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吃什么補腎 腎好讓你變得年輕！

來源：村村通商城編輯：Bear發(fā)布日期：2013-05-13

　　吃什么補腎？腎好可以讓你變得年輕，腎好，發(fā)色烏黑，皮膚會也會變白皙和光滑，氣色也比原來都好！吃黑色食品可以補腎：如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、紫菜；中藥我們可以吃山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏、海參……

　　首先我們要了解，什么叫做腎虛。中醫(yī)上，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，既不可以求急吃大補的藥，也不可以亂聽信補腎壯陽的藥物，必須慢慢調理。

陽虛表現(xiàn)：頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；畏寒肢冷，腰背冷痛，腰膝酸痛；女性容易宮寒不孕，男性易陽痿早泄。

陰虛表現(xiàn)：盜汗失眠，口干，尿黃、大便干燥；腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴；女性少經閉經，形體消瘦，男性陽強易舉或陽痿、早泄、遺精。

現(xiàn)在為大家介紹補腎的食物：

黑芝麻：有補肝腎、潤五臟、益力氣的作用。可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈，四肢乏力、步履艱難、五臟虛損等病癥，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

黑米：具有開胃益中、健脾活血、明目，滋陰補腎等療效。經常食用黑米，對于頭昏目眩、白發(fā)、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有效。

黑木耳：黑木耳是被稱為葷素含鐵質最高的食物，具有降低膽固醇，抗衰老，益氣強身，活血止痛，還有防止血栓形成，對心血管的疾病的保健之效。

黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，容易被人體吸收，有很好的抑制動脈粥狀硬化的作用。黑豆既可補腎氣，又可補腎陰。黑豆富含的植物性雌激素，被認為是防癌的保健食品。豐富的維生素B群、維生素E等，使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現(xiàn)會減少可養(yǎng)顏美容，粗纖維則有助腸道蠕動，改善便秘等多種功能。

紫菜：具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養(yǎng)心；富含鐵物質，治療婦幼貧血，紫菜所含的多糖可以降低進血清膽固醇，另外還有助于防止腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的功效。

山藥： 健脾益胃助消化,治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥；滋腎益精，強健機體，滋腎益精的作用；降低血糖，可用于治療糖尿??；能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。

枸杞子：提高機體免疫力，補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。枸杞還具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抵制脂肪肝、促進肝細胞再生。用枸杞子泡水可以用于治療肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。

小編提示大家一些護腎的建議：

1.盡量避免吃苦寒、冰涼的食物，如苦瓜、鵝肉、啤酒喝多也會傷腎。

2.男性避免接觸過多的洗滌劑，家庭少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，洗滌劑也會造成傷腎。

3.適當進行有氧運動的運動，包括散步、慢跑、快步走，或者赤足走鵝卵石，可以促進血液循環(huán)，可改善血淤，對腎虛有輔助治療作用。