女性（男性也一樣）身材從外觀上來看大致可以分為四種：
香蕉型，梨形，
蘋果和沙漏。沒有說哪個更好哪個更壞，各種體形都有漂亮的身材。
香蕉型細長，不容易長脂肪也不易長肌肉，胸和臀部也都比較小，肩膀和胯略窄；
梨形容以堆積脂肪在腰部以下（據(jù)說東亞女性此種身材居多？）；
蘋果型脂肪容易堆積在身體中部，胖瘦對比很明顯；
而沙漏身材相對肩膀和胯稍大，腰細，脂肪堆積胸部和大腿/胯部比較均勻。
大多數(shù)人的身材都是
蘋果或梨形。而就減脂來說也稍有不同。
【首先
蘋果型身材和梨形無法通過鍛煉和飲食互換】
之所以有人體脂多了會變成
蘋果，有人會變成梨形是由于其基因決定。
蘋果型的人容易在胸部，腰腹部和胳膊堆積脂肪（
蘋果多波霸有木有！），好消息是胸一般較大，身體中部的脂肪比較好減，壞消息是內(nèi)臟脂肪多，對健康不利；
而梨形身材的下半身脂肪對代謝不敏感，比腰腹部難減，但是下半身的皮脂其實對于身體往往好處多與壞處，綜合來說比
蘋果型的人更不容易得心血管方面的問題。
首先要明確一點的就是，減脂沒法“指哪兒打哪兒”，或者說你沒法主觀上“局部減脂”（除非抽脂）。無論你集中鍛煉身體哪一個部位，如腹部，如小腿，你在運動的都是那個部位的肌肉，和那里的脂肪基本沒有什么關(guān)系。該部位發(fā)酸發(fā)熱是肌肉疲勞導致，而不是脂肪。肌肉在鍛煉時所需的熱量是身體通過血管從全身各處收集來的，身體“就地取材”的部分非常非常的少（有過實驗顯示身體是會分解局部鍛煉的脂肪多一點點，但是影響微乎其微。你連續(xù)做1萬個仰臥起坐可能會讓你腹部脂肪多燃燒個1g？沒有實際上的意義）。如果練哪兒哪兒的脂肪減的快的話，一個只跑步而不做仰臥起坐的人應該是大肚皮小細腿吧？實際上通過跑步降低的腹部脂肪恐怕比大腿要多得多。
身體中部堆積的脂肪（包括內(nèi)臟脂肪）的確比堆積在胯部和大腿的脂肪更容易被分解。身體中部血管多，血流豐富，這里的脂肪相比較下更容易響應身體號召。
而堆積在下半身的脂肪則不然。這里的脂肪比較“不聽話”。針對下半身脂肪，自重或者負重的循環(huán)訓練可能比普通有氧訓練效果更大。具體做法就是將各種“局部塑型”的動作連起來不間歇循環(huán)進行，比如說一組深蹲后緊接著一組俯臥撐，箭步蹲，仰臥起坐，上臂彎舉等。這種運動保持全程高心率，刺激新陳代謝的提高，同時也在鍛煉你的下半身肌肉來改善曲線。
另外橘皮組織常發(fā)生在臀部和大腿，如果你臀腿的肌肉發(fā)達的話基本你是不會有橘皮組織的。
運動和科學飲食可以顯著改善一個人的體形，但是我們生下來就是不同的。
香蕉體形的人更容易有那種VS模特式的細腿，而
蘋果，梨形和沙漏身材的目標應該是變身為更加運動型的自己。你完全可以完善自己的體形，但是你不可能忽視先天條件而完全改變自己。
還有一個建議就是梨形身材的人更應該注意上半身的力量訓練，讓你的上半身體形（尤其是后上背）更有動感，和下半身相配。
據(jù)說梨形身材的丫頭們在大姨媽來之后幾天會感受到下半身脂肪減少。因為雌激素經(jīng)期后降低，而雌激素是造成下半身（尤其是臀腿）脂肪堆積的原因之一。
今天發(fā)現(xiàn)一個好貼，發(fā)出來跟大家共勉，你是什么體型的身材呢~~~~~~~~
樓主我華麗麗的梨形丫。。。。。。。。。
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