一、每次只選擇一個(gè)目標(biāo)
千萬不要同時(shí)堅(jiān)持做很多事情，人的精力和意志力都是有限的，同時(shí)做很多事情，會分散你的精力，更大程度地消耗意志力，通常很難堅(jiān)持下去。
一次只堅(jiān)持做一件事情，更容易深入和堅(jiān)持下去。
二、要把目標(biāo)分解成具體行動(dòng)計(jì)劃
光有目標(biāo)其實(shí)是不夠的，目標(biāo)并不能變成結(jié)果，只有不斷行動(dòng)才能產(chǎn)生結(jié)果。
因此，你要把目標(biāo)分解成具體的行動(dòng)計(jì)劃。比如，去年年初我定了一個(gè)跑馬拉松的目標(biāo)，目標(biāo)在年底完成。我把目標(biāo)分解成行動(dòng)計(jì)劃：每個(gè)月要達(dá)到的速度和公里是多少，每天要完成的跑量等等。按照這個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，最終經(jīng)過8個(gè)月的堅(jiān)持練習(xí)，在去年年底我成功挑戰(zhàn)完成了人生第一次馬拉松跑。
有了目標(biāo)和具體的行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持下去更容易了。
三、定期復(fù)盤
在堅(jiān)持做一件事情的過程中，難免遇到問題、挫折或者失敗，這時(shí)就需要你及時(shí)地去復(fù)盤，找到調(diào)整的方法，這兩個(gè)要素能讓你一直堅(jiān)持下去，看到自己不斷進(jìn)步。
堅(jiān)持的過程也是不斷反復(fù)迭代的過程。行動(dòng)之后復(fù)盤，復(fù)盤調(diào)整后再行動(dòng)，再復(fù)盤調(diào)整，再行動(dòng)，循環(huán)反復(fù)。
四、周期性堅(jiān)持
周期性堅(jiān)持，是不假設(shè)自己永遠(yuǎn)努力。不要求自己一年三百六十五天都在堅(jiān)持，只要求自己在一定周期內(nèi)堅(jiān)持。
我發(fā)起的21天寫作打卡、100天早起打卡，就是一個(gè)周期性堅(jiān)持。那么，它有什么好處。
1、因?yàn)榭吹搅吮M頭，所以容易堅(jiān)持。如果過于遙遠(yuǎn)，看不到成功的盡頭，放棄的概率就很高。
2、如果在一個(gè)周期里失控了，你完全可以在下一個(gè)周期擁有一個(gè)完美的開始，很多人之所以放棄，就因?yàn)榉艞壱淮尉推乒拮悠扑ぁ?/p>
3、讓你更有動(dòng)力拒絕意外。比如，在周期內(nèi)，有些意外的事情要去處理，你就會提醒自己，再堅(jiān)持兩天就結(jié)束了；先把周期內(nèi)堅(jiān)持的任務(wù)完成，然后再處理意外的一些事情。
周期性堅(jiān)持，可以降低堅(jiān)持的難度，提高堅(jiān)持的成就感。
五、只給自己一次機(jī)會
當(dāng)你有太多退路或選擇，往往很難堅(jiān)持去做一件事情，更容易放棄。
研究表明，讓減肥的學(xué)生去選擇食物，喝酸奶或吃垃圾食品，知道自己還有一次選擇機(jī)會的學(xué)生，會在這次選擇吃垃圾食品，因?yàn)樗凶孕?，覺得自己在第二次選擇中一定會選酸奶。知道只有一次機(jī)會的學(xué)生，選擇喝酸奶的概率更大。
背水一戰(zhàn)，能激發(fā)無窮毅力，因?yàn)闆]有退路，所以才能堅(jiān)持。不要給自己太多次機(jī)會，不然次次都抓不住。
六、和大家一起前行
一個(gè)人的力量是有限的，你可以找到一個(gè)正能量的組織一起堅(jiān)持前進(jìn)。
我發(fā)起很多打卡社群：早起、閱讀、寫作、演講。在群里，大家相互監(jiān)督、相互鼓勵(lì)，很愉快地就堅(jiān)持了下來，這就是團(tuán)體的力量。
一個(gè)人可以走得很快，一群人才能走得更遠(yuǎn)。
七、形成習(xí)慣
你覺得，刷牙、吃飯、睡覺需要堅(jiān)持嗎？并不需要，因?yàn)橐呀?jīng)成為了我們的習(xí)慣，會每天自動(dòng)地?zé)o意識地去完成。
當(dāng)你把你堅(jiān)持的事情培養(yǎng)成無意識的行為，形成習(xí)慣，堅(jiān)持就一點(diǎn)也不累，更不會消耗意志力。
有一本書就做《微習(xí)慣》，就是每天堅(jiān)持做一點(diǎn)點(diǎn)，不消耗意志力，通過時(shí)間的累積，就會形成微習(xí)慣。比如，每天做一個(gè)俯臥撐，每天背10個(gè)單詞，不斷地堅(jiān)持，逐步地增加，長時(shí)間的積累，就會形成一個(gè)微習(xí)慣，每天自然會去做，不做反而不適應(yīng)了。
就像我現(xiàn)在每天寫作、鍛煉一樣，不做反而會不太適應(yīng)。
所以，堅(jiān)持其實(shí)不難，只是你還沒有正確的方法。如果你能不拖延、不分心、不放棄，堅(jiān)持下去，你就會成為行動(dòng)的巨人，人群中的極少數(shù)卓越者，并且你會成最終為人生的贏家。
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