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越聰明的人
越懂得讓身體休息
2007年，谷歌在公司內(nèi)部推行了以正念為基礎(chǔ)，名為“探索內(nèi)在自我”的能力開發(fā)計(jì)劃，目前已有上萬(wàn)員工修完畢業(yè)，其中不乏許多高管。
開設(shè)正念課程，必然會(huì)占用員工的工作時(shí)間，且學(xué)會(huì)正念后，員工們更有理由上班時(shí)堂而皇之冥想、發(fā)呆，這在許多國(guó)內(nèi)老板眼里是無(wú)法理解的（畢竟拿這個(gè)時(shí)間去加一把KPI不香嗎）。
谷歌這么做的原因很簡(jiǎn)單：越是精英，遭遇的壓力也越大，愈發(fā)需要學(xué)會(huì)休息、自我調(diào)節(jié)。
不少員工都表示，運(yùn)用正念冥想進(jìn)行放松休息后，再投入工作時(shí)，精力和專注力都提高了，甚至與他人進(jìn)行溝通的情緒，也會(huì)更加開朗。
正念課的效果不止于此，員工的精神狀態(tài)改善后，效率大幅提高，工作起來(lái)事半功倍，這也讓不屑加班文化的谷歌，依舊能保持強(qiáng)大的創(chuàng)新力，成為整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的一朵奇葩。
所以你看，人們通過(guò)正念釋緩壓力，勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)比帶著憤怒焦慮的情緒去低效加班要合理的多。
（上班期間，谷歌員工在公司play room進(jìn)行音樂娛樂）
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打破空間限制
隨時(shí)隨地，皆可正念
作為教授谷歌精英們的老師，荻野淳也的正念冥想指南與常規(guī)的正念訓(xùn)練（身體放松+深呼吸+排除雜念）相比，更加具象和豐富。
書中，荻野圍繞“身體知覺、生活細(xì)節(jié)、日常習(xí)慣、渴望休息、人際關(guān)系、內(nèi)心煩悶、如何自愛”七個(gè)部分，給到了許多詳細(xì)的正念方法。
“當(dāng)我們擠在人潮洶涌的地鐵公交，嘗試暫時(shí)忘記空間的擁擠，閉上眼睛專注去傾聽拉環(huán)、扶手的聲音，是一種正念修行”
“當(dāng)我們?cè)诠境粤闶?，不妨離開工位，快步在樓層里行走，集中精力去品嘗零食的可口細(xì)節(jié)，是一種正念修行”
“當(dāng)有同事讓你不快，可以放下偏見，用“Just like me”感同身受他的人生，把意識(shí)轉(zhuǎn)移到呼吸上，也是一種正念修行”
書中還有很多類似有趣例子，荻野認(rèn)為，正念不拘泥于形，更是一種豁達(dá)、認(rèn)真的人生哲學(xué)。
“生活處處可正念，我們可以把失敗看作喜劇來(lái)自嘲，可以在電梯里對(duì)呼吸進(jìn)行思考，可以用筆寫下100個(gè)夢(mèng)想清單，可以請(qǐng)假去遠(yuǎn)足，去看海，去見想見的人?！?/p> 3 正念并非專屬 人人皆適宜正念 有人會(huì)說(shuō)，我并不是什么職場(chǎng)精英，也沒有那么多工作壓力，還需要正念冥想嗎？
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結(jié)尾
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