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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)排毒三妙招

中醫(yī)運(yùn)動(dòng)排毒三妙招

在吃飯的時(shí)候,多咀嚼幾次,有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

  1.細(xì)嚼慢咽排毒

  在吃飯的時(shí)候,多咀嚼幾次,有排毒的作用。這是因?yàn)槎嗑捉滥芊置谳^多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。

  2.腸胃蠕動(dòng)排毒

  將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時(shí)針按摩胃腹處。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時(shí)針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后,右手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推,這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì),讓排泄物輕松排出。

  3.舒經(jīng)通絡(luò)排毒

  像做廣播體操一樣,我們也可以讓經(jīng)絡(luò)做體操。

  第一節(jié),身體坐直,叉開(kāi)虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下按摩。這個(gè)動(dòng)作可以按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。

  第二節(jié),用大拇指指腹按住肋骨交會(huì)的心窩處,順著人體總心線(xiàn)從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會(huì)處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。

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