相信很多上班族和小九一樣，每天最痛苦的時間就是鬧鐘響起那一刻，總是要和床來一次“生離死別”。因此，每次鬧鐘響了以后，小九都會按下“再睡一會”按鈕，這樣做到底好不好呢?于是乎，小九采訪了身邊兩位朋友。
朋友二九說：“我和你一樣一樣的，如果鬧鐘響了就馬上起床，大腦和身體都沒有緩過來，如果鬧鐘響了以后再睡一會，可以給身心做好準(zhǔn)備，然后再正式起床，我覺得這樣挺好的?！?/p>
朋友三九卻持相反的觀點(diǎn)：“鬧鐘響了就應(yīng)該立刻起床，沒事躺在那里其實(shí)也沒有睡著，半夢半醒不是更累么？時間久了就是浪費(fèi)時間，浪費(fèi)青春!”
小九的疑問還是沒有得到解決，看來只能讓專家來為我們解釋了。
鬧鐘反復(fù)響打亂正常睡眠周期
宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科的主任醫(yī)師詹淑琴介紹，鬧鐘響的時候人體還處于深睡眠的時期，這時大腦比較疲勞，意識尚未清醒。如果鬧鐘反復(fù)響，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，并且再次入睡也不一定完成完整的睡眠周期，這樣反反復(fù)復(fù)，起床以后更容易不清醒。
斷斷續(xù)續(xù)的睡眠實(shí)際上比不睡還糟糕
我們需要的是完整、健康的睡眠周期，當(dāng)鬧鐘第一次響起時，身體會分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素，這些荷爾蒙會打斷睡眠周期，讓我們提高警惕，馬上清醒。如果你按下了“再睡一會”，身體又開始嘗試進(jìn)入下一次深度睡眠，這樣就會阻止荷爾蒙上升。然而通常情況下，想要在這幾分鐘進(jìn)入深睡眠是不可能的，不一會兒鬧鐘再次響起，荷爾蒙水平又發(fā)生了變化。
有些人甚至反反復(fù)復(fù)為自己設(shè)了好幾個鬧鐘，讓自己處于“半夢半醒”的狀態(tài)，這種斷斷續(xù)續(xù)的睡眠其實(shí)比不睡還要糟糕，對身體就是摧殘行為。
“再睡一會”其實(shí)就是人們逃避現(xiàn)實(shí)的借口，這樣會讓人變得更加懶散，長此以往，人們在起床后會出現(xiàn)頭昏腦脹、暈眩無力等癥狀，有損健康。
“再睡一會”會上癮，學(xué)會克服是關(guān)鍵
如果你每天都要花幾分鐘賴床，那么你每天就浪費(fèi)了相同的時間累積健康。這種做法不會讓你精力充沛，反而降低睡眠質(zhì)量，心情也會焦躁不安。
其實(shí)起床是不需要討價還價的，如果平時養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，起床完全不是一件可怕的事情。試著給自己定下一些激勵的小目標(biāo)，比如今天將有什么讓你愉快的事情發(fā)生，可以在意識上加速清醒。
對于現(xiàn)代人來說，早睡早起的習(xí)慣是必須養(yǎng)成的，鬧鐘響了就應(yīng)該起床，才會讓大腦形成固定的生物鐘。試著每天都提早起床，健健身、做做一天的計劃、為自己做一份營養(yǎng)早餐，你會收獲更多生活的美好。
看來小九要改掉再睡一會的習(xí)慣才行，親們，你是“立刻起床”派還是 “再睡一會”派？是否愿意跟小九一起培養(yǎng)良好的生活方式呢？
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