谕砩?時左右,按揉雙腿三陰交穴位各20分鐘。
3、調(diào)理月經(jīng),改善皮膚,祛斑祛痘去皺紋
三陰交穴位是脾肝腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液;肝藏血;腎精生氣血。女人只要?dú)庋?月經(jīng)不調(diào)等問題都會消失,而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。每晚9-11時,按揉雙腿三陰交各15分鐘,就能調(diào)理月經(jīng),祛斑、祛痘、去皺紋。
4、調(diào)治肌膚過敏,防治濕疹、蕁麻疹、皮炎
每日中午11時,脾經(jīng)當(dāng)令時,按揉雙腿三陰交各20分鐘,能把身體里的濕氣、濁氣、毒素排出去,皮膚恢復(fù)光潔細(xì)膩、干凈無瑕。
1、三陰交,顧名思義,是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)脈的交點(diǎn),對于調(diào)理人體的肝、脾、腎效果特別好。三補(bǔ)三瀉之功效,活化腎、肝、脾氣血,補(bǔ)中有瀉。
2、穴位多具有雙向調(diào)節(jié)的功能,三條經(jīng)脈哪條氣血虛了,您按摩按摩三陰交穴,它會補(bǔ)這條經(jīng)上的氣血;哪條經(jīng)氣血盛了,同樣是按摩,能起到瀉的作用。
3、三陰交主治:眼睛浮腫、臉部黃斑、月經(jīng)不調(diào)、盜汗。
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