家居生活中，我們大部分時(shí)間都是坐著的。一把符合人體工程學(xué)需要的椅子能讓我們坐得更舒適，生活更健康。

好的坐椅設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)令使用者上半身的重心落在臀部的骨骼上，以人的坐位（坐骨結(jié)節(jié)點(diǎn)）基準(zhǔn)點(diǎn)為準(zhǔn)設(shè)定座椅的高度，通常來(lái)說(shuō)，座椅的高度為39cm-42cm之間，因?yàn)樽蔚母叨热绻陀?8cm，使用者的膝蓋就會(huì)拱起，從而導(dǎo)致不適的感覺(jué)的產(chǎn)生，并且使用者要起身時(shí)，會(huì)比較困難；當(dāng)座椅的高度大于50cm時(shí)，當(dāng)使用者坐下后，使用者的體壓會(huì)分散至大腿部分，令使用者的大腿內(nèi)側(cè)受壓，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致下腿腫脹。

當(dāng)我們要選擇一把好的合適自己的椅子時(shí)，我們要對(duì)椅子的坐面、靠背、扶手等幾個(gè)方面進(jìn)行考量。座面的寬度、深度、傾斜度、靠背彎曲度等均需符合自己身體的尺度及各部位的活動(dòng)規(guī)律。

一把好的椅子的坐面不能過(guò)高，因?yàn)樽嫣叩脑?，使用者?huì)雙腿懸空，如此使用者的腿部肌肉會(huì)受壓，大腿、小腿和背部肌肉均呈受拉狀態(tài)，這種狀態(tài)極易令使用者感到疲勞。而當(dāng)坐面過(guò)低時(shí) 令使用者膝蓋彎曲度小于９０°時(shí)，使用者的體壓會(huì)過(guò)分集中，令腹部肌肉產(chǎn)生擠壓，從而影響其腰部胝部椎骨的狀態(tài)，令使用者的背部肌肉受牽引，負(fù)荷壓力增大，從而導(dǎo)致痛苦不適，令使用者感到疲勞。

一把好的椅子，其坐面的寬度也必須恰如其度，坐面過(guò)窄，會(huì)令使用者感到不適，因?yàn)槠渖眢w兩側(cè)的肌肉均會(huì)受到擠壓；而坐面過(guò)寬的話，使用者的雙臂肯定會(huì)向外張開(kāi)，如此使用者的背闊肌和肩部三角肌等肌腱組織均會(huì)受到拉伸，坐得久的話，這會(huì)令使用者感到疲勞。

椅子是家中最簡(jiǎn)單不過(guò)的家具，然而一把好的椅子，選擇一把美妙的符合人體工程學(xué)需要的椅子能讓我們坐得更舒適，生活更健康。

好的椅子的靠背也很有講究。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于一把椅子來(lái)說(shuō)，靠背并不是一個(gè)必須存在的部分，如果使用者的活動(dòng)范圍較大，希望能夠靈活自如地轉(zhuǎn)身、取放物品的話，可以選擇沒(méi)有靠背的椅子。當(dāng)使用者工作使用椅子的時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，有靠背的椅子能讓使用者感到更舒適。一般來(lái)說(shuō)，靠背的高度不是固定的，依使用者的習(xí)慣和感覺(jué)而定，對(duì)于工作椅來(lái)說(shuō)，只要不影響使用者的活動(dòng)，靠背高度低者可僅達(dá)使用者的第一第二腰椎，高者可到使用者的肩胛骨、頸部；不過(guò)對(duì)于休閑式的椅子來(lái)說(shuō)，靠背的長(zhǎng)度則以頸部為宜，如此則好支撐使用者的頭部，方便使用者休息。

靠背的傾斜度也有學(xué)問(wèn)，它是隨著使用者休息程度的加大和靠背本身長(zhǎng)度的增加而增加的，與坐面的高度、深度、傾斜度也有關(guān)系，同時(shí)必須符合人體脊柱的彎曲曲線。一般來(lái)說(shuō)，靠背傾斜角度都是逐漸向后增加的，它對(duì)人體的支撐點(diǎn)也同時(shí)逐漸向上轉(zhuǎn)移，如此，支撐點(diǎn)和支撐角度由一個(gè)增加到兩個(gè)。通常來(lái)說(shuō)，靠背和坐面的夾角越大，使用者休息時(shí)會(huì)感到越舒適。

此外，椅子的軟硬程度也很重要，人體的解剖及生理學(xué)知識(shí)告訴我們，坐著的時(shí)候，人的腰椎負(fù)荷比站立時(shí)要大，脊柱和骨盆位置應(yīng)當(dāng)相互垂直，其垂直的固定位置由脊椎兩旁的肌肉維系。如果脊柱和骨盆的位置長(zhǎng)期偏移，這個(gè)系統(tǒng)的受力就會(huì)產(chǎn)生偏差，由此容易引發(fā)背部肌肉痙攣，甚至于骨骼損傷，久而久之，使用者會(huì)感到腰酸背痛。也就是說(shuō)，不良坐姿能令使用者的脊柱、頸椎等骨骼受到損傷。太軟的椅子容易令使用者曲起身子，全身肌肉和骨骼受力不均，從而導(dǎo)致腰酸背痛的現(xiàn)象的產(chǎn)生。遇到這種情況，使用者應(yīng)考慮更換椅子，給自己選擇一把較硬的椅子，如繼續(xù)使用原來(lái)的椅子的話，則坐下時(shí)臀部盡量往后移，讓背部貼近椅子的靠背，而不是懸空，同時(shí)也可以考慮給自己的腰間加一個(gè)靠墊，以作為支撐物。同時(shí)記得每隔一段時(shí)間后，更換自己的坐姿，并適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，舒展一下自己的四肢，然后再繼續(xù)工作。

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