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　　要預(yù)防膝骨性關(guān)節(jié)炎，中老年人應(yīng)節(jié)制飲食，適當(dāng)運(yùn)動，避免身體過重，同時(shí)控制好糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，就能預(yù)防、減少或推遲膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　1、如有糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病，要進(jìn)行很好的控制。

　　2、適當(dāng)休息：不可使受累關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。一般不需完全休息，應(yīng)少走路，不要長久站立。在關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間，注意休息。

　　3、消除關(guān)節(jié)勞損因素：節(jié)制飲食，減少體重，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

　　4、對腫痛的關(guān)節(jié)要輕按或不按，對附近肌肉可重按，以改善肌肉的血液循環(huán)和營養(yǎng)，防止肌肉萎縮。

　　5、除適當(dāng)休息外，在間歇期應(yīng)適當(dāng)活動，要?jiǎng)屿o結(jié)合?？纱虼蛱珮O拳，其動作輕柔緩慢。

　　膝骨性關(guān)節(jié)炎需注意的問題：

　　1、在疼痛限度內(nèi)，每日適量步行是有好處的。

　　2、勿長期采用同一姿勢，每小時(shí)應(yīng)當(dāng)有5—10分鐘改變體位，如不能改變體位，應(yīng)作等長肌肉收縮。

　　3、堅(jiān)持每日運(yùn)動，臥床期間每間隔半小時(shí)膝關(guān)節(jié)作各方向運(yùn)動，同樣也要作等長肌肉收縮。

　　4、注意體重，每周觀察1次，要嚴(yán)格控制體重增長。

　　5、防止畸形出現(xiàn)，多俯臥位，膝下不放枕頭，坐時(shí)兩膝不交叉。

　　6、避免對關(guān)節(jié)突然用力。

　　7、注意適當(dāng)保暖，不要在寒冷環(huán)境中運(yùn)動，以免寒冷促使肌痙攣。