內(nèi)分泌紊亂按摩哪最快 每天5分鐘按摩平衡內(nèi)分泌
1.三陰交穴
三陰交穴位于足內(nèi)踝尖直上三寸，翹起二郎腿，用拇指按摩三陰穴10分鐘左右，至局部有脹脹的感覺，通常內(nèi)分泌失調(diào)患者按摩此處會(huì)有明顯的壓痛感。
三陰交穴是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，經(jīng)常按摩三陰穴，可以促進(jìn)脾統(tǒng)血，肝藏血，腎生血的功能，調(diào)節(jié)女性氣血，整頓內(nèi)分泌，是滋陰的要穴，可以治療月經(jīng)不調(diào)，面部長斑，長皺紋，皮膚松馳，性欲寡淡等多種問題。
2.承山穴
承山穴位于人體小腿的后方正中，此穴按摩時(shí)會(huì)非常酸痛，手法太重，人會(huì)受不了，因此，輕輕地按摩，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法。
承山穴主要具有運(yùn)化水濕，固化脾土之用，可以防止腿部積存廢物，使腿部線條柔美，同時(shí)，又能舒筋、活血化淤，通絡(luò)止痛，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。
3.按摩臍周
用力將雙手手掌搓熱，再將雙手掌疊放好，把右手掌心放在肚臍下，適量的用力按著順時(shí)針繞臍周按摩腹部3分鐘左右，一直感腹部發(fā)熱為宜。
人體的腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，且有眾我養(yǎng)生要穴，按摩臍周可以溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血，維持并改善女性生殖系統(tǒng)健康，對(duì)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等均有療效。
4.關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下三寸處，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)，注意不可過分用力，按摩時(shí)只要局部有酸脹感即可。
按摩關(guān)元穴可以改善女性內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，同時(shí)，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的，如月經(jīng)不調(diào)、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、經(jīng)閉、帶下等等多種問題。
5.三焦經(jīng)
三焦經(jīng)集中于人體頭部、頸部以及手臂外側(cè)，經(jīng)起始于關(guān)沖穴，結(jié)束于絲竹空穴。入睡前輕輕拍打三焦經(jīng)循行路線，拍打3-5分鐘，注意怕打力度；或使用按摩錘經(jīng)常的敲打，又或是用刮痧板循經(jīng)刮痧，均可。
清利三焦，安神定志，疏通經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)情志，改善內(nèi)分泌，對(duì)身體、美容十分有益。
6.太沖穴
太沖位于第一二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，行間上兩橫指，跖趾關(guān)節(jié)后。用大拇指按摩太沖穴，由下向上推按，雙腳都按摩，每側(cè)按摩5分鐘即可。
主要用于治療頭痛，眩暈，疝氣，肝火旺盛，高血壓，以及月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，帶下等。
7.氣海穴
采用仰臥的姿勢(shì)，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。
按摩氣血穴具有強(qiáng)身的作用，可以改善身虛弱狀態(tài)，增強(qiáng)免疫功能，解決大便不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
內(nèi)分泌紊亂吃什么好
1.富含鈣和維生素B的食物
高鈣食物，如括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、蝦等等，富含維生素B的食物，包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等，常吃這兩種食物有利于幫助女性維持內(nèi)分泌平穩(wěn)。
2.綠色食物
女性想要維持平穩(wěn)的內(nèi)分泌，多吃蔬菜和水果是非常好的方法，比如西蘭花、生菜、芹菜等，能夠非常好地被人體消化和吸收，對(duì)腎肝脾皆有養(yǎng)護(hù)效果，維持荷爾蒙分泌的平衡。
3.魚類
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的女性來說，應(yīng)該減少紅肉的食用，避免攝入過多的動(dòng)物性脂肪，加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，可以用魚肉來代替蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，每天吃2-3次魚肉，有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
4.黃色食物
比如香蕉，黃豆，南瓜，玉米等等，經(jīng)常在三餐中增加一些黃色的食物，可以增加代謝功能，并保持女性荷爾蒙的分泌能力。
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