測(cè)一測(cè)!你“血虛”嗎?
□臉色蒼白、萎黃;
□唇色淡紅、無(wú)血色;
□指甲淡白、無(wú)月牙，甚至逐漸變薄、變脆、易斷;
□發(fā)質(zhì)較差，干枯易分叉;
□易頭暈、眼花、心慌、氣躁;
□月經(jīng)量明顯減少、月經(jīng)期少于4天、月經(jīng)周期推后7天以上;
□手腳及四肢常冰涼;
□入睡困難，醒來(lái)后很難再次入睡，而且多夢(mèng)睡眠質(zhì)量較低。
以上所列的情況，如果有2～3項(xiàng)，就應(yīng)該引起重視;如果出項(xiàng)3項(xiàng)以上，就得注意生活上的長(zhǎng)期調(diào)整了，警惕血虛癥狀。
血虛的5大原因及療法
1、失血過(guò)多
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，腎藏精。女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)而致的月經(jīng)量多和多次流產(chǎn)等引起的失血過(guò)多，使得肝腎受到了損傷。體內(nèi)的精血不足時(shí)，需及時(shí)就診，以便盡早進(jìn)行調(diào)經(jīng)止血治療，否則會(huì)引起大量失血而致血虛狀態(tài)。
對(duì)癥治療：中醫(yī)認(rèn)為“有形之血難以速生，無(wú)形之氣所當(dāng)急固”在重度貧血狀態(tài)下，補(bǔ)血要以補(bǔ)氣為重。多次流產(chǎn)會(huì)損耗腎的精氣，女性應(yīng)有效避孕，盡量少用事后緊急避孕藥。流產(chǎn)后多虛多瘀，故宜在補(bǔ)血中加化瘀之品，此時(shí)可用當(dāng)歸，既可補(bǔ)血又可化瘀，如配合川芎、桃仁加強(qiáng)活血去瘀，加炮姜以溫經(jīng)止血，組成著名的產(chǎn)后名方生化湯。
2、脾胃虛弱
中醫(yī)有云：“有胃則生，無(wú)胃則死”是指脾胃為后天之本，氣血生化之源，故脾胃強(qiáng)弱是決定人之氣血的重要因素，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。
對(duì)癥治療：補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。但補(bǔ)血的藥比較滋膩礙胃，所以在補(bǔ)血同時(shí)加健脾醒胃之品，如可以用陳皮煲湯。不吃和少吃一些導(dǎo)致脾胃虛弱的食物，增添一些有助消化、減輕脾胃負(fù)擔(dān)的食物，例如山楂、老陳醋、柚子等。脾胃虛弱的人可以每天有一餐喝粥，如果粥里再放一些山藥、大棗等滋養(yǎng)脾胃的效果更好。
3、過(guò)度消耗
久思：思慮過(guò)度也會(huì)引起血虛，中醫(yī)說(shuō)思慮傷脾，脾胃為氣血生化之源，故思慮過(guò)度，脾胃受傷，氣血生化乏源，進(jìn)而引起血虛。
對(duì)癥治療：所謂“百病由心生，養(yǎng)身先養(yǎng)心。”治療時(shí)應(yīng)補(bǔ)脾養(yǎng)血，保持心態(tài)平和，如用紅棗燉羊心，或內(nèi)服歸脾丸治療。重要的是自我調(diào)節(jié)，可隨時(shí)準(zhǔn)備些方便而補(bǔ)血的食物來(lái)平衡一下。如黨參和枸杞子。黨參嚼起來(lái)有一種淡淡的牛奶糖味道，是所有補(bǔ)藥里最沒(méi)有火性的，長(zhǎng)期服用不會(huì)上火，同時(shí)還可以把氣血補(bǔ)足;枸杞子是補(bǔ)精血最好的食物。
久視：中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。眼睛個(gè)頭雖小，但卻是人體血液消耗的大戶(hù)，每天相當(dāng)于拍攝上萬(wàn)張的照片，一些電器屏幕對(duì)眼球能量的消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于書(shū)報(bào)、花草。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛得到充足血液才能滋潤(rùn)，經(jīng)常用眼則使血液消耗過(guò)多。
對(duì)癥治療：做眼保健操。通過(guò)刺激穴位處的經(jīng)絡(luò)，可以疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，消除眼睛疲勞。從現(xiàn)在開(kāi)始，每天下午拿出5分鐘做眼保健操，給眼睛、也是給腦子一個(gè)休息調(diào)整的時(shí)間。
閉目用眼睛寫(xiě)“米”字。具體做法是：閉目，按照“米”字的筆畫(huà)順序，利用眼球轉(zhuǎn)動(dòng)重復(fù)寫(xiě);也可以順序?qū)懲旰螅購(gòu)?#8220;米”字的最后一筆倒著寫(xiě)回來(lái)。
4、減肥不當(dāng)
錯(cuò)誤的減肥方法讓你的身體很受傷，通過(guò)藥物或刺激某些穴位來(lái)強(qiáng)迫排泄，體重確實(shí)能減，但減掉的大部分為身體里的水分，而非脂肪。這些體液也是參與構(gòu)成血液的重要部分，減少了，血也隨著少了。
對(duì)癥治療：多運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)說(shuō)“久坐傷肉、久臥傷氣”，在身體條件允許的情況下，每天應(yīng)保持定量的運(yùn)動(dòng)，可以慢跑或者散步，都可以促進(jìn)血液循環(huán);中醫(yī)認(rèn)為“多痰、多濕”才導(dǎo)致體內(nèi)脂肪成堆，而防治這種狀態(tài)的最好辦法，就是通過(guò)各種方法來(lái)強(qiáng)壯脾胃。健脾方法：每天吃7～14枚紅棗。棗能強(qiáng)壯脾胃，還可以作為補(bǔ)血的佳品。同時(shí)不易被消化的棗皮還會(huì)幫助腸道運(yùn)動(dòng)，防治便秘。
5、濫用藥物
如果你還是喜歡用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來(lái)驅(qū)除火氣，長(zhǎng)痘了就用一些含激素成分的祛痘藥，便秘了就用通便的藥……日子一久，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚萎黃，體液丟失，還會(huì)導(dǎo)致血虛。
對(duì)癥治療：藥物保健。有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車(chē)等。對(duì)于一些長(zhǎng)痘者，可將天花粉1Og、白芷1Og、川貝母1Og、青連翹1Og(在一般中藥店都能買(mǎi)得到)泡水喝或是煎煮后服用，對(duì)于各種痘痘都有一定的消退效果，而且不會(huì)讓你丟失體液，導(dǎo)致血虛。
專(zhuān)家推薦——4款血虛食療方
當(dāng)歸烏骨雞湯：當(dāng)歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補(bǔ)血虛;
當(dāng)歸枸杞紅棗茶：當(dāng)歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘后加少許冰糖服用。制作簡(jiǎn)單，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的功效;
阿膠糯米粥：阿膠9克(烊化，即放于水中加熱溶化成膠狀或糊狀)與黑糯米60克共煮粥服食，有補(bǔ)血的功效;
補(bǔ)氣養(yǎng)血粥：川芎3克、紅花2克、當(dāng)歸6克、黃芪4克、粳米100克，加雞湯。煮粥服用，可補(bǔ)血養(yǎng)血。
TIPS:調(diào)節(jié)血虛 按摩四穴位
經(jīng)常按摩四個(gè)穴位，也可以調(diào)節(jié)血虛。分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。
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