中醫(yī)認(rèn)為腎氣與人體的生長(zhǎng)發(fā)育，生殖衰老都有著密切關(guān)系……
愛護(hù)腎氣需用心 益壽延年又健身
腎，生命之根，五臟六腑活動(dòng)之本
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本，跟人體的壽夭關(guān)系最大。中醫(yī)所說的腎除包括腎臟外，還涉及泌尿、生殖、內(nèi)分泌、呼吸、免疫等系統(tǒng)，所以腎跟人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。
——什么是腎氣？
氣，是臟腑組織功能活動(dòng)的總稱，而腎氣，就是指腎功能活動(dòng)的能力。腎氣虛是腎的功能活動(dòng)減退，虛甚則發(fā)展為腎陽虛衰。
腎氣虛的主要癥狀是：頭昏乏力，精神不振；腰酸膝軟，小便多，夜尿多；脈沉無力，舌質(zhì)淡苔白；性功能減弱。如果出現(xiàn)上述３組癥狀那就有可能是腎氣不足的表現(xiàn)。腎氣虛多發(fā)生在先天稟賦薄弱，素體陽虛，及久病傷腎或腎臟有病失治，房勞過度及年高腎虧者。
——什么是腎陽虛？
腎陽虛是腎氣虛衰的進(jìn)一步發(fā)展，是腎臟及全身功能低下的綜合表現(xiàn)。
腎陽虛的主要表現(xiàn)是腎氣虛的癥狀再加上虛寒證，具體是：頭昏乏力，精神萎靡，面色白或黧黑，畏寒肢冷，腰膝以下發(fā)涼，小便清長(zhǎng)，夜尿多。性功能下降，精冷陰涼，滑精帶下，脈沉無力，舌質(zhì)淡苔白膩或白滑，大便稀溏，眼膜或下肢浮腫。如果發(fā)現(xiàn)自己有上述３個(gè)癥狀，就應(yīng)考慮腎陽虛。
——什么是腎陰虛？
腎陰虛是指腎的陰液虧乏及腎精不足，主要因?yàn)榫貌I，或腎臟有病失治，或先天稟賦薄弱，或房勞太過。腎陰虛的主要表現(xiàn)為腎虛及陰虛內(nèi)熱的綜合癥狀：頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)；腰酸膝軟，足心發(fā)熱；夢(mèng)遺帶下，陽強(qiáng)易舉；潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅；脈細(xì)無力，舌紅少津。如果我們出現(xiàn)上述３組癥狀，就應(yīng)考慮有腎陰虛的情況。
腎為先天之本，人體的陽氣主要是與生俱來的，所以跟秉賦有很大關(guān)系。人體陽氣的盛衰往往跟腎氣的盛衰有密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為腎氣與人體的生長(zhǎng)發(fā)育，生殖衰老都有著密切關(guān)系：腎氣充實(shí)，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)，腎氣盛，天癸至，精氣溢滿，陰陽和，故能有事。腎氣衰，發(fā)墮齒槁?？梢娔I虧的人衰老的快。
腎養(yǎng)生十大原則
第一，避免房勞，縱欲，因?yàn)槟I精虧耗必然損傷腎陰。
第二，保護(hù)腰，少累腰，因?yàn)檠鼮槟I之府，腰傷則腎傷。不要過勞，因?yàn)檫^勞會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。
第三，不要過服寒涼，因?yàn)楹疀鲆讉I陽。
第四，也不要過服溫燥之品，因?yàn)闀?huì)劫傷腎陰。
第五，要避免受寒，尤其是腰以下要保暖，因?yàn)槎煲讉枴?br> 第六，有腎病必須治療，否則易損傷腎。
第七，久病必治，因?yàn)榫貌∫讉I。
第八，少吃有毒性的食物，否則易傷腎，因?yàn)槟I為排毒的器官。
第九，不要過度飲水，以免加重腎的負(fù)荷。
第十，多做壯腰健腎的運(yùn)動(dòng)。
腎養(yǎng)生的十大食療方法
第一，多吃黑色食品，因?yàn)楹谏肽I。如黑桑椹、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏賊骨、烏骨(又鳥)。
第二，適當(dāng)吃自然咸食品，因?yàn)橄倘肽I，如海產(chǎn)品、海參、海帶、紫菜。
第三，多吃補(bǔ)腎堅(jiān)果類食品：如栗子、核桃、腰果。
第四，多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥、豆類?？沙３载i腰以補(bǔ)腎。
第五，適當(dāng)吃補(bǔ)腎陰的藥物：枸杞、桑椹。
第六，常喝干凈的地下水、礦泉水以養(yǎng)腎陰，因?yàn)槟I為水臟。
第七，常按摩以下穴位：腎俞穴、涌泉（足底前１／３中心凹陷處）、三陰交（內(nèi)踝上３寸）。
第八，治療易傷腎血管的高血壓病及糖尿病。
第九，避免感染，得了咽炎、扁桃體炎要早治。
第十，不吃有毒的食物、藥物。
幾種簡(jiǎn)便的健腎方法
——壯腰健腎法
就是通過鍛煉腰部達(dá)到健腎，腰為腎的“宅”，鍛煉腰部，氣血運(yùn)行好，這樣就會(huì)起到健腎養(yǎng)生的作用。具體是：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰屈膝，起立，再重復(fù)做。每日做，日久便可改善腰部血行，使腎氣增強(qiáng)。
——口齒健腎法
齒為腎之余，腎主骨，齒、骨、腎是一家，所以通過鍛煉口齒可達(dá)到養(yǎng)腎的作用?？擅咳赵缤磉谍X，每次２０～３０次。
——吞涎滋腎法
方法是早晚閉目養(yǎng)神，調(diào)息后，用舌攪拌廉泉穴（舌體下的穴位），然后將從舌下廉泉穴涌出的涎液緩緩?fù)滔?，這樣可以起到滋養(yǎng)腎陰的作用，因?yàn)橥傧褜倌I，為腎精所化。古代養(yǎng)生家早晨都要吞津咽涎液，就是這個(gè)道理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載的導(dǎo)引就包括吞津。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·刺法篇》說：“腎有久病者，可以寅時(shí)面向南，凈神不亂，思閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)。”
——慢性腎炎
慢性腎炎由急性腎炎轉(zhuǎn)變而來或是原發(fā)性腎炎失治遷延所致。主要癥狀是：水腫、高血壓。尿檢：蛋白尿、血尿、管型尿。
慢性腎炎如何養(yǎng)生？
第一，積極治療腎炎。
第二，治療高血壓，因?yàn)楦哐獕簳?huì)使腎小球動(dòng)脈硬化而加重腎病，從而形成惡性循環(huán)，所以必須控制高血壓。
第三，調(diào)整心態(tài)。
第四，限制鹽，每日５克以內(nèi)。
——其他腎病
第一，腎結(jié)核。腎結(jié)核的主要癥狀：血尿，而且是終末血尿。有肺結(jié)核的人要積極治療。
第二，狼瘡性腎炎，由系統(tǒng)性紅斑狼瘡所致，主要表現(xiàn)：發(fā)熱、面部蝶形紅斑、關(guān)節(jié)痛、腎病綜合征或腎炎，尿檢有蛋白尿。積極治療原發(fā)病；少吃芹菜、蘑菇、豆莢及煙熏食物。
第三，糖尿病腎病，出現(xiàn)腎小球硬化、慢性腎功能衰竭、蛋白尿、腎病綜合征。應(yīng)限制蛋白，每日以０.８～１克／千克體重為宜，吃優(yōu)質(zhì)蛋白：肉、蛋、奶；限制鹽；限制鉀（有高血鉀病者）；限制飲水；少吃豆腐、蘑菇、紫菜、蝦米、海帶。
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