人們常說，“笑一笑，十年少”，快樂、愛笑可以使人健康長壽，這是毋庸置疑的。

愛笑、快樂與長壽

美國密歇根州州立韋恩大學(xué)的一份研究表明，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國的人均壽命長2歲，不愛笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國的人均壽命少5歲。

這是因為，愛笑的人更容易建立良好的人際關(guān)系，笑還可以減低腎上腺素水平，降低血壓，緩解疲勞。

按照這個研究計算下來，愛笑的人比不愛笑的人的平均壽命多了7歲。詩意一點地講，愛笑的人可以多看2500個日落，與伴侶多共度2500個日夜，有機會多吃7500頓美食，感覺還是蠻幸福的。

快樂也能練習(xí)

有些人的快樂性格是天生的、自小形成。有些人則不然，當(dāng)面對生活的壓力，疾病的困擾時，他們也許更難快樂起來。

但心理學(xué)家告訴我們，快樂的情緒是可以練習(xí)的，只要我們愿意，我們就可以快樂起來。

麥克斯威爾·馬爾茨在《個性的改造──心理控制學(xué)》一書中寫到：“快樂或隨時保持人的思想愉悅的觀念，能夠在漫不經(jīng)心的練習(xí)中巧妙地、系統(tǒng)地培養(yǎng)出來”。

他建議我們，每天至少微笑三次；對于一些原有的不良情緒反應(yīng)、觀念可以多加留意，試著代之以快樂的感覺和反應(yīng)，這樣認(rèn)真的練習(xí)三周，人會明顯地快樂起來。

壓力山大，也要活在當(dāng)下

也許很多人一想到自己肩上的重任，還是快樂不起來。比如月末要還房貸車貸、子女放假報了一個補習(xí)班得交錢、父母去醫(yī)院做個檢查和治療要墊付醫(yī)療費，這些都是實實在在的壓力。

但其實，很多目標(biāo)不是一朝一夕可以達(dá)成。拿房貸做例子，只要能保證每天努力工作，每月有錢還貸，貸款還清并不是遙遙無期的事，老子講“天下難事，必作于易；天下大事，,必作于細(xì)?！敝v的就是這個道理。

所以，保證每天都朝目標(biāo)前進(jìn)一步之后，大可不必為目標(biāo)過于遙遠(yuǎn)而苦悶和煩惱。除了未來、除了遠(yuǎn)方，我們還活在當(dāng)下。

而想要當(dāng)下活得快樂點，記得獎勵自己一個笑臉。