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壓力大特質(zhì)職業(yè)易患職場(chǎng)抑郁癥

　　那么，究竟什么樣的職業(yè)類型的人較容易罹患憂郁癥呢？通過經(jīng)驗(yàn)得出，如下幾種易引起較大的壓力特質(zhì)的職業(yè)，相對(duì)的抑郁癥也就較常見：

　　1、具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作，如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者。

　　2、需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作，不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。

　　3、缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境，壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān)，一旦有事，壓力難以排解。

　　4、缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作。

　　5、作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時(shí)差多等工作，容易影響生理時(shí)鐘，造成內(nèi)在失調(diào)。

　　遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥，學(xué)會(huì)自我減壓

　　面對(duì)職場(chǎng)抑郁癥，做好情緒及壓力管理，自然就沒有機(jī)會(huì)讓憂郁癥成為自身的苦痛。下面是幾個(gè)自我減壓方法：

　　1、了解自己優(yōu)缺點(diǎn)，修正不合宜的自我特質(zhì)，EQ是可以透過重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的。

　　2、設(shè)定合理的工作及人生目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，追求什么，向往什么，不要盲目攀比。

　　3、以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。

　　4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。

　　5、把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行而又有效的心靈療法。