少林達(dá)摩易筋經(jīng)外功
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發(fā)表時間：2007-09-23 瀏覽次數(shù)： 字號：
【自我保健應(yīng)用】
易筋經(jīng)內(nèi)功運(yùn)動量較大，動作難度亦較高，一般全套鍛煉只適用于體力較好的青壯年或慢性病患者?？娠@著地改善體質(zhì)，祛病強(qiáng)身。易筋經(jīng)外功因其主要運(yùn)動指掌及上肢，可普遍地適用于各年齡層的健康人及慢性病患者，通過上肢運(yùn)動而運(yùn)氣壯力、活血舒筋，影響全身。
【注意事項】
體質(zhì)虛弱者慎用內(nèi)功練法，特別是其中的“臥虎撲食勢”，運(yùn)動量及難度都較大，心臟病及哮喘發(fā)作期忌用。上述患者采用外功練法時，亦宜減少每式操作次數(shù)，量力而行，循序漸進(jìn)。
本法注重動靜結(jié)合，一方面在練功方式上強(qiáng)調(diào)動功與靜功的密切結(jié)合。另一方面是指在練功時要“動中靜”，即保持精神寧靜的狀態(tài)，全神貫注，呼吸自然；練靜功時要“靜中動”，即在形體外表安靜的姿勢狀態(tài)下，保持氣息運(yùn)動的和諧。只有動靜結(jié)合，意、氣、體三者互相配合，才能煉精化氣氣生神，內(nèi)養(yǎng)臟腑氣血，外壯筋骨皮肉。易筋經(jīng)外功采用默念法可促使機(jī)體寧靜和機(jī)能的調(diào)整。
易筋經(jīng)內(nèi)功是近人據(jù)易筋經(jīng)十二勢而改編的，因其有顯著的強(qiáng)身壯力之效，故現(xiàn)代普遍采用作為推拿醫(yī)生的基本功訓(xùn)練方法之一。
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