公安醫(yī)院中醫(yī)科劉鴻主任介紹，中醫(yī)養(yǎng)生理論主張，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。夏天是一年中天氣最熱的時候，也是陽氣最旺的時節(jié)，因此，夏季是人體進(jìn)補(bǔ)陽氣和調(diào)治虛寒宿疾的最佳時期。身體有問題的人，一定要抓住時機(jī)，精心調(diào)治。對于健康人而言，夏季養(yǎng)生可以調(diào)補(bǔ)陽氣，儲蓄健康。
固陽基本原則
《黃帝內(nèi)經(jīng)》這么說，“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”也就是說，不要熬夜，保證良好的睡眠；不要怕熱、怕陽光，適當(dāng)曬曬太陽，少吹涼風(fēng)；保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒；適當(dāng)多行房事，調(diào)和陰陽，美滿、規(guī)律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。
最適合補(bǔ)腎陽
在人體中夏季最容易虛的是脾陽和腎陽。南開醫(yī)院針灸理療科呂福全主任介紹，脾是人體的氣機(jī)樞紐，也是陽氣運(yùn)行的交通樞紐，最容易受損。夏季大家都喜歡吃的冰冷食物最易傷脾。在夏天脾陽不足就容易拉肚子、感冒，感覺精神不佳、發(fā)困、乏力等。夏季常見的暑濕感冒的患者，其實就是脾陽不足造成的。年輕人經(jīng)常吹空調(diào)、吃冷飲最容易導(dǎo)致脾陽不足。
脾陽不足導(dǎo)致感冒應(yīng)喝補(bǔ)脾陽的藿香正氣液，平時吃姜是最好的補(bǔ)脾陽的方法，1~2兩生姜，煮20~30分鐘成生姜水，如果覺得生姜水辣，還可以加點糖。如果不想吃姜，可以用姜煮水泡腳，而且一定要泡過小腿部足三里穴（小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸）的位置。
腎陽不足的人，夏季補(bǔ)腎陽的效果要比冬季好得多。腎陽不足的表現(xiàn)就是小便清長，別人一下就放完的，腎陽不足的人可能要一兩分鐘才完事。另一個表現(xiàn)就是下肢寒冷，雖然天氣是熱的，但這類人下肢往往摸上去是涼的。這類人也比較害怕吹空調(diào)?？梢杂靡稽c淫羊藿煮湯煮粥喝。
夏天最主要就是補(bǔ)脾腎陽虛，其他陽虛補(bǔ)起來要慎重。最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)補(bǔ)。因為這些臟腑的陽虛和陰虛，癥狀難區(qū)分，可能僅“一步之隔”，一不小心容易補(bǔ)過頭。
日常固陽要點
少食冷飲：夏天多酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲、冰鎮(zhèn)啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。多吃溫補(bǔ)食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當(dāng)歸等。
適當(dāng)運(yùn)動：夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。但如果運(yùn)動過度，就會導(dǎo)致大汗淋漓，這樣也易損陽氣。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)。但過于貪涼，寒涼之氣就會從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒乘虛入侵。
固陽妙招
按摩涌泉穴，振奮一身陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位——涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面都顯示出重要作用。人們可以每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。
走路壯陽
走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護(hù)陽氣。
補(bǔ)陽也可用食補(bǔ)
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