李坤明醫(yī)生提醒你：“消除疲勞的反向運(yùn)動(dòng)理論”是我在近20年脊柱病研究中的重大發(fā)現(xiàn)，首次公開發(fā)表于我于2011年由四川出版集團(tuán)、四川科學(xué)技術(shù)出版社出版的臨床專著《遠(yuǎn)離脊柱病的困擾——頸椎、胸椎、腰椎病的成因及預(yù)防實(shí)用手冊(cè)》一書第158頁至160頁。該理論為世界首創(chuàng)，廣泛應(yīng)用于人們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦械钠谙?，也可運(yùn)用于運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練和比賽中。如果理解并實(shí)施對(duì)人們的身體健康是非常有益的。

• “消除疲勞的反向運(yùn)動(dòng)理論”自創(chuàng)立以來，本人長期堅(jiān)持，并把它傳授給我所有經(jīng)治的患者，只要理解并堅(jiān)持下去的人都得到了不錯(cuò)的效果。本人曾經(jīng)把此理論整理成論文，向雜志社申請(qǐng)發(fā)表，雜志社以各種理由退回，現(xiàn)免費(fèi)向頭條的朋友們公開，希望此理論對(duì)你的健康有一定幫助。

• 大家可以在網(wǎng)上搜索一下，在網(wǎng)上教反向運(yùn)動(dòng)的人很多，但他們都只停留在實(shí)踐上，并沒有上升到理論高度。

• 消除疲勞的反向運(yùn)動(dòng)理論：

• 人體的任何運(yùn)動(dòng)都需要肌肉、骨骼、神經(jīng)、循環(huán)等多個(gè)系統(tǒng)的共同作用才能完成，任何運(yùn)動(dòng)經(jīng)過一定時(shí)間后都會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

• 人體不是只在產(chǎn)生動(dòng)作時(shí)才叫運(yùn)動(dòng)，即使是人體處于靜止?fàn)顟B(tài)比如坐著不動(dòng)或躺著不動(dòng)時(shí)，人體也是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的，因?yàn)槿梭w要維持任何姿勢都必須要通過骨骼和肌肉等系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)來參與才能完成，參與的系統(tǒng)就一定處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

• 如坐著不動(dòng)時(shí)脊柱要承受上部身體的重量，椎間盤處于壓縮狀態(tài)，軀干部的肌肉要收縮才能維持人體的坐姿；躺著不動(dòng)時(shí)脊柱也要處于一定程度的受力狀態(tài)，軀干部的肌肉也要通過運(yùn)動(dòng)才能維持人體的睡姿。

• 因此人體無論是在活動(dòng)狀態(tài)還是在靜止?fàn)顟B(tài)，人體的骨骼和肌肉都有一部分是處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的，只是在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)參與運(yùn)動(dòng)的骨骼和肌肉多一些，而處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)參與運(yùn)動(dòng)的骨骼和肌肉少一些而已。

• 運(yùn)動(dòng)可以分為顯性運(yùn)動(dòng)和隱性運(yùn)動(dòng)兩種。顯性運(yùn)動(dòng)是指能產(chǎn)生動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，而隱性運(yùn)動(dòng)是指不能產(chǎn)生動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。

• 人體在任何運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下都不是所有的骨骼和肌肉都參與，而只是一部分參與，另一部分則處于休息狀態(tài)，參與的骨骼和肌肉的多少與運(yùn)動(dòng)的方式和幅度有很大的關(guān)系。

• 任何運(yùn)動(dòng)都可以產(chǎn)生骨骼和肌肉的疲勞，而疲勞是可以累積的，也是可以在運(yùn)動(dòng)的過程中通過運(yùn)動(dòng)方式的改變（如睡覺過程中的翻身、“伸懶腰”等）和自身的調(diào)節(jié)（血液循環(huán)加快等）來緩解和消除的。

• 人體對(duì)疲勞是有一定的耐受力的，當(dāng)疲勞程度較輕時(shí)人體是感覺不到的，但當(dāng)疲勞累積到一定程度超過人體的耐受力時(shí)，人體就會(huì)感覺到疲勞。

• 為了緩解和消除人體在運(yùn)動(dòng)的過程中所產(chǎn)生的疲勞，筆者通過對(duì)人體解剖和行為特點(diǎn)進(jìn)行了較廣泛的研究，總結(jié)了一個(gè)消除疲勞的方法，稱為“消除疲勞的反向運(yùn)動(dòng)理論”：就是當(dāng)肌體在做某些特定動(dòng)作或處于某種強(qiáng)迫體位一定時(shí)間后出現(xiàn)疲勞時(shí)，主動(dòng)做一些與造成疲勞的反方向運(yùn)動(dòng)或改變成與強(qiáng)迫體位相反的體位可以明顯緩解或消除疲勞。

• （待續(xù)）