有很多人用桑拿、蒸汽或者穿塑料衣服跑步來減肥。這樣的方法確實可以減輕體重，不過只有20min左右的效果。因為你會非?？诳?，當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水呢？那不但面臨許多健康危害，還可能會引起人體新陳代謝紊亂，致使能量吸收多，釋放少，比如疲憊、抽筋、中暑等，對健康損害更為嚴重。

絕食減肥

超重或肥胖與長期過度飲食有關(guān)。反過來，如果你吃得很少，是不是可以減肥呢？不。如果你吃得很少，體重會減輕，而減少的更多是肌肉，而不是脂肪。當人在絕食的時候，身體會以為饑荒到來了，這時候它就會盡可能地節(jié)約能量，減慢新陳代謝。肌肉是人體消耗能量較高的器官，此時機體會讓肌肉分解來供給能量，最終造成肌肉減少而達到能量消耗減少的目的。事實上絕食對身體會帶來各種傷害，如心、肝、肺、胃、腎、腦等臟器功能失常。此外，絕食還會引起營養(yǎng)性疾病（如蛋白—熱量性營養(yǎng)不良），輕者體重減輕、皮膚干枯、頭發(fā)稀少、全身水腫、閉經(jīng)等，重者整個身體質(zhì)量下降。

吃肉減肥

在美國最近風行一種叫阿其更飲食(At-kins Diet)。它讓你只吃蛋類、肉類、魚類、奶制品等高蛋白、高脂肪食品，而把面食、米飯、蔬菜、水果從你的飲食中完全去掉。在你開始這種飲食之后，很快體重就會下降，但隨之而來的有神疲乏力、口臭、惡心、腹瀉等癥狀。因為不吃蔬菜和水果，體內(nèi)維生素和微量元素不足，還必須吃維生素片來保證正常生活。如果你一旦恢復正常飲食，體重馬上反彈到原來的水平，甚至更高。許多研究表明高蛋白、高脂肪飲食會導致大腸癌的發(fā)病率增高，而且骨折的概率也大，因為過量的蛋白質(zhì)會造成鈣的流失。