彈腿是我國北方非常著名的武術(shù)套路，在以“北腿”著稱的北方武術(shù)流派中，有很多是以該套路啟蒙的。例如，練查拳的往往就在學(xué)練十路查拳之前先學(xué)彈腿，練華拳的也大多在學(xué)練十二路華拳之前先學(xué)彈腿，當(dāng)年精武會還曾將彈腿作為基礎(chǔ)工夫加以傳授，其他諸如劈掛拳、八極拳、六合拳等門派也將其作為基礎(chǔ)套路。像霍元甲、王子平、馬永貞等武術(shù)名家也都是精通彈腿的好手。
談到彈腿的來源，大約要追溯到殘?zhí)莆宕鷷r期。據(jù)說彈腿的創(chuàng)始人是五代后周的昆侖大師，在后周為宋所滅后，昆侖大師來到山東臨清的龍?zhí)端码[居，所以稱為“潭腿”。教門彈腿是昆侖大師晚年所傳之彈腿流派，多為信奉回教者練習(xí)，拳諺云“從南京，到北京，彈腿出在教門中”。在宋朝以前我國武術(shù)并無門派之分，至宋朝初年宋太祖趙匡胤糾集眾多武林高手比武，選出了十八家最好的武術(shù)，定名為宋朝十八家，中國武術(shù)由此正式開始有門派之分，據(jù)說彈腿當(dāng)時被列為十八家之首。后來，趙匡胤又精選出六大名門，有彈腿、串拳、大洪拳、小洪拳、華拳和少林拳，簡稱為"彈串洪華少"，彈腿仍為六家之首。由于彈腿傳播極廣，且不斷有所刪減和增益，也因為在整個套路中有很多彈踢的動作，所以人們也就逐漸稱其為“彈腿”了。
彈腿之所以能夠為眾多武術(shù)門派所推崇，主要有兩方面的原因：從套路編排來看，該套路注重下盤的基本功，其動作樸實無華，舒展大方，有利于舒展筋骨，穩(wěn)固下盤，形成正確的動力定型，有利于今后對于難度更大的拳術(shù)的學(xué)習(xí)（特別是有利于學(xué)習(xí)北派拳術(shù)）。此外，它左右均衡練習(xí)，協(xié)調(diào)發(fā)展。從技擊技術(shù)來看，該套路富于中國武術(shù)的技擊特點(diǎn)，招式簡捷實用，在攻防兩方面都考慮得比較周全，適合于初學(xué)者在短期內(nèi)提高技擊水平。
彈腿的練習(xí)可以分為套路和技擊兩部分來進(jìn)行。在練習(xí)套路時，切不可以追求動作的快捷，恰恰相反，它需要將一招一式練得清楚、分明。在練習(xí)技擊時，要將套路中的攻防技術(shù)單拆出來，與同門反復(fù)合手。
彈腿有十路和十二路兩種套路（實際上如果要細(xì)分的話決不只兩種套路）本文所介紹的是十二路彈腿。
第一路沖捶
預(yù)備式：立正站立。左手成柳葉掌，拇指一側(cè)向上直臂向左平舉；目視左手（圖1）。左臂繼續(xù)上舉，經(jīng)頭頂上方向身體右側(cè)下落，屈肘，停于右肩外，屈腕立掌，掌心朝右；目視左手（圖2）。右手握拳，屈肘上舉至右肩前，再由左前臂里面向右穿出，拳眼向上；左手繼續(xù)成立掌，并以拇指叉在右腋下；目左視（圖3）。
1.弓步?jīng)_捶（左）：左腳向左上步，左腿屈膝；右腳不動，右膝挺直，腳尖略向左，成左弓步。左掌變?nèi)蜃笃缴鞊舫?，拳眼向上，兩臂成一條水平線；目視左拳（圖4）。
要領(lǐng)：左腳向左上步應(yīng)與沖拳同步，成左弓步后左大腿要與地面水平，弓步的后腳不要拔跟。
用法：弓步?jīng)_捶以直拳（而不是復(fù)拳）直擊是一種極富中國武術(shù)特點(diǎn)的拳法。其特點(diǎn)是有利于拳手側(cè)身對敵（而不是正面對敵），使發(fā)力易于順達(dá)，而且還延長了手臂的長度。但是，在此值得提醒的是，在實戰(zhàn)時不可拘泥于弓步的步型（套路中的弓步是為了鍛煉身體和美觀），而應(yīng)使雙腳成不丁不八的步型，才便于發(fā)力。
2.馬步頂肘（左):左腳略向后撤，腳尖向內(nèi)扣；上身隨左腳尖的內(nèi)扣略向右轉(zhuǎn)，雙腿屈膝半蹲，成馬步。右臂不動，左臂屈肘于左肩前，拳心朝下，肘與肩平；目左視（圖5）。
要領(lǐng)：左腳后撤應(yīng)與左臂屈肘同步，馬步不可過高。左臂與右臂成一條水平線，左腕不要彎屈。
用法：當(dāng)我以左直拳擊敵胸部時，敵若以手擋格我左腕，我可順勢屈左肘，以肘尖頂擊敵胸。需要注意的是，頂肘時不應(yīng)后撤一步（不同于套路），而應(yīng)前上一步，才能奏效。
3.弓步撩拳（右）:左拳下降至左膝前上方；目視左拳（圖6）。左腳以腳跟為軸，使腳尖向左轉(zhuǎn)，上身隨之左轉(zhuǎn)，雙腿成左弓步。左拳向左向上向身后平舉；同時右臂內(nèi)旋，使拳眼朝下，向前直臂撩起；左臂略高于右臂，雙拳的拳眼均向上；目視右拳（圖7）。
要領(lǐng)：雙腳碾地成弓步與雙臂的動作要同時，還特別要注意擰腰，是以腰帶臂。
用法一：左手用直拳擊敵面部，右手繼之以撩拳擊敵由胃至下腭一帶。這一組合拳因速度快，角度刁，所以較難防御。
用法二：左手下?lián)鯏程邅碇?，右手以撩拳擊敵由胃至下腭一帶?nbsp;
用法三：敵我對面，敵用左直拳擊我胸，我右手以撩拳上撩敵左肘，可將敵發(fā)出。這是一種獨(dú)特的防御招法。
4.挽臂擂拳（右）:雙腿及左臂動作不變；右臂內(nèi)旋，使拳眼向下，屈肘回收至右肋前；目視前方（圖8）。上動不停，右拳以拳背著力屈肘向上、向前、向下方猛擂，拳心朝上；目視前方（圖9）。
要領(lǐng)：注意以腰帶手。
用法：我右手用直拳擊敵胸部，敵用左手向其右拍擊我右前臂。我右手順勢挽臂，用拳背反砸敵面部。
5.寸腿彈踢（右）:上身動作不變；左腿屈膝，右腳用力向前踢出，踢出后的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖10）。
要領(lǐng)：左腿屈膝盡量深一些。
用法：右手向下輕按敵前臂（也可略微向后捋帶），借敵掙扎分神之機(jī)，用右腳踢敵前腿脛骨處。注意自己的目光不可看下面，以避免對手發(fā)現(xiàn)。彈踢后，又可以在順勢落步時接一個直拳。
6.弓步?jīng)_捶（右）:右腳向前落地，屈膝；左腳不動，膝部挺直，成右弓步。右拳在右腳落地的同時向前以直拳擊出兩臂成一條水平線；目視右拳（圖11）。
收式:左腳向右腳并步，雙膝挺直。同時左拳變柳葉掌向上舉過頭，再向左屈肘下落至右肩前，掌指向上，掌心向右；右拳同時下降至右腿旁，并在左掌屈肘時，也屈肘從左臂內(nèi)向右穿出；目左視（圖12）。
本式與和預(yù)備式完全相同，但方向相反。其實，第一路的收式，也就是第二路的預(yù)備式。
［注］在實際演練套路時，練習(xí)完第六式后，并不立即收式，而是繼續(xù)以相反動作練習(xí)下去。第六式--弓步?jīng)_捶（右），實際上是第一式--弓步?jīng)_捶（左）的反動作，接下去是馬步頂肘（右）、弓步撩拳（左）、挽臂擂拳（左）、寸腿彈踢（左）。在這五個反動作做完之后，左腳向前落地，又變成弓步?jīng)_捶（左）、馬步頂肘（左）、弓步撩拳（右）、挽臂擂拳（右）、寸腿彈踢（右）、弓步?jīng)_捶（右）。這樣，一正、一反、一正之后才并步收式，結(jié)束第一路。后面的第二至第十二路都是這樣一正、一反、一正進(jìn)行的。
第二路十字腿
1.馬步腰拳（左）：左腳向左跨一步，雙腿屈膝下蹲，成馬步。右拳變掌，掌心向左，向左移至左肩前；上動不停，右掌變?nèi)?，收至右腰?cè)，拳心向上；左掌同時變?nèi)?，向左平擊，拳心向下；目視左拳（圖13）。
要領(lǐng)：上身必須挺胸塌腰，兩肩外展。
用法：敵我對面，我用右手向前蓋壓敵前臂，左手直擊敵面部。這是一種進(jìn)手招法。
2.弓步腰拳（右）：雙腳碾地，上身左轉(zhuǎn)成左弓步。左臂外旋，使拳心朝上，屈肘收至左腰側(cè)；右拳同時向前平擊，拳心朝下；目視右拳（圖14）。
要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、收拳、擊拳三個動作必須同步，不分先后。
3.十字腿（右）：右臂外旋，使拳心向上，屈肘收至右腰側(cè)；左拳同時向前平擊，拳心朝下；左腳不動，左膝屈曲，右腳向前蹬踢，腳尖上翹；目視前方（圖15）。
要領(lǐng)：收拳、擊拳、踢腳三個動作必須同步；蹬踢的腳要與擊出的拳相接近，不要過高或過低。
用法：十字腿是一種拳腳組合的進(jìn)攻招法，其右腳用于勾踢敵襠部。需要注意的是，在運(yùn)用十字腿之前，一般先以一兩個直拳或擺拳開路，在敵忙于上半部的防御時，緊接著用十字腿。
4.馬步腰拳（右）：右腳向前落地，上身左轉(zhuǎn)90°，雙腿屈膝成馬步；左拳收至左腰側(cè)，拳心向上；右拳由腰側(cè)向右擊出；目視右拳（圖16）。
收式：右腿立直，左腳向右腳并步；左右手的姿式與第一路的預(yù)備式完全相同。
第三路劈砸
1.弓步?jīng)_捶（左）：動作與第一路的弓步?jīng)_捶（左）相同。
2.回身沖天炮（右）：雙腳碾地，上身隨之右轉(zhuǎn)180°，兩腿成右弓步。右拳下垂至右大腿外側(cè)，拳眼向前；左拳在轉(zhuǎn)身的同時直臂上舉，拳眼向后；目視前方（圖17）。
上動不停左拳向前、向下、向后劃弧，反臂后舉，拳眼向下；同時右臂外旋，拳心向里，屈肘向上沖起；目視右拳（圖18）。
要領(lǐng)：雙腳碾地，轉(zhuǎn)身擰腰，應(yīng)與兩臂的動作協(xié)調(diào)一致。要做到腰松、肩松、臂松。
用法一：敵位于我身后，我身體右轉(zhuǎn)180°，借擰腰之力，用左拳向下掄砸敵頭面部，繼之右手用勾拳擊敵下腭。
用法二：敵我對面，我用左拳下劈敵前鋒手，右拳擊敵下腭。這是一種開門的招法。
3.翻身劈砸（右）：左拳向下、向前、向上回環(huán)舉起，拳眼向前；右拳下落至右大腿外側(cè)，拳心向前；上身開始向左翻轉(zhuǎn)180°；目視左上方（圖19）。雙腳碾地，由右弓步變?yōu)樽蠊?。左拳繼續(xù)由上向左前方劈下；右拳同時從右腿外側(cè)向前上方直舉，轉(zhuǎn)臂使拳心向左側(cè)。上動不停，左拳由前方下沉向身后平舉，拳眼向上；右拳隨即由上方向前砸下，拳與肩平，拳眼向上；目視右拳（圖20）。
要領(lǐng)：雙腳碾地，轉(zhuǎn)身擰腰，應(yīng)與兩臂的動作協(xié)調(diào)一致。要做到腰松、肩松、臂松。
用法：敵我對面，我先用左拳掄劈敵面部，繼之，借轉(zhuǎn)身擰腰動，又以右拳掄劈敵面部。
4.挽臂擂拳（右）：動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。
5.寸腿彈踢（右）：動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。
6.弓步?jīng)_捶（右）：動作與第一路的弓步?jīng)_捶（右）相同。
收式：動作與第一路的收式相同。
第四路撐叉
1.偷步橫撐（左）
由預(yù)備式開始，左腳向左側(cè)移半步，右腳經(jīng)左腳后面向左偷一步兩腿成交叉狀。左掌變?nèi)?，左拳由右肩處向左直臂橫掃，拳心向下；同時右拳變掌，右掌向左橫掃至左肩處成立掌，掌心向左；目左視（圖21）。
要領(lǐng)：偷步交叉的兩腳尖均須正對前方。不要聳肩，右肘要貼近胸部。
用法：這是一個摔法，用右手抓住敵右腕，左手抓住敵右肘，同時右腳向左偷步蓄勢。緊接上動，上身右轉(zhuǎn)，變臉，將敵摔出。
2.摟手叉掌（左）
左腳向左邁一步，雙腳碾地，上身右轉(zhuǎn)90°，成右弓步。右掌拇指朝下，掌心向外，由左肩處向右橫掃；目視右手（圖22）。
上動不停，左拳變倒掌，五指朝下，屈肘收至左腰側(cè)；右掌繼續(xù)向右后方橫掃，至身后時五指撮攏，屈腕成鉤手，反臂后舉，鉤尖朝上；左掌由左腰側(cè)變散掌，向前平伸叉出，五指向前，目視左手（圖23）。
要領(lǐng)：前叉掌不能高過前額；后鉤手則盡量反臂上抬，但也不要由于盡量上抬而使上身過于前傾。上身必須挺胸塌腰，略微有些前傾。
用法：敵我對面，敵用右直拳擊我前胸。我用右手向右一摟敵右前臂，左手掌叉敵面部。在這一式里，提示了一個防御手法--摟手和一個進(jìn)攻手法--叉掌。叉掌是一個散掌，即五指松開，手腕平伸（而不是背屈），向前叉出。這種方法便于發(fā)力。
3.平掌穿喉（右）
左臂外旋，掌心向上；右手變掌，掌心朝上，屈肘收到右腰側(cè)。緊接上動，右掌從左掌上面成仰掌穿出，左掌屈肘收至右腋下；目視右掌（圖24）。
用法一：左手下壓敵前鋒手，右手以掌指刺敵咽喉。
用法二：左手下壓敵前鋒手，右手以小魚際向前挫敵左頸側(cè)，可以將敵發(fā)出。
4.仆步撩掌（左）
上身左轉(zhuǎn)180°，右腿屈膝全蹲，成左仆步。右掌經(jīng)頭頂上方劃弧移至左肩外側(cè)，五指向上，掌心向外；目視左前方（圖25）。
緊接上動，右膝蹬直，左腿屈膝，成左弓步。右掌從左肩外側(cè)移向右后方，成鉤手，鉤尖向上；左掌向前方撩起，五指朝上，成側(cè)立掌；目視左掌（圖26）。
要領(lǐng)：仆步時上身略向左傾，左腿挺直，腳尖向內(nèi)扣。撩掌須與反臂鉤手及仆步變弓步的動作同步。
用法：敵在我身后，我突然下蹲或左仆步，然后以左掌撩擊敵襠。
5.寸腿彈踢（右）
上身姿勢不動，右腳用力向前踢出，踢出后的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖27）。
收式
右腳落地，左腳向右腳并步。右鉤手變?nèi)?，向右擊出，拳眼朝上；左掌收于右肩邊，與第一路預(yù)備式相同。（待續(xù)）
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作者：熊 征
精武 2005年4期 字?jǐn)?shù)：4217
（接上期）
第五路架打
1.馬步腰拳（左）
與第二路的馬步腰拳（左）相同。
2.弓步架打（右）
雙腳碾地，上身左轉(zhuǎn)90°，成左弓步。左臂內(nèi)旋，屈肘上架于額角前上方，拳心向前；右拳從腰側(cè)向前平擊，拳心向下；目視前方（圖28）。
要領(lǐng)：左拳上架應(yīng)與右拳沖出及雙腳碾地同步。
用法：敵我對面，敵用右直拳擊我面部。我用左前臂上架敵前臂，右手以直拳擊敵面部或胸部。
3.挽臂擂拳（右）
動作與第一路的挽臂擂拳（右）相似，只是左臂向上架拳（圖29）。
4.寸腿彈踢（右）
動作與第一路的寸腿彈踢（右）相似，只是左臂向上架拳（圖30）。
5.馬步腰拳（右）
踢出之右腳向前落地，上身左轉(zhuǎn)90°，雙腿下蹲成馬步。左拳收至左腰側(cè)，拳心向上；右拳向右平擊，拳心向下；目視右拳（圖31）。
收式
右腿立直，左腳向右腳并步，其余動作同前述之收式。
第六路雙展
1.弓步?jīng)_捶（左）
同第一路的弓步?jīng)_捶（左）。
2.仆步頂肘（左）
左腳尖里扣，左腿伸直，右腿屈膝下蹲，成左仆步。左臂屈肘，肘尖向前，左拳位于左肩處，拳心朝下；目視前方（圖32）。
用法：敵我面對，我左腳前上一步，左手打一個直拳。緊接上動，我雙腿屈膝下蹲，同時用左肘尖向下頂擊敵右腿腹股溝。
3.雙環(huán)拳（右）
上身立起，右膝蹬直，左膝屈曲，成左弓步。左拳向前、向下劈擊，并繞至身后平舉，拳眼向上；右拳同時向前、向下劈砸；目視右拳（圖33）。
要領(lǐng)：所謂雙環(huán)拳，就是兩臂作回環(huán)動作，因此要求兩臂協(xié)調(diào)動作。雙肩放松，以腰帶臂。
4.挽臂擂拳（右）
左臂屈肘象第五路的弓步架打那樣橫架于額角前上方，同時右臂作挽臂擂拳動作（圖34）。
5.寸腿彈踢（右）
上半身不變，右腳向前踢出，踢出后的右腳腳跟離地約一尺；目視前方（圖35）。
6.弓步?jīng)_捶（右）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（右）相同。
收式
同第一路的收式。
第七路單展
1.馬步腰拳（左）
動作與第二路馬步腰拳（左）相同。
2.單臂回環(huán)（左）
上身左轉(zhuǎn)約270°，雙腿成左弓步。左拳向下、向右、向上、向前回環(huán)至左腰側(cè)，拳心向上；同時右拳向上、略向左、向下也回環(huán)至左腰側(cè)，疊在左拳上，拳心也向上；目視雙拳（圖36）。
要領(lǐng)：以腰帶手，兩臂協(xié)調(diào)動作，視線隨左拳移動。
用法一：敵我對面，敵用左直拳擊我面部，我以左手向左抓敵左腕，并順勢擰轉(zhuǎn)敵左臂，右手以手背下壓敵左肩胛處，將敵擒住。
用法二：敵我對面，敵用左直拳擊我面部，我以左手向左抓敵左腕，并順勢擰轉(zhuǎn)敵左臂，右拳以拳輪處下砸敵肘關(guān)節(jié)，敵臂折。
3.貫耳拳（右）
身體的其他部位不變，右拳以拳背用力向前上方摑出，拳眼向上；目視右拳（圖37）。
用法：敵我對面，我右腳前上一步，雙拳向下一砸敵前鋒手，右拳再反摑敵右耳。
4.十字腿（右）
動作與第二路十字腿（右）相同。
5.馬步腰拳（右）
動作與第二路馬步腰拳（右）相同。
收式
動作與第二路收式相同。
第八路蹬踹
1.弓步?jīng)_捶（左）
動作第一路的弓步?jīng)_捶（左）相同。
2.馬步頂肘（左）
動作與第一路的馬步頂肘（左）相同。
3.弓步撩拳（右）
動作與第一路的弓步撩拳（右）相同。
4.挽拳擂拳（右）
動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。
5.寸腿彈踢（右）
動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。
6.蒙頭護(hù)襠（右）
右腳向前落半步，上身右轉(zhuǎn)90°。右腿先直后屈；左腿屈膝提起，腳底靠近右大腿前面，在下蹲時，左腳腳尖點(diǎn)地，成左丁步。右拳向下從身后上舉，屈肘上架于頭頂上方，拳心向上；同時左拳向下栽捶護(hù)襠，拳背向外；目左視（圖38）。
要領(lǐng)：丁步的重心放在右腿上，左腳腳尖虛點(diǎn)地。上身挺胸塌腰。
7.蹬踹（左）
右腿直立，左腿向左側(cè)用腳跟蹬踹。同時，左拳屈肘伸向胸前，拳心向胸，肘貼腹前，繼而左拳拳眼向上，向左平擊；右拳從頭部經(jīng)面部下沉，收至右腰側(cè)，拳心向上；目左視（圖39）。
要領(lǐng)：右肘充分后移，以便展肩擴(kuò)胸；左拳要與肩平。
8.蒙頭護(hù)襠（左）
左腳屈膝收回，落于右腳旁。左腿先直后屈，身體下蹲，右腿先屈膝提起，接著以腳尖虛點(diǎn)地，形成右丁步。右拳向下、向后，在從身后上舉，接著向身前下栽護(hù)襠，拳背向外；左拳先向下，后即屈肘上架于頭頂上方，拳心向上；目右視（圖40）。
9.蹬踹（右）
左腿直立，右腿向右側(cè)用腳跟蹬踹。同時，右拳屈肘伸向胸前，拳心向胸，肘貼腹前，繼而又拳拳眼向上，向右平擊；左拳從頭部經(jīng)面部下沉，收至左腰側(cè)，拳心向上；目右視（圖41）。
10. 弓步?jīng)_捶（右）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（右）相同。
收式
動作與第一路的收式相同。
第九路碰鎖
1. 弓步?jīng)_捶（左）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（左）相同。
2.碰鎖（左）
兩腳不動，右拳變掌，向上、向前、向下拍左拳的拳背（左拳本為拳眼朝上，在右掌下落時，左臂略內(nèi)旋使得拳背朝上，并略微屈肘），左拳變掌向左劃一小弧后再變?nèi)?nbsp;
緊接上動，上身左轉(zhuǎn)約90°。左前臂略外旋，左拳與右掌一同收至左腰側(cè)，左拳在下，拳心向上；右掌在上，掌心向下，拳掌相疊；目視雙手（圖42）。
要領(lǐng)：擰腰要與拳掌收至腰間的動作同步。
用法：敵我對面，敵用左手抓住我左腕。我用右手按壓敵左手，然后左手纏腕，將敵擒住。
3.前后分掌（右）
雙腳不變，左拳也變掌，掌心向上。緊接上動，左右兩掌向前后推出，右掌向前，左掌向后，均為側(cè)立掌；目視右掌（圖43）。
4.挽臂擂拳（右）
雙掌同時握拳，左拳不動，右拳屈肘挽臂，動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。
5.寸腿彈踢（右）
動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。
6.弓步?jīng)_捶（右）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（右）相同。
收式
動作與第一路的收式相同。
第十路箭彈
1.弓步?jīng)_捶（左）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（左）相同。
2.馬步頂肘（左）
動作與第一路的馬步頂肘（左）相同。
3.弓步撩拳（右）
動作與第一路的弓步撩拳（右）相同。
4.挽臂擂拳（右）
動作與第一路的挽臂擂拳（右）相同。
5.寸腿彈踢（右）
動作與第一路的寸腿彈踢（右）相同。
6.托掌沖拳（右）
右腳向前落步，上身左轉(zhuǎn)90°，雙腿屈膝成馬步。左拳變掌向下、向右、向上舉過頭頂，掌心向上，指尖向右；右拳同時向右平擊，拳心向下；目視右拳（圖44）。
要領(lǐng)：目光先看左手，至左掌向頭頂上方托掌時，目光改看右拳。托掌之左肘雖屈，但不要過分，應(yīng)成半圓形；左肘部盡量向后展，使左胸挺出。沖出之右拳要與肩平，肩關(guān)節(jié)略向后展，使右胸挺出。要注意收下頦和塌腰。
用法：敵我面對，敵用左直拳擊我面部，我可以左手上托其左肘，右拳擊敵左肋。
7.弓步推掌（左）
雙腳碾地，上身右轉(zhuǎn)約180°，成右弓步。左掌屈肘收至左腰側(cè)，屈腕，倒掌，五指朝下。緊接上動，右拳收至右腰側(cè)，拳心向上；左掌向前推出，屈腕，手指朝上，成側(cè)立掌；目視左掌（圖45）。
8.躍身箭彈（右）
右腳蹬地躍起，左腳前踢。同時左掌變?nèi)罩裂鼈?cè)，拳心向上；右拳在左腳踢起的同時向前平擊，拳眼向上（圖46）。
在空中，左腿屈膝；右腿用腳跟向前蹬踹，膝部挺直。右拳立即收至腰側(cè)；左拳在右腿前蹬的同時向前擊出，拳眼朝上；目視前方（圖47）。
要領(lǐng)：踢腿與蹬地動作要同步。在空中的箭彈，上身要向前俯壓，以助高度。
9.弓步?jīng)_捶（右）
左腳先落地，在右腳落地后雙腳成右弓步。雙拳由胸前向前后同時擊出，姿式與第一路弓步?jīng)_錘（右）相同。
收式
動作與第一路的收式相同。
第十一路鉤掛
1.弓步?jīng)_捶（左）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（左）相同。
2. 撐掌鉤掛（左）
左腳向右腳后面橫移一步，挺直，右腿向正面屈膝，成右弓步。右拳不動；左拳變掌，向前下方抄起，掌心向上，掌指向右，屈肘托于胸前；目左視（圖48）。
緊接上動，右臂不動，右腿仍屈膝。左掌翻轉(zhuǎn)，五指朝上，由胸前向左推出；左腳向前踢起，腳尖上翹，離地不過一尺；目左視（圖49）。
要領(lǐng)：踢腿時，右膝并不伸直，但可以略微升高一些；上身不要后仰，應(yīng)向前略傾；勾踢時腳尖必須翹起。
用法：敵位于我之左側(cè)，我以左腳鉤掛敵右腳，同時左手向左后方撥敵上身，使之仰面摔倒。
3.護(hù)襠擊頭（左）
左腳向左踏一步落地，右腳再向左側(cè)跨一步，上身同時左轉(zhuǎn)180°，雙腿下蹲成馬步。左掌變?nèi)?，斜沉于左腿外?cè)，拳眼向下；右拳在右腳上步的同時，屈肘放在右耳側(cè)，在雙腳成為馬步時，由耳旁向下栽于襠前，拳心向里；目右視（圖50）。
緊接上動，雙腳碾地，兩腿變?yōu)橛夜?。右拳仍栽在襠前不動，左拳從左腿側(cè)向前上方橫擊，拳心向下；目視左拳（圖51）。
4.弓步?jīng)_捶（右）
兩拳均屈肘收于胸前，肘部貼靠腹部，拳心朝向面部。上動不停，兩拳由胸前同時向左右伸出，同前述的弓步?jīng)_捶（右）。
收式
動作與第一路的收式相同。
第十二路披身拳
1.弓步?jīng)_捶（左）
動作與第一路的弓步?jīng)_捶（左）相似，但左拳伸出時略高，右拳在上步時轉(zhuǎn)臂，使拳眼朝下（圖52）。
2.踢腳撩陰（右）
上身不變，左膝微屈，右腳向前踢出，腳尖繃直；目視前方（圖53）。
要領(lǐng)：踢腳撩陰要比寸腿彈踢的高度高。
3.披身伏虎（右）
右腳向前落步，上身左轉(zhuǎn)90°，左腿屈膝，右腿挺直成左反弓步。左拳向下反臂斜舉于左腿外側(cè)，拳眼向下；右拳向上劃弧，再向下栽于襠前，拳背向外；目左視（圖54）。
要領(lǐng)：落步變式應(yīng)與右拳下砸等動作同步。
4.弓步?jīng)_捶（右）
右臂屈肘，接著右拳向前沖出，反弓步變成正的右弓步。其余動作與第一路的弓步?jīng)_捶（右）相似，但左拳伸出時略高，右拳的拳眼朝下（圖55）。
收式
動作與第一路的收式相同。（全文完）
