“人比人氣死人，熊，你說我怎么就不能像她們那么自律，那么優(yōu)秀呢……”
這位女生在后臺(tái)留言告訴熊，她有幾位超自律的同事，總是能以高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，把時(shí)間安排得妥妥帖帖，工作也完成的一絲不茍，真真讓人佩服。
“她們呢，是又忙又美；再看我自己，是忙起來什么都顧不上，又忙又衰……”
“其實(shí)啊，我也知道我自己身上有許多不好的習(xí)慣，但就是不知道該怎么改變……熊，你有沒有什么自律的方法可以教教我呀？”
在生活中，提到自律，我們大多數(shù)人、熊的反應(yīng)都是：
自律很難、自律很累、自律就是對(duì)自己極盡苛刻……
就這樣，在正式走上自律之路之前，我們就已經(jīng)在心里為自己打起了退堂鼓。
但其實(shí)在熊看來啊，所謂自律，就是把“壞習(xí)慣”變成“好習(xí)慣”的過程~
隨著一個(gè)又一個(gè)壞習(xí)慣的改正，以及一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣的積累；
我們一定也能擁有又忙又美、颯爽干練的自律生活~
今天呢，熊就為大家推薦一本超可愛的壞習(xí)慣改正手冊(cè)——《自律的你真美》。
書中說，雖然習(xí)慣很難立刻改變，或許會(huì)不停重蹈覆轍，或許要嘗試很多次，但只要堅(jiān)持，我們就一定可以養(yǎng)成好習(xí)慣。
書的作者，是日本超人氣職場(chǎng)導(dǎo)師、演講師、暢銷書作家，美崎榮一郎。
與大多數(shù)“社畜”不同，美崎榮一郎在日本有一個(gè)美譽(yù)，叫做“超級(jí)上班族”；
他啊，不僅在業(yè)績(jī)上屢創(chuàng)新高，而且工作效率驚人——只需中午12點(diǎn)上班、下午5點(diǎn)下班，就可以超額完成任務(wù)。
而這本書呢，就是作者為所有想要戒掉壞習(xí)慣的人量身打造的~
在書中，作者為我們提供了50個(gè)可以輕松、漸進(jìn)地改正壞習(xí)慣的訣竅，幫助我們擁有自律的人生，活出自己的光~
熊也從中選取了最貼近我們生活和工作的8點(diǎn)建議，分享給大家。
“只有你，才能真正掌握你每天的生活。”
想要擁有極致自律，就先從這幾件小事做起吧~
學(xué)會(huì)利用空檔時(shí)間，
告別“時(shí)間不夠用”。
“這一天天的時(shí)間怎么過得這么快啊！”
“這下糟了，在截止日期前根本來不及！”
……
面對(duì)忙碌的工作和生活，我們常常像這樣，發(fā)出“時(shí)間不夠用”的感嘆。
但在作者看來，其實(shí)并不是“時(shí)間不夠用”；
而是有許多零碎的空檔時(shí)間，在我們的心不在焉中白白流失掉了。
因此他認(rèn)為，要想有效利用時(shí)間，就需要找出自己生活中的空檔，并加以妥善利用。
所謂空檔時(shí)間啊，就是指：
等車的時(shí)間，等待會(huì)議開始的時(shí)間，等待客戶的時(shí)間，等等。
由于這些時(shí)間常常是零碎且短暫的，并不適合用來做那些需要高度專注的工作；
因此作者建議我們，在空檔時(shí)間處理一些“中斷也無妨”的瑣事，比如查資料、讀書、修改文稿等等。
而熊也想告訴大家，空檔時(shí)間固然值得利用，但若是自己已經(jīng)很疲憊了，也不妨就放空自己、好好休息吧~
休息可以為我們注入新的能量，幫助我們提高后續(xù)的工作效率；
這樣說來，休息也是一種對(duì)時(shí)間的妥善利用呢~
做好工作筆記，
有一天會(huì)派上大用場(chǎng)。
在學(xué)生時(shí)代時(shí)，我們都會(huì)有記筆記的習(xí)慣：
老師布置的作業(yè)，記下來；
課堂上講的重點(diǎn)，記下來；
錯(cuò)題、難題、重點(diǎn)題，記下來……
只是，在進(jìn)入職場(chǎng)之后，我們卻往往丟掉了這個(gè)習(xí)慣。
但在作者看來，工作其實(shí)和讀書是一樣的；
前輩的建議、工作的要點(diǎn)、突如其來的靈感等等，都應(yīng)該妥善記錄下來。
“別對(duì)自己的記憶力太有信心，與其靠記憶力得到80分，不如依靠筆記，追求100分的效果?！?/strong>
另外，關(guān)于記錄工作筆記的方法，作者還給了我們一點(diǎn)建議：
“所有筆記都要寫在百分百固定的位置?！?/strong>
畢竟，若是隨處記錄，很有可能到最后我們自己都忘記了自己究竟寫在哪里；
而若是能夠固定記錄在一個(gè)筆記本或手機(jī)備忘錄里，事后翻找起來就會(huì)很輕松。
俗話說，好記性不如爛筆頭；
重拾起記筆記的習(xí)慣，在自律這條路上，走出事半功倍的效果吧~
盲目“剁手”之前，
先想想自己的需求。
現(xiàn)如今，我們的生活總是被各種各樣的廣告包圍。
“全球領(lǐng)先”、“出眾體驗(yàn)”、“劃時(shí)代”等等，這些廣告詞很容易就把我們迷得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
作者說，他時(shí)常也和我們一樣，很容易被漂亮的廣告文案吸引，并且想要“剁手”把產(chǎn)品買下來。
但這時(shí)，他往往會(huì)先對(duì)自己說一句：
“如果真的想買，先稍微冷靜一會(huì)兒，想想自己實(shí)際使用的需求?！?/strong>
作者認(rèn)為，在購物時(shí)，要以“具備自己想要的功能就好”為原則，切不可盲目購物。
比如，最新款手機(jī)中新增加的功能，自己在生活中并用不到，就不需要跟風(fēng)購買；
自己現(xiàn)在的筆記本電腦就可以滿足自己的所有需求，也就沒有更換電腦的必要。
在熊看來，能夠像這樣厘清目標(biāo)、謹(jǐn)慎思考，也是一種很重要的自律；
而且，把盲目“剁手”的錢省下來用于投資自己，這筆買賣才是真正的超值~
上網(wǎng)追劇前，先設(shè)定時(shí)間。
“這集實(shí)在是太精彩了，看完再工作吧！”
“什么？下集竟然會(huì)有反轉(zhuǎn)？！我得看看！”
……
“天啊，竟然已經(jīng)到這個(gè)時(shí)間了！來不及了！”
上面這樣的場(chǎng)景，在我們的生活中可是常見得不能再常見了。
作者說啊，好奇心是人的天性，在這種天性之下，網(wǎng)絡(luò)就像是一種會(huì)上癮的毒品，很容易就使我們沉溺在網(wǎng)絡(luò)的世界里。
他告訴我們，想要妥善安排上網(wǎng)時(shí)間，也有一個(gè)最有效的秘訣：
“用計(jì)時(shí)器設(shè)定上網(wǎng)時(shí)間。就這么簡(jiǎn)單?！?/strong>
比如說，當(dāng)我們決定看一個(gè)小時(shí)的綜藝，就用手機(jī)設(shè)下一個(gè)小時(shí)的鬧鐘；
隨后，當(dāng)鬧鐘鈴聲響起時(shí)，就不要猶豫，果斷地把自己從網(wǎng)絡(luò)拉回現(xiàn)實(shí)世界。
熊也認(rèn)同，網(wǎng)絡(luò)世界固然也能為我們傳遞知識(shí)、放松心情；
但是，比起網(wǎng)絡(luò)的虛幻，現(xiàn)實(shí)世界真實(shí)的闖關(guān)升級(jí)打boss，更能使我們保持清醒、快速成長(zhǎng)。
所以啊，就從設(shè)定一個(gè)小小的鬧鐘開始，邁出自律的第一步吧！
通勤時(shí)間，
別只光顧著玩手機(jī)。
不知大家是否像熊一樣，常常在平日里觀察公交車、地鐵上的人群？
如果是的話，那么大家一定也會(huì)觀察到這樣的現(xiàn)象：
上車后，無論坐著還是只能站著，大多數(shù)人都會(huì)第一時(shí)間拿出手機(jī)，低下頭開始翻看。
熊當(dāng)然理解大家，在上班或下班路上看看手機(jī)，可以消除壓力、緩解疲憊；
但作者認(rèn)為，在通勤路上用手機(jī)打發(fā)時(shí)間，不僅無法得到真正的休息，還會(huì)助長(zhǎng)我們的惰性，實(shí)在是很危險(xiǎn)的習(xí)慣。
對(duì)于作者自己來說，他習(xí)慣于在交通工具上回復(fù)信息和郵件，然后拿出隨身攜帶的書籍進(jìn)行閱讀；
而我們呢，自然也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來對(duì)這段時(shí)間進(jìn)行妥善的安排。
熊也建議大家，若是實(shí)在疲憊的話，也可以什么事情都不做；
就放下手機(jī)，看看窗外的風(fēng)景，讓思緒自由地飛一會(huì)兒吧~
隨著搖搖晃晃的車廂，我們的思緒啊，好像也可以比平時(shí)飛得更遠(yuǎn)更快一點(diǎn)兒呢。
不暴飲暴食。
“好想吃炸豬排啊……”
“我要吃芝士！芝士就是力量！”
“想吃熱量高的，還是高熱量食品最快樂！”
在我們的生活中，總是常常出現(xiàn)這些暴飲暴食的強(qiáng)烈欲望。
的確，當(dāng)我們壓力和疲勞累積到相當(dāng)程度時(shí)，總會(huì)想要通過飲食來進(jìn)行緩解和釋放。
不過，作者還是建議我們，在開始暴飲暴食之前，先拍張照片發(fā)給好朋友們吧~
“今天怎么吃這么多?。 薄耙N秋膘了嗎！”“你的節(jié)食計(jì)劃又一次宣告失敗？”
當(dāng)看到朋友們這樣的回復(fù)，我們自然也會(huì)相對(duì)克制，在放縱的同時(shí)，暴食的量也會(huì)減少。
盡管如此，作者還是希望我們知道，如果只是為了尋求發(fā)泄，那么不妨還是試試其他的舒壓方式吧。
比如做做運(yùn)動(dòng)出出汗；
去游樂場(chǎng)，讓情緒通過尖叫釋放；
做美容、做美甲等，轉(zhuǎn)換心情……
熊也覺得，萬一因?yàn)楸┦匙兣郑炊鴷?huì)為我們?cè)黾痈嗟膲毫Γ?/p>
而且，若是還因此吃壞了身體，就更加得不償失啦。
學(xué)會(huì)列清單，
改掉丟三落四的毛病。
“啊……竟然沒帶！”
不知大家是否像上面這樣，有丟三落四的毛病呢？
去考試，忘記帶橡皮；
去購物，忘記要買哪些東西；
去旅行，忘記帶換洗的襪子……
對(duì)此，作者告訴我們，想要改掉這個(gè)毛病，最簡(jiǎn)單的方法就是把清單列出來。
“照著現(xiàn)成的清單檢查，完全不需要思考，既快速又方便?！?/strong>
此外，作者還建議我們，在平時(shí)就養(yǎng)成將物品“分組存放”的習(xí)慣。
就比如：
將筆、橡皮、尺子等放在一起；
將電腦、電源插頭、數(shù)據(jù)線等收拾在一起；
旅行裝的牙膏、牙刷、化妝品等也常備在一起。
這樣一來，下次再按照清單找物品時(shí)，也能夠省下不少的力氣喔。
堅(jiān)持早起。
如果說我們打工人有什么特長(zhǎng)的話，應(yīng)該就是“特會(huì)熬夜”；
那反過來，如果說打工人有什么不足的話，應(yīng)該就是“起床困難”。
每天早上醒來，一想到又要面對(duì)繁忙的工作、寒冷的天氣，就恨不得這輩子都住在被窩里。
但不管怎樣，早晨是一整天自律的開始，早起也是一個(gè)人極致自律的表現(xiàn)。
而關(guān)于如何堅(jiān)持早起，作者告訴我們：
“早起的秘訣，就是第二天早上要有值得期待的事情?！?/strong>
就像我們小時(shí)候，當(dāng)?shù)诙鞂W(xué)校組織春游時(shí)，很容易就能順利早起；
長(zhǎng)大了后的我們，也可以通過為第二天安排有趣或想做的事情，來達(dá)到同樣的目的~
就比如，前一天晚上就為自己想好一頓值得期待的早餐，醒來后開開心心去買；
或是新到的快遞，不要當(dāng)天晚上立即拆開，而是留到第二天一早再拆。
熊覺得啊，通過這樣的方法，不僅可以給自己注入起床的動(dòng)力；
還可以使自己從一大早開始就對(duì)接下來的一天滿懷期待，元?dú)鉂M滿。
原來啊，實(shí)現(xiàn)自律，也可以這樣快樂又簡(jiǎn)單~
“努力經(jīng)營(yíng)當(dāng)下，直至未來明朗?！?/strong>
生活嘛
不可能像我們想象的那么好
但也不會(huì)如我們想象的那么糟
我們唯一可以確定的
就是只要我們慢慢努力
生活就一定會(huì)越變?cè)胶脋
熊會(huì)陪著大家一起加油喔
各位，晚安~
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