今天不舒服，美美地睡上一覺就可以緩解。

跟自己的女朋友分手了，不開心，睡一覺就好了。

生病不舒服，好好睡一覺就可修整一下，恢復(fù)精神狀態(tài)。

睡覺可以算是生活當(dāng)中的頭等大事，畢竟人的一生當(dāng)中1/3的時(shí)間都是睡眠當(dāng)中度過的，睡眠好壞也直接影響著人體健康。

現(xiàn)如今養(yǎng)生的話題越來越熱，引起人們關(guān)注的也有很多的養(yǎng)生方法，到你有沒有聽說過“人睡三覺，命比紙薄”。雖然人們大體了解是什么意思，但是里邊所指的三覺到底是什么，今天就一起分析。

俗語：“人睡三覺，命比紙薄”，指的是啥？并非迷信，了解一下

懶覺

俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，也就是一天當(dāng)中，早晨是很重要的時(shí)刻，但是有人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子當(dāng)中，不到最后一刻不起床，休息的日子更是睡到日曬三竿。

但是睡懶覺的人通常會直接忽視掉早餐，這一餐對于一整天來說都至關(guān)重要，不吃早餐或者是早餐隨便應(yīng)付的人，腸胃更容易出現(xiàn)問題，甚至?xí)绊懮衔绲墓ぷ鲗W(xué)習(xí)效率無法得到提升。

生氣時(shí)睡悶覺

一般情況下睡覺時(shí)腦袋都是在被子的外面，很多人都看過這樣的場景，但是生悶氣的時(shí)候，有的人就喜歡蒙著被子睡覺，別人怎么哄都不會把頭伸出來。

先不說，蒙著被子里邊的空氣會影響身體健康，單單生氣這件事就特別的傷身，生氣時(shí)體內(nèi)會產(chǎn)生一種毒素，再加上蒙著頭毒素更容易傷身，年輕人可能會出現(xiàn)胸悶甚至導(dǎo)致腦部缺氧誘發(fā)一系列的疾病。

飯覺

吃完飯之后覺得睡意正濃，這是飯覺。我相信很多人都有這個(gè)問題出現(xiàn)，剛吃完飯放下碗就想睡一覺，但是吃完飯就睡覺，卻會影響食物消化，甚至造成腦部缺氧。

吃完飯之后不能立即入睡，應(yīng)當(dāng)休息半小時(shí)之后再睡。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的食物已經(jīng)得到有效的吸收和消化，無論是運(yùn)動(dòng)還是休息都是可以的。

睡前，請改掉2習(xí)慣，對身體有好處

1、睡前暴飲暴食

很多人養(yǎng)成了吃夜宵的習(xí)慣，尤其是年輕人看手機(jī)，不知不覺到了凌晨一兩點(diǎn)，肚子咕咕叫，只能吃夜宵。這個(gè)時(shí)候吃進(jìn)去的東西只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃疾病，只會影響睡眠的質(zhì)量，失眠對身體產(chǎn)生的危害很大，所以睡覺之前最好改掉這個(gè)行為習(xí)慣。

2、睡前喝酒

很多人覺得睡覺前喝點(diǎn)酒能夠幫助自己改善睡眠質(zhì)量，但是酒精這種物質(zhì)進(jìn)入人體之后，往往會對肝臟造成損傷，甚至誘發(fā)肝臟疾病。酒精進(jìn)入人體之后會不斷地刺激血管，導(dǎo)致大腦神經(jīng)異常，無法進(jìn)入深度睡眠，雖然身體感覺疲憊，但是盡量嘗試其他方法改善睡眠。

知識延伸——10分鐘打造優(yōu)質(zhì)午睡，精神一整天

其實(shí)午休的時(shí)間是因人而異的，他主要取決于你早上幾點(diǎn)起床，對于習(xí)慣5:00起床的人，應(yīng)該在下午1:00左右進(jìn)行午休，適當(dāng)午休也算是人類天性的一部分。

午休10到20分鐘最佳，有學(xué)者對不同時(shí)間段午休的效果進(jìn)行對比研究，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人午休時(shí)到20分鐘效果最佳，時(shí)間太長也會影響睡醒之后大腦反應(yīng)。

睡覺之前可提前設(shè)定鬧鐘，這個(gè)隊(duì)午休很關(guān)鍵，很多人擔(dān)心睡過頭，結(jié)果是很難入睡，有鬧鐘即可消除這一份擔(dān)憂，聽到一些噪音，也可以有效的排除，個(gè)黑暗安靜的場所，美美的來上10分鐘的午休，更可有效提高下午的工作效率。