西紅柿減肥常識

　　1.規(guī)律正常的生活是前提

　　其實(shí)，減肥的共通點(diǎn)就是要注意健康的生活！在減肥期間，稍微控制一下食量，做點(diǎn)適度的運(yùn)動，保持充足的睡眠時間等等都是對減肥影響很大的日常生活習(xí)慣。因此，無論是什么減肥法，首先都要以正常且規(guī)律的生活為前提，才能瘦得有效，瘦得健康。

　　2.每天至少攝入15mg番茄紅素

　　如果是生的西紅柿，大的要吃2個，小的就17個。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦！而罐裝的番茄汁（400g），喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素！

　　3.堅(jiān)持3~6個月

　　健康的減肥法是不可能即時見效的。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達(dá)到減肥效果需要花費(fèi)一定的時間。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個月，身體的變化也需要大約這么長的時間才能表現(xiàn)出來。所以，要至少3個月堅(jiān)持每晚都吃西紅柿，可以的話堅(jiān)持6個月效果更好。

　　4.和晚餐一起吃

　　推薦減肥食譜：西紅柿鱷梨沙拉

　　材料：

　　西紅柿1/4個、鱷梨1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

　　做法：

　　1.把西紅柿和鱷梨切成小塊，撒上鹽、黑胡椒和橄欖油，攪勻。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

　　2.把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上，然后放上西紅柿、鱷梨，最后澆上葡萄醋。