此拳是以八極拳基本動作和基本技擊方法為主，并結(jié)合實戰(zhàn)腿法編制而成的。分為兩段21個動作，可將首尾連接起來，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)故名為八極連環(huán)拳。其動作簡單實用，攻防兼?zhèn)洌瑲鈩菪劢 ?/span>其套路具有編排新穎，內(nèi)容精純，動作樸實，勁力剛猛，技法實用之特點。久練此拳能強(qiáng)筋健骨，增長氣力，增強(qiáng)防衛(wèi)和格斗能力。
在練習(xí)時要求動作連貫，勁力充實，招熟勢真，攻防嚴(yán)密，步法靈活，手法快速，身法敏捷，并在實戰(zhàn)中加以運用。
一、八極連環(huán)拳歌訣（拳譜）
真?zhèn)靼藰O連環(huán)拳，首尾相應(yīng)貫穿連；
虛步探拳守門戶，弓步架打奔胸前；
下斬護(hù)肋接翻砸，馬步雙撐妙無邊；
踩腿攥拳上下攻，摟按消打推掌連；
并步半蹲側(cè)拳打，架臂擄腕上大纏；
小纏切腕側(cè)打上，跪步架防擊襠間；
架臂防上側(cè)踹腿，馬步側(cè)打順子拳；
擄臂勾桂踢腳踩，側(cè)身踹腿緊相連；
丁步斬臂向下殖，懷抱嬰兒肘外翻；
跪步連環(huán)掌擊打，踩腿扣腳襠里扇；
燈腿斜靠肩背撞，跪步勾打擊檔前；
虛步探拳守門式，收勢還原庭中站。
八極連環(huán)拳套路圖解
1.起勢
預(yù)備勢（并步直立）:兩腳并步站立；兩手五指并攏直臂貼靠兩腿外側(cè)，收腹稍挺胸，頭部正直。目視前方。（圖1）
虛步探拳：左腳向左一步，屈膝半蹲成左虛步；同時，右掌成拳向前、向左回收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左掌成拳從右拳上方向前探出拳眼向上，拳面向前。目視左前方。（圖2）
要領(lǐng)：動作要連貫，上下要協(xié)調(diào)，兩拳要同時動作。探拳之臂要順肩微屈，步子要左虛右實。
2.弓步架打
右腳前上一步成為右弓步；左拳上架于頭右上前方，拳眼向下；右拳向前直臂沖出，高與肩平、拳眼向上，拳面向前。目視前方。（圖3）
要領(lǐng)：弓步要前弓后蹬，前膝與腳尖垂直，后腿挺膝蹬直。架臂要屈，與沖拳要同時，沖拳要快速，干脆。上步，架臂，沖拳要協(xié)調(diào)一致。
3.下斬翻砸
左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成為左橫弓步；同時左拳屈臂收于左腰側(cè)，拳心向上;右拳直向前、向下、向后斬，拳眼向下，拳心向后。目視右拳。（圖4）
動作不停，右腿屈膝半，左腿挺膝蹬直成為右弓步；同時，左拳成掌隨身體的右轉(zhuǎn)，向前、向下按于胸前，掌心向下，拇指側(cè)在內(nèi)；右拳屈臂向里、向上、向前、向下翻砸，拳心向上。目視右拳。（圖5）
要領(lǐng)：斬拳與橫弓步的形成要一致。斬拳臂斜向下，用力于前臂，按掌，翻砸，變步要協(xié)調(diào)。翻砸拳要快速，臂微屈，用力于右拳臂。
4.馬步撐捶
左腳向前上一步，身體右轉(zhuǎn)成馬步；同時右拳向右；左拳向左，平肩撐出，成一條直線，拳眼均向上。目視左拳。（圖6）
要領(lǐng)：馬步兩腳尖稍內(nèi)扣，膝與腳尖垂直，上步與撐拳要協(xié)調(diào)一致，撐掌兩臂要同時。
5.踩踢攢拳
左腿支撐體重，右腳尖回勾外展向前踩踢；這時左拳屈肘收于腹側(cè)；右拳向下、向前、向上攢擊，拳心向里，拳面向上。目視右拳。（圖7）
要領(lǐng)：踩踢，攢拳要同時完成，支撐腿要穩(wěn)。發(fā)力要清脆，踩打要有力，動作要協(xié)調(diào)，快速。
6.摟按推掌
上動不停，右腳下落，左腳提起準(zhǔn)備前邁；同時，右拳屈臂收于右腰側(cè)，拳心向上；左拳成掌向前。（圖8）
動作不停，左腳向前一步成為左弓步；同時左掌向下?lián)В从诟骨?，掌心向下拇指?cè)在里；右掌向前直臂推出，高與肩平，掌心向前。目視右掌。（圖9）
要領(lǐng)：動作要連貫，上步、摟按、推掌要協(xié)調(diào)一致，推掌要快速有力。
7.蹲步側(cè)打
左腳內(nèi)收于右腳內(nèi)側(cè)成并蹲步；同時右掌成拳向上、向后、向下環(huán)繞于腰側(cè)，拳心向上；左掌成拳向右側(cè)平肩打出，拳眼向上。目視左拳。（圖10）
要領(lǐng)：收步，繞拳于腰間與左側(cè)沖拳；要協(xié)調(diào)一致。側(cè)沖拳要快速有力。
8.大纏架打
左腳向左半步，身體左后轉(zhuǎn)的同時，右腳向前上一步成為馬步；同時，左拳成掌向前、向上、向后繞抓成拳收于胸前，拳心向下；右拳屈臂向前下壓肘。目視右方。（圖11）
動作不停，左拳成掌向上架舉，掌心向上，拇指側(cè)向前;右拳向右側(cè)平肩直臂沖出，拳心向下。（圖12）
要領(lǐng)：上架、繞抓、壓肘要協(xié)調(diào)一致，壓肘之前臂與地面垂直，拳心向后，拳面向上。架打要快速有力。
9.小纏側(cè)打
身體重心移向左腿，右腳提起；同時左掌向右、向下抓握住右腕。（圖13）
動作不停，右腳下踏震地，左腳提起準(zhǔn)備向前上步；同時兩臂向上、向右做小纏動作。（圖14）
動作不停，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成為馬步；同時，右拳屈臂收于腰側(cè)，拳心向上;左拳向左側(cè)沖拳，拳心向下。目視左拳。（圖15）
要領(lǐng)：動作要連貫，上步、小纏要協(xié)調(diào)一致。側(cè)沖拳要快速有力。
10.跪步架打
身體重心前移；左臂屈臂收于腰側(cè)，拳心向上；右臂屈臂向上抬架。（圖16）
動作不停，右腳前上一步成為跪步；同時右臂上架；左拳由下向上勾拳。目視左勾拳。（圖17）
要領(lǐng)：上步要輕快靈活，架臂上抬過頭，肘部向上。上步，架臂，勾拳要協(xié)調(diào)一致，勾拳要猛狠。
11.架臂側(cè)踹
右腿支撐體重，左腿挺起向左側(cè)踹擊；同時，右臂屈臂收回于右腰側(cè)，拳心向上；左拳向左上橫架。目視左側(cè)。（圖18）
要領(lǐng)：架臂，踹腿要同時，踹腿要快速，力達(dá)左腿跟。支撐腿要穩(wěn)，上體右傾。
12.馬步側(cè)打
左腳下落成為馬步；同時左拳向左側(cè)打，拳心向下。目視左拳。（圖19）
要領(lǐng)：落步、打拳要協(xié)調(diào)一致，側(cè)沖拳要與肩平，快速有力。
13.擄臂勾踢
身體重心前移，左腿支撐體重，身體左轉(zhuǎn)，提起右腿腳尖勾回，向左前上勾踢；同時兩拳成掌向前、向右后擺。目視右前方。（圖20）
要領(lǐng)：勾踢，擺掌擄臂要同時，勾踢要快速有力，不要過。
14.側(cè)身踹腿
上動不停，上體向左側(cè)傾斜，右腿向右上方踹擊。目視右腿。（圖21）
要領(lǐng)：側(cè)踹要快猛，力達(dá)腳外側(cè)。
15.丁步下斬
右腳向下落地成為右弓步；同時，右臂屈肘收于胸前；左掌向前推擊。（圖22）
不停，右腳向后退一步，坐實，左腳跟上提成丁步；左掌成拳，向右、向下、向左斬?fù)簟?/span>目視左方。（圖23）
要點：動作要連貫，落步推掌要同時。退步斬拳要一致。斬拳之拳心向后，拳面向下，用力要快猛。
16.懷抱嬰兒
左腳前上一步成為左弓步；同時，左臂屈肘于胸前；右拳直臂向前沖出拳眼向上。（圖24）
不停，右腳前上成為馬步；同時，右臂屈肘向右頂擊，成抱嬰兒狀。目視右肘。（圖25）
要領(lǐng)：上步?jīng)_拳要同時，沖拳要有力。馬步的形成與頂右肘要同時，頂肘要充分利用轉(zhuǎn)腰，頂肘要猛。
17.跪步撩打
身體右轉(zhuǎn)，重心前移成右弓步；同時，左拳成掌向前推擊，掌心向前。（圖26）
上動不停，左腳向前半步成為跪步；右拳成掌向右上架，掌心向上，拇指側(cè)向前；左掌向下、向前、向上撩與腹平，掌心向上，掌尖向前。目視前方。（圖27）
要領(lǐng)：動作要連貫，轉(zhuǎn)體推掌要一致。推掌之臂微屈，高與鼻平。推掌要有力。跪步，架掌，撩掌要協(xié)調(diào)一致。撩掌要快猛。
18.踩腿扇掌
右腿支撐體重，提起左腳，腳尖勾回外展向前踩擊；同時，左掌成拳屈臂收回，拳心向上；右掌向前向橫扇，指側(cè)向上，掌心向左。目視前方。（圖28）
上動不停，左腳下落，成為半馬步；右掌向上架掌，掌心向上；左拳成掌向左側(cè)橫擊，掌心向下，小指側(cè)向外。目視左掌。（圖29）
要領(lǐng)：踩腿、扇掌要協(xié)調(diào)一致。落步、架掌、橫擊要同時。橫擊要有力。
19.蹬腿斜靠
身體左轉(zhuǎn)，重心前移；左掌成拳直臂稍向下；右掌成拳屈臂向刖、向左，拳面向上，拳心向里，前臂與地面垂直。（圖30）
左腿支撐體重，提右腿向前蹬擊。（圖31）
上動不停，右腳下落成為右弓步；同時，左拳后擺；右拳向前成為斜靠。目視前方。（圖32）
要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身格臂要一致，蹬腿要猛，支撐腿要穩(wěn)。斜靠與弓步的形成要一致，斜靠勁要整。
20.跪步勾打
身體左轉(zhuǎn)，右步向里半步成為跪步；同時左拳屈臂收于胸前；右拳向下、向上勾打，高與眼平，拳心向下。目視右拳。（圖33）
要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身，跪步，勾打要協(xié)調(diào)一致。勾擊要快猛。
21.收勢還原
虛步探拳：身體右轉(zhuǎn)，重心后移成為左虛步；同時，拳向下、向后收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左拳經(jīng)右臂上方向前探出，拳眼向上，拳面向前。目視左前方。（圖34）
注：八極連環(huán)拳只有往返兩段。如果覺得運動量不夠，則可以在練至“虛步探拳”時不做還原式，立即按做第二勢“弓步架打”，連續(xù)再做第二遍練習(xí)。
并步直立：左腳收于右腳內(nèi)側(cè)成并步，身體直立；兩拳成掌直臂下垂，轉(zhuǎn)正。目視前方。（圖35）
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