睡眠對于我們的身體健康有多重要？曾經(jīng)有一項研究告訴了我們答案。
每天睡不到5個小時的人，患上動脈硬化的風險是27%。
每天睡7個小時的人，患上動脈硬化的風險是6%。
兩個小時的睡眠時間，差距為什么這么大？
這是血壓導致的。
人睡著的時候，血壓也會降低?？墒情L期睡得少的人，血壓偏高。
而且壓力一大、皮質(zhì)醇分泌旺盛，又會進一步升高血壓。長期以往，怎么不容易得心腦血管疾病呢？
既然睡眠健康這么重要，那是不是多睡覺就好了？
以前有句古話，說的是“人睡三覺，命比紙薄”。經(jīng)過現(xiàn)代科學研究，四種覺真的不能睡，否則可能會有生命危險！
01 蒙著被子睡
俗話說得“蒙著被子睡大覺”，其實真的不太安全。很多人都喜歡的這種睡法，很容易導致一些健康問題。
蒙著被子睡覺，人體所能吸入的氧氣少了很多。被子里會含有大量無法排出的二氧化碳。這樣一來，胸悶氣短、頭暈等情況極易發(fā)生。
而且，頭蒙著被子睡的話，環(huán)境過于潮濕、不通氣，也比較容易引起感冒。
02日夜顛倒睡
在日常生活當中，很多人會因為個人生活習慣、工作安排等各種因素，日夜顛倒入睡。
這樣睡覺的話，“補覺”也彌補不來我們所虧欠身體的健康。
曾經(jīng)薩里大學的研究團隊就曾對日夜顛倒睡法做過研究。他們發(fā)現(xiàn)，如果人保持三天的日夜顛倒睡，人體的基因表達就會紊亂！
長此以往，基因突變的風險猛升。身體代謝能力下降，各種各樣的小毛病也就出現(xiàn)了。
03吃完飯就睡
還有很多人喜歡吃飽飯就立馬倒頭就睡。你要是說他，他還覺得委屈。吃飽了就犯困這是生理現(xiàn)象啊。
剛剛吃飽飯的話，人身體內(nèi)的大部分血液都會集中到胃腸道部位。這個時候，人犯困的確是正?，F(xiàn)象。但千萬不能睡覺！
吃完飯就睡，胃腸道蠕動變慢，不僅影響消化、代謝食物，還可能引起其他疾病，比如胃食管返流病。
因為胃部的東西返流，還會臨近咽喉、氣管、肺部等多個組織，所以很多吃飽就睡的人不僅僅會出現(xiàn)燒心、泛酸的情況，還可能會咳嗽、咽喉潰瘍、哮喘等。
04喝醉后倒頭睡
人喝醉之后，立馬倒頭就睡也是極其危險的一大舉動。
處于醉酒狀態(tài)的人，胃部大多是處于充盈狀態(tài)的。一旦過會兒出現(xiàn)嘔吐的話，平躺著睡覺的話就可以自己被自己的嘔吐物嗆住。
這就是為什么喝醉之后，必須要有人看護。或者不能倒頭睡覺，吐干凈胃里的東西才能平躺。
否則，嘔吐物進入呼吸道，人可能會發(fā)生生命危險。
Dr.X說
小時候不懂得“吃得好、睡得好”的重要性?，F(xiàn)在才明白，吃好睡好能在一定程度上證明身體比較健康。但是，4種覺是不能睡的。越睡，反而越傷害身體哦！
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