對(duì)于傳統(tǒng)武術(shù)，可能每個(gè)人都有不同的看法和理解。怎么樣開始第一步修行，是很關(guān)鍵的。好的功夫能讓人修煉的效率更高，可以更快的取得成效。那么如何入手鍛煉的效果更好呢，我們可以看一下其他功夫的修行方式。在現(xiàn)代的搏擊技術(shù)里，比如在拳擊運(yùn)動(dòng)里，直拳是最重要的拳法。美國普林斯頓大學(xué)拳擊教練約瑟夫.布朗說過：“掌握直拳技術(shù)等于掌握拳擊技術(shù)的80%。”
而在中國的傳統(tǒng)文化里，手的重要性也是非常的重要，太極拳有“形于手指”的說法?！蛾幏?jīng)》亦有言：“宇宙在乎手，萬化生乎身。”在中國的很多傳統(tǒng)流派里，入手之基都是以修行手部動(dòng)作為第一步功夫。太乙神劍門以“病人扶墻”為先，峨嵋臨濟(jì)宗是以“蛇形蛹動(dòng)”為要，武當(dāng)太乙鐵松則以“金鋒抖肘”為第一功。
這里以我所修煉的武當(dāng)太乙鐵松派的功夫“金鋒抖肘”來作介紹吧，它的修煉方法是雙足平行站立，通過兩肘同時(shí)向后崩擊，帶動(dòng)兩手陽掌后行，此時(shí)兩手小臂平行于地面，然后再化陰掌前穿，如此反復(fù)運(yùn)行。行功一輪以3600次為基礎(chǔ)，通過這種循環(huán)反復(fù)有序的運(yùn)動(dòng)，使肌肉形成良好的記憶，內(nèi)力得以形成循環(huán)而壯大。從修行的方式來說，宗風(fēng)的修行與世俗的武藝是不同的，世俗的修煉多以動(dòng)作繁多好看來吸引人，做的多是表面文章。每次習(xí)練起來，樣樣都練，讓外行人很開心，覺得練的功夫多，可是真正能練到位的功夫沒一個(gè)。而宗風(fēng)武學(xué)的修行則“是由精誠亦由?！?，通過精誠的學(xué)習(xí)使內(nèi)力形成太乙循環(huán)，而內(nèi)力得以不斷的壯大。它的核心是內(nèi)力，這股內(nèi)力壯大之后，再練其他式子則是水到渠成，順理成章，很快就上手。
動(dòng)作繁復(fù)就使人只能簡單的運(yùn)動(dòng)，而不能修習(xí)有效。這也是為什么現(xiàn)在很多所謂的大師一到真正較技對(duì)練的時(shí)候，連王八拳都打不過，被民間從不習(xí)武的“亂拳打死老師傅”。那么真正的傳統(tǒng)功夫就不同了，他是要人沉下心來練習(xí)的，早晚練金鋒抖肘3600，加起來一天就要練7200次了，練拳擊的直拳一天能練多少次？
練“金鋒抖肘”有什么功效呢？我們以此功譜所言來分析一二。很多人以為練金鋒抖肘就只是練手，其實(shí)不然，他表面是主練手，但真正的傳統(tǒng)功夫必然是和諧一體，周身一統(tǒng)的。功譜里說：“天心地軸隱金風(fēng)，道妙循環(huán)十二經(jīng)”，天心地軸說的是人體的中脈，通過練小煉形就能打通人體的中脈，所以功譜中言道：“中起真脈達(dá)天地，下注海底上金頂”。通過這種反復(fù)的抖肘，能有效的打通手三陰三陽經(jīng)絡(luò)，同時(shí)打開夾脊，大椎，肩井；振動(dòng)云門，期門，章門，膻中待穴道。久久習(xí)練，手三陰三陽的氣血運(yùn)行會(huì)帶動(dòng)足三陰陽，從而實(shí)現(xiàn)“道妙循環(huán)十二經(jīng)”，使十二正經(jīng)都得到鍛煉。
“上通太陰起大指，滾轉(zhuǎn)小臂起金風(fēng)”，“金風(fēng)渺渺發(fā)云門，玄華內(nèi)執(zhí)玄陰中”，說的是這一動(dòng)作能很好的啟動(dòng)手太陰心經(jīng)，練習(xí)的時(shí)候手大指的感覺會(huì)比較靈敏，這是太陰肺經(jīng)啟動(dòng)的表現(xiàn)，金氣啟動(dòng)之后，則有“天心地軸隱金風(fēng)”之妙?！叭柌⑵鹜ㄕ媪Γ瑑芍獗罁粢娚窆Α?，說的是這一勢重在于肘擊，也正合于內(nèi)家功夫的重于收斂，并不同于外家功夫的張揚(yáng)外放，那不利于內(nèi)氣的內(nèi)斂收藏。反復(fù)的抖動(dòng)回?fù)?，?nèi)力就會(huì)有更多的回收之力，練好了這個(gè)再練元明八式，采氣的效果就自然出來了。
“反復(fù)抖動(dòng)應(yīng)神化，后擊肩背前展胸”，通過前期有意識(shí)的用力往后抖動(dòng)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，內(nèi)力啟動(dòng)，在抖肘后擊之時(shí)，通過“后擊肩背前展胸”，會(huì)有一種力量形成反向的推力，推動(dòng)手掌往前穿行而出，到達(dá)地方后又自然的形成回收抖動(dòng)的力量。這時(shí)就不再需要你刻意用力了，形成了自然的氣推形動(dòng)，是功夫神化之初。
這種前穿后抖，有效的鍛煉了胸背肩肘手，從而使上身無處不松，無處不活。社會(huì)上經(jīng)常談的外三合“肩與胯合，膝與肘合，足與手合”，很多都是嘴炮，你連基本的肩肘手都沒活，氣血都沒能運(yùn)行到掌指，怎么去合下面胯膝足？想要上與下合，你得先把上面的胸背肩肘手給先活了，然后練跨虎橫云和提龍腿，再把下面的腰胯膝足練活練松，這時(shí)才能談“肩與胯合，膝與肘合，足與手合”?？梢哉f練好了金鋒抖肘，胸背肩肘手基本就沒問題了， 打好了基礎(chǔ)。
這是武當(dāng)內(nèi)家武法的第一步修行功夫：金鋒抖肘 上篇，歡迎關(guān)注下篇。
如喜歡此文，敬請(qǐng)關(guān)注，收藏，點(diǎn)贊，評(píng)論！
武當(dāng)太乙鐵松派代14代傳人
武當(dāng)先天太極拳代19代傳人 凌霄客
聯(lián)系客服
