不知道從什么時候起，“自律”成了這個時代最閃亮的標(biāo)簽。
打開朋友圈，滿滿的都是“自律改變?nèi)松?、“自律才是真正的自由”、“放縱者出局，自律者出眾”……
似乎這個世界，人人都在頭懸梁錐刺股，既看凌晨四點鐘的太陽，又看深夜十二點的星光。只剩下自己沒心沒肺，放縱自己。
于是奮發(fā)圖強，立馬樹FLAG：
每天碎片化學(xué)習(xí)30分鐘！每周讀一本書！每月瘦10斤！
可是游戲?qū)嵲谔?，零食實在太香。外面實在太冷，被窩實在太暖！不到兩天，啪啪打臉。一切都恢復(fù)了原狀。
可心中的負疚感實在是太濃郁。直到看了《認知覺醒》，突然發(fā)現(xiàn)——
我不過是犯了全天下人都會犯的錯誤啊。
對于絕大多數(shù)人來說，自律并不能改變?nèi)松?，真正改變?nèi)松?，是認知。
今天，為大家介紹這本《認知覺醒》。作者周嶺，36歲之前也一直過得渾渾噩噩，時常焦慮并陷入無動力狀態(tài)。
直到有一天，他突然頓悟，他開始廣泛涉獵知識，從腦科學(xué)、認知科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、社會學(xué)等學(xué)科知識中，終于弄清楚了事物的底層規(guī)律和客觀真相，并找到了實現(xiàn)自我價值的方法和路徑！
三年后，周嶺成了自媒體領(lǐng)域的“紅人”，他把親身實驗過的這一套方法，整理成書《認識覺醒》。這書一出，就受到好評。我身邊的很多朋友都“墻裂推薦”。
今天，讓我們一起認知覺醒。
周嶺在書中說，我們的大腦經(jīng)歷了數(shù)億年的進化。
3.6億年前，第一批爬行動物從海中登上陸地。他們面臨的最重要的問題，就是生存。
為了生存而產(chǎn)生的功能，就是會攻擊和逃避。這樣的腦子，是大腦的基本功能，被稱為“本能腦”或者“爬行腦”。
2億年前，哺乳動物產(chǎn)生。它們產(chǎn)生了情緒，而這些情緒，能幫助它們更好地趨利避害，取得同伴的幫助。這是大腦的進一步功能，被稱為“情緒腦”。
直到250萬年前，人類才產(chǎn)生。又進化了幾百年，直到7萬-20萬年前，才穩(wěn)定形成了大腦新皮質(zhì)，它有理性，會創(chuàng)造。這是人類獨有的“理智腦”。
然而7萬年對比2億年和3.6億年，短的幾乎可以忽略不計。比起前兩者，理智腦實在是太幼稚了，反應(yīng)速度也太慢了。
難怪我們的理智腦很難戰(zhàn)勝情緒腦和本能腦。也難怪我們什么道理都知道，卻依然過不好這一生。
人為什么會焦慮和恐懼？
因為模糊。對世界的認識模糊不清，對自己能做的事情模糊不清。
人的成長，就是消除模糊的比賽。
而最頂級的成長是什么？竟然是潛意識。
因為潛意識是屬于本能腦的。所以它的反應(yīng)速度和識別能力，比理智腦產(chǎn)生的意識強千萬倍。
所以我們常常本能地覺得，這個人很好，這個事不靠譜。而很多時候，這個本能很正確。
周嶺說，當(dāng)你不知道該怎么做的時候，就跟著感覺走。
但人之所以是人，就是不但想知道是什么，還想知道為什么。這就是元認知。
所謂元認知，聽起來很高深，說白了就是反思和反饋。
當(dāng)你用上帝視角主動去反思，從過去、未來、高度、深度不同維度去思考在做的事情時候，你就能清醒地認識到自己的做法是否正確，是否有利，下一步是否要這么做。
1、刻意練習(xí)專注
這是個節(jié)奏太快的時代。所以我們每個人都練就了一心多用的本事。
做PPT的時候，還要隨時應(yīng)對客戶的微信轟炸。
跑步的時候，爭分奪秒聽一本30分鐘的講書。
睡前洗漱的時候嗎，還要復(fù)盤下今天的工作，提煉下明天的緊急事務(wù)。
我們以為這是工作效率提高?！墩J知覺醒》中卻說，這是專注力的缺失。
走神的時候要么擔(dān)心未來，要么沉浸過去，唯獨忘了感受當(dāng)下的小確幸。
所以要學(xué)習(xí)沉浸專注，并且刻意練習(xí)專注力。
就像一個廣為流傳的禪宗小故事。禪師說：吃飯的時候只想著吃飯，睡覺的時候只想著睡覺。這就是修行。
一次做不到，那就刻意多練習(xí)幾次。
2、在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)
這兩年還有一個時髦的詞兒：舒適區(qū)。
有人大聲疾呼要主動離開舒適區(qū)。否則就如溫水煮青蛙，不知道啥時候就死在舒適區(qū)。
有人嚴正反駁：我努力了這么久，就是為了有足夠的經(jīng)驗和努力打造個舒適區(qū)。沒事兒老去離開舒適區(qū)去別的領(lǐng)域，我拼的過在那個領(lǐng)域正舒適的人么？
這兩個說法，其實都沒錯，但都有問題。
前一個鬧不好，就成了這山望著那山高的跳槽專家。哪里都懂點，哪里都是沒搞明白。
后一個過了頭，就真的舒適到死。萬一該領(lǐng)域有個風(fēng)吹草動，就直接OVER了。
《認知覺醒》里提出一個概念，在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)。既能學(xué)習(xí)新東西，又不至于太難，嚇得自己不敢學(xué)習(xí)。
學(xué)的東西也很有講究。
第一， 是學(xué)觸動自己的。這才有興趣。
第二，是學(xué)能用得上的，這才有結(jié)果。
具體到個人身上，就是與其囤上100個高大上的提高XX戰(zhàn)略、提升XX情商，XX百年史、速讀XX學(xué)，不如為了即將要來的競品演講，學(xué)個“如何做炫酷PPT”來的有意義。
3、寫下來，開始做一點點行動
不知道有多少人感慨過，道理我都懂，就是過不好這一生。
《認知覺醒》中說，懂多少道理不重要，重要的是改變了什么。哪怕只改變最輕微的一點。
所以周嶺提出，目標(biāo)要低，行動要真。
比如定個目標(biāo)，每天做100個俯臥撐，就不如換個目標(biāo)，每天做1個俯臥撐
1個，很容易就完成。超出的都是驚喜。而100個，大概一半做不到就成了負擔(dān)。
最重要的一點是，做目標(biāo)之前，把它寫下來。
寫，是一個很有儀式感的動作，而且寫的過程，就是一個思考的過程。
如此，能讓你更加清醒，也更可能去行動。
4、用玩的心態(tài)做討厭的事
總有一些事讓我們十分討厭。那么，我們就會厭惡它，就不愿意去做，就沒有結(jié)果，就產(chǎn)生后果……
《認知覺醒》提到一個有趣的解決方案：換個視角看問題。
作者本人在大學(xué)跑1500米的時候，也痛不欲生。后來他變了角度，改成跑到一個一個路邊的小路標(biāo)
漫長的1500米就拆分成肉眼可見的10米一段的升級打怪，就SO EASY了。
放到生活場景中，就可以換個角度。
比如今天要見個難搞的客戶，就想象今天我要練一練忍耐力。
甲方爸爸雖然氣人，但是我今天竟然一晚上都保持微笑。
KO！
5、說說我自己——從讀書到寫文
《認知覺醒》提到的最后一個建議，是早冥讀寫跑，說人話就是：早起，冥想，讀書，寫作，跑步。
很尷尬地承認，我只做到了兩個字，讀和寫。
讀書對我完全無壓力。從小學(xué)生開始，我就很愛讀書。當(dāng)然以文學(xué)小說類為主，后來擴大到史書，偶爾也看寫的比較輕松的心理學(xué)、經(jīng)濟學(xué)著作。艱澀難懂的還是不碰的。
寫對我也不難。學(xué)生時代，我的作文就常常得高分，但也僅限于此。直到2019年，一時心血來潮，報了個新媒體寫作班。從此一發(fā)不可收拾，得過頭條的青云，也上過頭部平臺，算是在新媒體寫作這條路上，稍微有一丟丟成績。當(dāng)然是作為兼職作者而言。
兼職作者有兩個好處。
第一，是因為總是需要輸出，所以必須去輸入。寫文一年多，看了不少也許從前不去碰的書，積累了很多。
第二，因為有了寫作這個副業(yè)，對于工作和生活的態(tài)度會更加超脫。有時候，會不自覺用上帝視角反思遇到的一些事，就會看得開，選擇也更加廣。
現(xiàn)在想來，也很符合書中說的幾個原則：
學(xué)習(xí)觸動自己的和有用的，用上帝視角來反思，用玩的心態(tài)對待討厭的事情。
我成長了。希望你也從今天開始開啟自我改變的原動力，一起成長。
聯(lián)系客服
