堪比降壓藥的運(yùn)動(dòng)，高血壓患者堅(jiān)持做，血壓...
1、步行和慢跑
2、太極拳
3、自我推拿
4、游泳
5、交誼舞、保齡球、門球
6、爬樓
小貼士：高血壓病患者需要加強(qiáng)鍛煉，但要嚴(yán)格掌握好運(yùn)動(dòng)量。有嚴(yán)重心律不齊、心動(dòng)過速、心絞痛等癥狀的患者，就不適合進(jìn)行體育鍛煉了。
運(yùn)動(dòng)時(shí)禁忌證：生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。饑餓時(shí)或飯后1小時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。運(yùn)動(dòng)過程中有任何不適的征象，應(yīng)適時(shí)終止。
【醫(yī)生建議：血壓血糖高的人，可嘗試喝蒲公英菊花茶】
很多名老中醫(yī)都喜歡通過一些食材，輔助調(diào)理高血壓、高血脂、高血糖。
想要更好地控制住我們體內(nèi)的血糖，我們就要保證每天攝入充足的水分，才能夠稀釋我們血液的濃度，進(jìn)一步控制好我們體內(nèi)的血糖數(shù)值。
孫思邈《千金要方》中記載將菊花、決明子、金銀花，桂花等，用這些食材搭配在一起喝水。
菊花：不但能夠清熱解毒，還能夠降低血液粘稠度，防止血管堵塞；
決明子：清肝明目的同時(shí)能夠有效減少血栓；
金銀花：能疏通血管還能保持血管彈性；
將菊花、決明子、金銀花，與桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，堅(jiān)持一月，有助于稀釋體內(nèi)黏稠的血液，血脂也會(huì)悄悄降下來。
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