【怎樣養(yǎng)護關(guān)節(jié)】關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性疾病之一。關(guān)節(jié)炎共有100多種類型，其中最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，許多種關(guān)節(jié)炎影響不同年齡的人，兒童也不例外。全世界有3.55億關(guān)節(jié)炎患者，其中1.9億人患骨關(guān)節(jié)炎。超過1650萬人患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。在亞洲，每6個人中就有1人患上關(guān)節(jié)炎。最新統(tǒng)計資料顯示，我國的關(guān)節(jié)炎患者已超過1億人并正不斷增加。
預(yù)防關(guān)節(jié)炎的措施：
坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。 睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。
食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。此外，平時應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
動：避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。
穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護膝或彈性繃帶，對保護膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。
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