中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

在大學校園里，經常能看到很多同學拿著各種各樣的單詞書，天天在背單詞。比如，要背 acoustic（聲學）這個詞，很多同學的做法是，把單詞里的字母逐一讀出來，然后再把對應的中文釋義讀出來（而且通常只讀第一條釋義）。這樣背單詞的效率極為低下，但很多同學完全沒有覺察，還是每天很早就起來背。

然而，認知心理學研究早就發(fā)現(xiàn)，人們在學習一個概念的時候，花費越多的心思，嘗試用自己的話語去重新演繹它，或者是嘗試理解這個概念在不同語境下的不同意義，就能越牢固地掌握這個概念。

—— 葉富華 TED演講中國引進人

其實在這段葉富華為書籍《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規(guī)律》所做的序中就透露了很多同學學習的現(xiàn)狀以及成為“超級學霸”、擁有超強學習能力的秘密。

《認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規(guī)律》中，11位認知心理學家投入了10年時間， 首次提出人類認知規(guī)律和學習之間的緊密聯(lián)系，透徹解讀人類普遍的學習過程規(guī)律。根據(jù)腦神經科學研究成果，推導出的最有利于大腦的簡單學習法則。

要征服“學習”，我們先來了解學習背后的認知原理：

知識“滾雪球”效應

知識究竟是如何進入我們的大腦的？

學習有三個關鍵的步驟：

step1編碼：大腦把感知到的東西，轉化為有意義的心理表征，也被稱為記憶痕跡，而這些記憶并不會存在太久。

step2鞏固：即大腦把心理表征強化為長期記憶的過程。

大腦鞏固新知識的方式和寫文章的過程非常相似。我們寫文章的時候，初稿會非常干癟、不嚴密。你在下筆的時候才明白自己想表達什么。幾次修改過后，文章有了些起色，無關的觀點也被刪除了。先不管這篇半成品，讓它發(fā)酵一下。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時候，你想表達的東西在頭腦中更明確了。

step3檢索：這項任務不僅僅是把知識轉化為記憶——能夠在需要的時候檢索知識，和學習本身一樣重要。

關于檢索的重要性，書中舉了一個簡單的例子：即便有人教我們打繩結，我們還是記不住方法，那是因為我們沒有練習，也沒把學到的東西應用在實際生活中。你花費一小時觀看視頻中所演示的 8種或10種繩結樣式，老師解釋了每種樣式的用途，沒有練習的機會。繩結手法很快被忘掉了，整個事情也就告一段落，什么也沒學到。

說來也巧，第二年春天，你買了一艘小船，想釣魚。你想把錨系在纜索上，但是手拿繩子不知所措，只記得要把繩子末端繞一個圈。這時你其實就在練習檢索了。你把視頻找出來重新學習如何打單套結，你用繩子繞一個小圈，然后將短的那一頭從圈里穿過，幾次練習后，你發(fā)現(xiàn)你掌握了一項新的技能。

掌握有效的檢索線索是學習的一個方面，而這個方面經常被人們忽視，甚至被大多數(shù)人反感，舉個最簡單的例子——我們都討厭考試。

為什么我們都反感檢索？

因為檢索是對大腦的審判，有時候你能想起來某個知識，但有時候怎么想都想不起來，這種挑戰(zhàn)無疑會給你帶來痛苦。但是，學習越輕松，效果越不好。學習就是這樣一個挑戰(zhàn)天性的過程，只有耗費心血的學習才是深層次的，效果也更持久。那些不花力氣、沒有挑戰(zhàn)的學習就像在沙子上寫字，今天寫上，也許明天字就消失了。

你是如何陷入學習誤區(qū)的？

很多人對學習有一個誤解那就是只要在某件事上花費的時間足夠長——例如長時間背誦課本的段落，或是不斷重復八年級生物課上的諸多術語——就可以把他們牢牢地鎖在記憶深處，但事實并非如此。

研究發(fā)現(xiàn)反復閱讀課本往往是白費力氣，而調查顯示超過80%的大學生都是這樣學習的，我們還會告訴自己，這種方法就是成功的關鍵。

反復閱讀有三大不足

浪費時間、無法產生持久記憶，而且往往會讓我們產生一種錯覺——隨著對閱讀的文本愈發(fā)熟悉，我們以為自己掌握了內容。

一方面：學習者如果不能擺脫課本，一味閱讀，就會高估自己的知識儲備。另一方面：重復閱讀得到的記憶是短期記憶，短期記憶容量小且很容易忘記。要想真正的將短期記憶轉化成長期記憶，就需要特殊的學習方法練習。

如何擁有超強的學習能力？

成為超強學習者，我們需要“刻意練習”。

書中給出了成為超強學習者的三種練習方式：

1、間隔練習：在學習過程中安排間隔時間從而觸發(fā)檢索使知識存儲得更為牢固

為什么間隔練習比集中練習更為有效呢？大概是因為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中，記憶痕跡（大腦中有關新知識的心理表征）得到加深，被賦予含義，并和已知聯(lián)系起來——這個過程需要數(shù)小時，甚至數(shù)天?？焖兕l繁的練習會產生短期記憶，持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程，因此有間隔的練習更為有效。出現(xiàn)了一些遺忘后，再檢索所學的東西，就需要花費更多的力氣，這會重新觸發(fā)鞏固過程，進一步強化記憶。

2、穿插練習：在練習中插入兩個以上的主題或技能有助于提高區(qū)別問題類型的能力，辨識、總結同一類型問題的普遍特點

穿插式學習能夠提高檢索能力。例如：學習一個科目時穿插學習另一個科目；學習數(shù)學的過程中，學習一類問題解題方法時，穿插練習另一類問題的解答方法。這樣有利于提升對不同問題的敏感度，快速找出應對方案。從感覺上說，用穿插安排內容的方式學習效果要比集中練習來得慢。但從掌握知識和長期記憶上看，穿插練習比集中練習效果好。

3、多樣化練習：模擬知識在不同情況下的不同應用，提高對知識的活學活用能力

以練習扔沙包為例，多樣化練習就是在不同的距離上把沙包扔進籃子里。在這個過程中我們可以了解到，想要在不同條件下獲得成功要有相應的行為，從而對條件的領悟更為透徹。

4、善用練習組合，帶來成長性思維

與集中練習相比，穿插練習與多樣化練習的一個顯著優(yōu)點是，它們有助于我們更好地學習如何評估背景，以及辨識問題間的差異，從一系列可選的答案中選擇并應用正確的解決方案。

例如在數(shù)學教學中，教科書本身就是集中式的：每一章都是為了解決某個特定的問題而設計的。你要在課堂上學習，然后用作業(yè)練習。在學習新知識前，你得先在作業(yè)里完成 20道例題。下一章又是不同類型的問題，你還是要同樣專心地學習并練習那種解法。在整個學期里，你都要這樣一章接一章地完成這個漫長的征程。但是到期末考試時，這些問題都被混在一起出現(xiàn)了：在依次解題的過程中，你會問自己該用哪種算法。這種算法是第 5章、第 6章，還是第 7章的內容？你之前是在集中或是內容彼此獨立的條件下重復學習的，不曾練習這種重要的分類。

但在生活中，實際問題往往是以后一種方式出現(xiàn)的：我們在不經意間就會遇到問題與機遇，沒有任何順序。由于學習必須要有實際價值，所以我們必須能辨別出“這屬于哪一類問題？”，這樣才能選擇并應用恰當?shù)慕鉀Q方案。