蛀牙，是現(xiàn)在人的通病，每個人或多或少都會有，如不及時治療，然而，你可以通過經(jīng)常堅持刷牙，吃正確的食物，看牙醫(yī)定期清洗和檢查，治療蛀牙這個疾病。
一、正確刷牙
制定刷牙計劃，理想的情況是每餐飯后刷牙，但你應該每天至少做兩次，飯后一次，睡前一次。常規(guī)每天早上和睡前刷牙。
正確的刷牙只需要幾分鐘時間，所以即使很忙也要刷牙，刷牙不需要什么技術層面上的幫助，只需要上下刷，大牙里面平向刷，以45度的角度刷你的牙齒和牙齦。不要用太多的壓力，否則可能損傷牙齦。
二、使用軟毛牙刷
很多人都有一個錯誤觀念，認為越硬摩擦越大，牙刷得更干凈，但實際上卻不是，牙刷大小和形狀取決于你的嘴巴大小，但大多數(shù)牙醫(yī)建議電動圓形牙刷或滾輪牙刷。
三、用漱口水
飯后必用漱口水，因為漱口可以幫助防止蛀牙，減少牙菌斑的積聚，減少牙齦炎等疾病的可能性，而且還可以消除飯后的氣味，讓你的口氣更清新。
四、少喝果汁和碳酸飲料
碳酸飲料含有很高的糖分。果汁通常含有糖，碳酸飲料是酸性的。在飲料和食品酸能分解牙釉質和增加蛀牙的風險。
雖然果汁是健康的適度，他們含有更多的濃縮糖比整個水果沒有額外的好處纖維。沒有添加糖的飲料只有100%的果汁。如果你喝了這些飲料，確保做到以秸稈減少牙齒接觸。
五、酸性食物限制消費
身邊很多朋友都喜歡食醋，尤其是南方，餃子，混沌，面條全都要放，盡管可以吃這類食品，盡量把它們放在你的嘴邊可能短的時間。
六、咀嚼無糖口香糖
飯后和零食咀嚼可以促進唾液分泌，清除牙齒上的細菌和菌斑。如果你有持續(xù)性口干，吃口香糖特別有用。
雖然木糖醇可以抑制口腔有害細菌生長，但口香糖實際上會增加你患蛀牙的機會，所以要確保你的口香糖是無糖的。
最后就是要克制吃零食啦，知道這很難，但是最起碼吃后要漱口和多喝水。
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